Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Zdravím všechny spolubojovnice za zdravější život a krásnější figuru
Mám před sebou ještě nějakých 15 kilo, kterých se chci zbavit, tak se k vám přidávám s jídelníčkem. Ještě v jeho sestavování nejsem příliš zběhlá, ale beru si inspiraci tady z tohoto fóra, takže všem, které svými jídelníčky přispíváte - DĚKUJU!!

Plán na zítřejší den:
SN: Ovesná kaše (ovesné vločky, mléko), trocha tvarohu, banán
O: Miska nezahuštěné zelňačky
SV: Meloun
V: Vařené vejce, červená čočka, plátek tmavého toastového chleba

Za veškeré připomínky a komentář (i ty kritické) budu moc moc ráda!

Ahoj Včera jsem byla asi hodinku běhat a pak jsem ještě chvilku doma posilovala a řeknu vám, to byl pocit! Byla jsem vyčerpaná, ale tak děsně šťastná Ten běh je fakt super věc. Dokonce kvůli němu zanedbávám jógu, kterou jsem si poslední dobou oblíbila.
Jenom jsem se vám s tím chtěla svěřit

SN: bílý jogurt Ranko, banán, trocha Fitness lupínků, pár plátků sušeného banánu
SV: jedna domací proteinová koule, půlka grepu
OB: špagety s kuřecím masem a špenátem, ledový salát
SV: 2 plátky Wasy, Gervais, 2 plátky Madelandu light, 2 rajčata
VE: cottage s příchutí hořčice a cibulka, jeden plátek Warburtons, strouhaná mrkev s jablkem
pohyb: hoďka a půl pole dance

Musím se přiznat, v neděli jsem opět velmi velmi hřešila, ale bylo to dané tím, že jsem byla ještě u našich. Měla jsem pak pěkně nafouklý břicho a nějak mi nebylo nejlíp, takžže včera jsem si dala takový lehčí den, normálně by mi ty porce nestačily, ale včera mi to jedině prospělo.

SN - nastrouhané jablko, sklenička 100% jablečného džusu
SV - domácí musli tyčinka (55g), káva s mlékem
OB - malý cizrnový salát, plátek žitno-pšeničného bio chleba
SV - 1/2 nízkotučného kefíru, 3 knackebroty, káva s mlékem
VE - 6 ks maki sushi, sklenička bílého vína

Dneska:
SN: ovesná kaše(vločky 60g,jabko70g,vlašáky,lněnná semínka,mléko 100 ml,kapka medu)+Vita káva
Jillian 30DS-LV3
SV: banánovo-kokosový muffin +50 g bíl. jogurtu+Vita káva
OB:Cuketový "guláš" s bramborem +zelenina
SV:35g Mixit se syrovátkovým nápojem (místo mléka)
VE: salát s kuřecím masem (113g),celozrnné těstoviny (39g) zelenina a trocha jogurtu

Tak včera
S: maliny, jogurt, nestlé fitness
O: pstruh, brambora pečená v troubě, zelenina
V: toast z warbuttons

Tak po 4 týdnech zdravé stravy na 6000kJ (dřív jsem jedla kolem 3500kJ) jsem měla nahoře 2 kg a včera jsem se vážila u našich a po 5 týdnech mám nahoře 1,5 kg, takže to co jsem nabrala jde asi trošku dolů....ale popravdě jsem z toho už dost demotivovaná i unavená. 5 týdnů a výsledek 1,5 kg nahoře...to jsem mohla taky jíst jak nezřízená a být na tom stejně. Hlavně teda to cvičení do toho se musím šíleně přemlouvat, nejradši bych jedla míň a necvičila, jsem lenoch línej, sotva vidim brusle už zívám a od té doby co jím víc bych nejradši pořád jen spala. Prostě se cítím nacpaná v žaludku, ale něčím jakoby bez chuti, nějak bez životní energie. Ale tak řekla jsem, že tomu, co se dnes propaguje, jako zdravá strava, dám své 2 měsíce, takže je tomu dám. Poslední dobou mě taky absolutně nebaví vymýšlet jídelníčky a ladit poměry živin na kaloricketabulky. Taky se mi pořád zdá, že člověk se musí furt zaobírat jídlem a jí furt jen to samý.... Prostě sálá ze mě deprese Zkusím se inspirovat jídelníčkama tady na vlákně, snad najdu něco zajímavého, držíte holky některá 6000kJ? Jo jinak tento týden jsem zhřešila, mimo jídelák jsem snědla dvě babiččiny staročeský buchty se švestkama a okamžitě jsem byla zase ve své kůži, plná nápadů a humoru... prostě mi přijde, že moje tělo je z týhle stravy unavený a ospalý a to i přesto, že jím o dost víc a hlídám poměry. Asi to tak mám jen já, nikdo jiný si tu ve vláknu na toto nestěžuje.

Reaguji na zuza81: A jak to máš s centimetry?
A není to všechno jenom chvilkový stav? Já občas taky z ničeho nic ztrácím motivaci a jsem ze všeho vyčerpaná, ale pak je to za chvíli/pár dní zase v pohodě.
A co se týče těch buchet, zkoušela sis doma sama upéct něco zdravějšího?

