Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Krásné páteční ráno

včerejší jídelníček:

Sn: ovesné vločky, jablko, tvaroh
Sv: jahody, kefír = koktejl
Ob: toust. chléb, lučina, šunka, červená paprika
obědvala jsem za volantem
Sv: activia bílá
Ve: tofu uzené, kedlubna
zkusila jsem to hodit na sebekoučink a je to málo, ale je to vlastně logické, když se podívám na ten oběd

Dnešní jídelníček:
Sn: ovesné vločky, skořice, švestky, jogurt bílý
Sv: sojový vanilkový nápoj
Ob: špaldové těstoviny, směs semínek, tvaroh polotučný
Sv: kefírové mléko
Ve: to ještě nevím, odpoledne mám jít pracovně na "prase" ale to si asi nedám

R17: Radu, ta neděle platí?

Hezké ráno

dnes:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem, nektarinka, vita káva
Jillian 30DS-LV3
SV: nezralá hruška uvařená se skořicí na páře,zakápnutá medem ,+ 50g bílého jogurtu - mňamka!
OB: dýňové rizoto "nasladko"(s deci mléka a skořicí) - experiment , vita káva
SV:vanilkový protein 20g s 2 deci mléka
VE: salát z kuřecího masa,celozrnných těstovin,papriky ,s trochou bílého jogurtu

Dnešní jídelníček :
SN: trochu pohankové kaše s pěti druhy ořechů a skořicí, 4ks švestek
SV: 2ks švestek, plátek wasa
OB: 50g celozrnných BIO těstovin se sušenými rajčaty, zeleninový salát
SV: kefírové mléko, naklíčená semínka
VE: velký zeleninový salát se sojou, olivový olej

Reaguji na kitkai:
tak ať ti to cvičení hezky jde, já už v pondělí končím 3 level, musím říct, že už se na to i těším

Reaguji na Zdenis: děkuji už se na to těším, moje tělo je jedno velké rozkydlé fuj

Reaguji na kitkai:

Platí, budu tam na 10,00 hod. a nejpozději musím odjíždět v 13,30 hod. manžel má zápas. Jestli chceš vezmu ZP a představím ti je, to je taky dobrá podpora hubnutí a očištění.

Nazdárek! Po včerejším posilování dnes pěkně cítím svaly, jsem jak zválcovaná...kde je má fyzička, kdy i po hodině Boba Harpera jsem byla ok?
Dnes:
sn: sypané müsli s granolou, sójovým jogurtem,banánem, borůvkami a jahodami + mrkvový koláč
sv: hroznové víno s pekanovými a brazilskými ořechy
ob/ve: dvě celozrnné tortilly s guacamole a tempehem, zeleninový salát s cottage a semínkovou směsí
a bombay chai s mlékem

Dnes je jeden z těch dnů, kdy je jídla málo...
a zítra bude:

sn: sypané müsli s hrstí javorové granoly, sójový jogurt, banán, borůvky a jahody + vanilkový cheesecake
ob: focaccia buď s mozzarellou, bazalkou a sušenými rajčaty nebo s kozím sýrem a špenátem (spíš to vidím na první verzi, mám na to o malinko větší chuť) + hroznové víno s brazilskými ořechy
ve: mexická tortilla s kuřecím masem + asi si dám bílý jogurt s granolou a ovocem jako dezert

Milé slečny a ženy, prosím vás o radu či malou pomoc.
Abych vše osvětlila...Už nějaký čas se snažím držet dietu, ale vždy mi to něco překazí a já začínám znovu. Mým problémem ale je, že ač jím 5x denně( a pro mě dostačujícně), věřím, že většina z vás by mi řekla, že prostě jím málo a v tom je ten zakopaný pes. Prostě mám vsugerované něco jako, že když bych snědla toho tolik, ač zdravého jako vy, tak jisto jistě přiberu a to je můj problém. Mou psychiku podkopává i fakt, že mám problémy s trávením, kde mi prozatím žádný doktor nepomohl. Zkrátka vždy, když sním větší porci, nebo něco tučnějšího jednoduše se nafouknu jako balón a pak trvá třeba 2-3 dny než se vše srovná a v tuhle chvíli jsem s psychikou někde na bodu mrazu a uplá trička mají útrum Neustále svou postavu musím kontrolovat v zrcadle a nejsem spokojiná a to obzvlášť se svým břichem. Strašně špatně se mi s tímhle uvažováním jí a hubne a tak vás prosím, zda některá z vás má nějaký názor či radu, ozvěte se protože sama si nevím rady
Každopádně vzhledem ještě k dnešní rodinné oslavě jsem se rozhodla, že opravdu hubnout začínám od zítřka tak doufám, že to půjde Předem děkuji za rady a názory

