Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

krásný den holky
tak od víkendu, kdy jsem objímala jen wc mísu a pozřela suchý rohlík, jsem dneska už najela na jídelníček:

Sn: oves. vločky, jablko, skořice, bílý jogurt
Sv: jablko, švestka
Ob: 56g špaldové nudle, 76g tvaroh polotučný, směs semínek ........díky Zdenis výborné
Sv: 50g sýr, mrkev
Ve: to ještě nevím, ale asi dobaštím ten zbytek tvarohu

já ho mám jak psala Pučmeloun taky spíš místo druhé večeře, většinou jsem si po cvičení dávala zeleninu nebo ovoce a k tomu nějaký sýr, tak chci prostě změnu, já ho zkouším poprvé, beru to spíš jako takovou změnu, zkusit se má všechno tak proč ne No a taky s tím zkusím různé techtle mechtle, jako ochutit ovocný koktejlek, nebo přidat do bílého jogurtu, prostě co mě napadne

Jinak včera jsem měla lítání a vyřizování odpoledne ve městě a vlezla jsem po cestě do zdravé výživy a krom běžných věcí co mi doma dochází jako červená čočka, pohanka, tofu apod. jsem koupila i kozí sýr. A večer mi tchán donesl červenou řepu ze zahrádky tak už se peče v troubě a mám v plánu si ji dát s tím sýrem na sváču, k tomu pohanková kaiserka, tak už se těším, snad to bude dobrý, voní to tu krásně

Hm...já si pro ni včera letěla do obchodu a už ji neměli:-/ Byla tam za sedm liber(!) Kouknu se v nějakým sportě...

dnes: sypané müsli s hrstí granoly, jahody borůvky a hrozny, sójový jogurt + mrkvový koláč
ob: zapečené celozrnné těstoviny s rajčaty, mozzarellou a nivou + salát s hrozny a ořechy
ve: červená čočka s quinoou a tuňákem + salát s ořechy

Reaguji na Pučmeloun:
a jaký máš prosim tě ten protein?? už to tady hodiny pročítám i s recenzema a nerada bych si objednala nějakej na nárůst svalový hmoty :-// chodím cvičit tak 5x týdně hodinku, někdy hodinu a půl.

S: jogurt, jahody,maliny, ostružiny, rozlámaná sušenka bebe dobré ráno a cornflakes fitness
O: pstruh s bramborem
V: asi toast nebo nevím co si dám

za maličko , doporučuju do toho dát perníkové koření. Dá to tomu šmrnc.

rozhodně vyzkouším

Dneska:
SN: ovesné vločky (50g),70g banánu,vlašáky,lněnná semínka,10g burákového másla,100ml mléka + Vita káva
Jillian 30DS-LV3
SV:116g bíl. jogurtu s 65g banánu a 10g oves. vloček
OB:uvařená pohanka (60g suchý stav) s nastrouhaným malým jablkem (65g),s 40 g bíl. jogurtu,semínky a vlašáky + Vita káva
SV:45 g Mixit se syrovátkovým nápojem (místo mléka)
VE: 80g dalamánek (celozrnný?vícezrnný/semínkový- nevím ) + míchané vajíčko bez tuku,20g 30% Eidamu,rajče,paprika

Tak dnes je třetí den mé detoxikační kúry a mám o 1,2kg méně, nějak mě to děsí, jak to jde nebezpečně rychle, ikdyž jím do maximálního zasycení. Dnes jsem si dala na oběd trošku rýžových nudlí s houbovou omáčkou, aby tělo nemělo šok jíst jen zeleninu. Tak uvidíme co přinesou další dny.

Reaguji na perlastribrna: to ze začátku půjde rychle..toho se podle mě bát nemusíš,potom už to pujde pomalu..on ten detox nebezpečný sám o sobe není pro tělo..ale nesmíš ho opakovat často...antonie doporučuje myslím po třech měsících znovu ne? Podle mě to stačí jednou ročně bohatě .. na pročištění a ozdravení těla od škodlivin..

Hezký večer přeji
Tááák dneska asi takto:

SN: 100g polotučného tvarohu, trocha medu, banán
O: Miska nezahuštěné zelňačky
SV: 250g melounu
SV2: Pár koleček zapečené cukety a rajčat s kozím sýrem
VE: Indická mrkvová polévka

A plán na zítra:

SN: Tmavý toast s tuňákem, rajčetem a vajíčkem
O: Plněná paprika (směs jáhel, fazolek a rajčat) + vepřová panenka marinovaná v tymiánu, zázvoru a česneku v parmezánové krustě
SV: 250g melounu
VE: Indická mrkvová polévka

Dnešní jídelníček
sn: jablečný závin(bez cukru) s jogurtem a borůvkami
sv:malá tyčinka hořké čokolády bio
ob:zapečené těstoviny se zeleninou a vejcem(paprika,rajčata,cibule,hrášek,kukuřice)+led ový salát a kyselá okurka
sv: bio mandle s medem
vč:zelenina, pár kousků kuřete,nektarinka

Dnešek:

SN - vločky, suš. švestky, mandle, kokos, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - rýže natural s cottage, rukolou a pažitkou, káva s mlékem
SV - 3 rýžové chlebíčky se sójou, 50g lučina, 1/2 papriky
VE - 150g cottage, okurka, feferonka, 2 tvarůžky

A ještě si dám před spaním decku vína

dnes:
sn: sluneč. chleba s burák, máslem a džemem
sv: kefír. mléko, broskev
o: zapečená pohanka se zeleninou a goudou, led. salát
sv:pečená červená řepa s kozím sýrem, půl kaiserky pohankové
ve: rajčata, okurka, kus goudy
ve 2: protein

holky ta pečená řepa je luxus, určitě udělám brzo znova, chutnalo to i manželovi dokonce, kdo nezná tak fakt doporučuju vyzkoušet, stojí to za to