Krásný den, dnes takto:
sn: semínkový rohlík, cottage, 2 vejce, půl pomeranče
sv: activia, 50g ochucený jogurt, půl pomeranče, 10g vloček
o: šunkafleky, půl papriky
sv: půl papriky, hrozny
fitko 2 hodiny
ve: tuňák, půl celozrnnýho rohlíku, zelenina..

Dnes snad takto
sn: nudle s agáve sirupem a borůvkami
sv: mïsečka müsli s půlkou strouhaného jablka
ob: těstovinový salát s tuňákem, zeleninou+1x malá celozrnná houska
sv:meloun
vč: 2x malá míchaná vejce se zeleninou

Včera jsem myslím taky psala, že budu mít vajíčka, tak aby jste si nemysleli, že jím každý den to samé.. Včera jsem je nakonec neměla. Taťka donesl domácí kozí sýr, tak jsem prostě neodolala a trošku si dala se zeleninou+2decinky bílého vína..

ano,já..už měsíc..no teda 5900KJ ale né vždy to mám úplně přesně. Do toho už skoro měsíc cvičím Jillian 30 day shred a taky jsem přibrala

Reaguji na zuza81:
jak dlouho jsi přijímala tak málo energie? já to mám celkem podobně, držela jsem 3 týdny jídelníček podle havlíčka a nic...ostatní psali jak mají 4 kila za tu dobu dole...posledních pár dní jsem si začala hlídat jídelníček a vše kolem na stobklub.cz, do toho trochu cvičím a zdá se mi že to jde pomalu dolů snažím se udržovat max. 5500 kj za den
podle mě máš hodně zpomalenej metabolismus...

Reaguji na Zdenis: A jakou máš další strategii, vydržet? Myslíš, že to chce dát tomu více času? To přibírání mě demotivuje šíleně...

Reaguji na Pučmeloun: Co se týče cm nic se ani nehlo, přibrala jsem tedy 1,5 kg na centimetry jsem ale nepřibrala, aspoň tak Co se týče vaření, bydlím v garsonce a ani nemám troubu, takže leda u našich o víkend, recepty na zdravé buchty nemám, určitě bych nějaké uvítala.

Reaguji na Baru.00: Díky problémům se štítnou žlázou jsem se držela dost na uzdě (tj. skoro celý ty 4 roky jsem jedla kolem těch 3500 kJ jinak váha letěla nahoru). Samozřejmě někdy jsem ujela a nacpala se (tím myslím třeba jednou měsíčně sníst celou pizzu), ale většinu času jsem to tak nějak držela, pak dokonce PPP - od té zkušenosti už jím zdravě co se skladby týče, ale s kJ je to boj, abych hubla zdravě musím přidat kJ...no a to tloustnu...mam z toho už nervy, snad to přejde a zlomí se to.

Ahoj děvčata vaši diskusi už sleduji nějaký ten pátek a musím vám všem moc poděkovat. Moc jste mi s mým hubnutím pomohly. Od května jsem přešla na hubnoucí režim. Zaregistrovala se na stobu, který mi opravdu moc pomohl a také začla sledovat vaši diskusi. Moje snažení bylo stíženo tím, že od svých asi šesti let jsem nejedla vůbec žádné ovoce ani zeleninu. Tenkrát jsem při i nevědomém pozření jakéhokoliv ovoce nebo zeleniny okamžitě letěla na záchod a tam vše vyvrhla. Nevím proč tomu tak bylo, každopádně sem si k těmto potravinám vypěstovala odpor. Ovšem v květnu jsem se rozhodla to změnit. Naštěstí jsem tvor velmi tvrdohlavý a když se pro něco rozhodnu, tak si prostě za tím jdu. I když jsem občas prožívala perné chvíle, při ochutnávání nových potravin, mé snažení se vyplatilo. Teď už můžu říct, že jím většinu druhů ovoce i zeleniny a musím uznat, že si je dávám s chutí. Jsem na sebe hrdá, že jsem se dokázala přemoct a vyzkoušet to, k čemu jsem měla vypěstovaný takový odpor. Zdravou stravu jsem si velmi oblíbila a natolik se s ní sžila, že už se NIKDY nechci vracet ke stravovacím návykům, které jsem měla předtím. Cítím se skvěle, plná života a jsem po velmi dlouhé době se svým tělem opravdu spokojená. Na váze jsem shodila 14 kg a na centimetrech také opravdu hodně. Teď už si chci váhu "jen" udržovat, ale nepřestávám na sobě pracovat Vaši diskuzi rozhodně nepřestávám sledovat, jste velice inspirativní, vaše jídelníčky i další rady mi moc pomohly, velmi jste mě motivovaly. Proto vám moc a moc děkuji a držím palce všem, kteří se snaží hubnout, nebo prostě jen přejít na zdravější životní styl. Když jsem to zvládla já, tak vy taky