Ahojte holky, zdravím. Začal školní rok a nějak nestíhám, ale snad se to nějak srovná. Rozhodla jsem se cvičit tak 3x týdně a raději hodinku v kuse než denně třeba jen 30 minut, nějak to časově nezvládám, mladší synek po obědě spí jen chvilku a tak můžu až večer a to jsem kolikrát už fakt unavená po celodenním lítání.

dneska:
sn: celoz. chleba s burák. máslem a džemem
sv: jablko
o: špaldové penne s listovým špenátem a ricottou, kuřecí steak
sv: tvaroh se semínky a agáve
ve: cottage s rajčaty
2. ve: protein

Ahoj holky

tak dneska jsem si poprvé a naposled vyhodila z kopýtka. Trošku se slavilo..
Ráno to začalo fajn:
SN: ovesná kaše s banánem,kakaem + Caro
SV: 100g hroznů,6 švestek, hrnek deci a půl mléka
No a potom jsem vypila půlku láhve šampaňského
OB:2 filetové kostky (asi 240g) Aljašské tresky orestované na lžičce oleje,3 malé brambory ve slupce + salát (špenátové listy a cherry rajčata)
Noo a potom 4 čtverečky Cik-Cak buchty - fakt výborná, piškotové těsto prolívané vanilkovým pudinkem a nahoře zakys. smetana se skořicí
A ještě to pokračovalo během dalších několika hodin jsem jen žrala a žrala (další 2 čtverečky buchty, 2 mega trojúhelníky frgálu, 2 malé kuřecí prsa na grilu k tomu 2 malé kousky tmavého chleba, několik skleniček burčáku) - jdu asi prasknout..je mi blbě... na cvičení to dnes už zřejmě nevypadá, a to jsem 30 Day shred jela každý den..
S přežíračkou jsem skončila asi v 7 no..doufám, že už mi zítra bude fajn a asi si dám menší detox kromě snídaně - bez ovesné kaše ani ránu ,mm a zbyla mi vlastně ještě jedna filet. kostka tresky, tak nic

Dneska i včera nic moc

Pátek[/u]
08.00 - vločky, suš. švestky, mandle, 1/2 kiwi, bílý jogurt, káva
11.15 - 5 rýžových chlebíčků se sójou
13.00 - zapečené brambory s cukinou a sýrem, káva s mlékem
14.45 - 7 čokoládových bonbonů Lindt
17.30 - 150g cottage
19.15 - 1/2 tuňáka v oleji, 1 syreček, 4 knackebroty, okurka
večer: 2 skleničky vína, po příchodu domů žravá v podobě ¾ hermelínu, ½ tuňáka, okurka, 2 knackebroty, ¾ pytlíku tortilla chips

Sobota[u]
09.45 – 3 knackebroty s nízkotuč. tvarohem, byl. solí a okurkou
12.00 - presso s mlékem
14.00 – toskánská foccacia (mozarella, su.rajčata, olivy, špenát)
15.45 – nastrouhané jablko, rozinky
20.45 – pohanková bagetka, ½ nízkotučný kefír
21.15 – 1 tvarůžek, ledový salát

Tak mě ještě přepadl hlad, takže jsem si dala ještě 2 knackebroty a trochu bílého jogurtu

Holky, vcera sem mela opet perno sobotu, dost se oslavovalo,takze se vypilo opravdu hodne alkoholu a asi 3 hamburgry i ve 4 ráno . Výčitky z toho nemám, jen tedy nevím, jak dnes naložit s jídlem, jestli si dát trošku oddych, omezit pro dnesek sacharidy,anebo najet na normální klasický režim ? Jak to vy děláte ?

mmm tohle dnes řeším taky.
Já pojedu celkem normálně ale omezím to trošku. Příjem mám běžně 5900-6100 KJ, dneska to vypadá na nějakých 5300 KJ.

Plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,malým banánem +Caro
Jillian 30DS-LV3
SV:50 g bíl. jogurtu ,10g vloček,100g hroznů,50g švestek
OB:50g pohanky uvařené ve vodě,smíchané s 50g tvarohu 2,5%tuku,se 2 švestkami,semínky a vlašáky + Caro
SV:Malý kousek vícezrnného chleba (30g) namazaný tvarohem
VE:filet. kostka tresky (120g) s troškou brambor vařených ve slupce,dresing z bílého jogurtu + salát (špenát. listy a rajče)