Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Můžete mi poradit, co je nejlepší k dopolední a naopak odpolední sváče? Chroupu zrovna hrušku a přijde mi to možná trochu málo...

Ahoj děvčata, ráda bych se k Vám přidala ale vůbec nevím jak žačít. Před půl rokem jsem přestala kouřit a během krátké chvíle mam 12kg nahoře, myslela jsem si že se to třeba urovná nebo tak něco a půl roku fuč a nic. Byla bych ráda kdyby jste mi mohli poradit co jíst jak často. Co k snídaní, sváče, obědu, večeři a tak... budu ráda za každé vaše rady. Jinak se chystám že budu chodit do fitka, ale kvůli práci to mam složitější. Takže mohu chodit jen sudé týdny jinak když jsem v práci tak od rána do noci a to nemam šanci. Jinak pro info měřím 173 a vážím 63-64kg. Možná to bude někomu připadat zcela normální váha, ale věřte mi musim dát něco dolu, protože na mém břiše a bokách je hrozně moc špeků

Reaguji na glam:

Záleží hodně na tom co jste jedla jinak po celý den a jestli jste v redukci nebo ne.
Ale k odpolední svačuině pokud máte hrušku tak bych si jí dala s tofu jako salát ovocný posypaný semínky ještě malá poznámka - ovoce v těchto hodinách je diskutabilní, ale pokud máte po sportu a cvičila jste tak je to naprosto v pořádku.

Reaguji na: reb.par
Naprosto tě chápu! Já měla 53-54 kg (180cm) a teď mám hrůzu vlézt na váhu... Připadne mi, že jsem malinko pribrala a už se necítím

Hol,ky tak včera mi večer jídelníček moc nevyšel, byli jsme pryč a vrátili se neplánovaně pozdě a to jsem byla tak hladová že jsem v autě snědla malý pytlík zeleninových Tretters chipsů a pak doma kus marlenky, takže toť má večeře Pak mi bylo docela blbě, už nejsem zvyklá na to mastný asi.

Dneska to už bude snad lepší, večer plánuju půlhoďku pilates a pak půlhoďku rotoped, tak snad se dokopu, v noci jsem moc nenaspala tak doufám že mě nepřtemůže únava a neusnu s dětma při pohádce

dnešní:
sn: ovesná kaše se soj. mlékem a hořkou čoko
sv: broskev
o: losos s bylinkovým máslem, jedna brambora, polníček+rajčata
sv: tatarák z lososa+1 opečený žitný plátek chleba(nasucho), kousíček marlenky
ve:protein

jinak večeře bude až po cvičení, svačila jsem až v 17 hod. tak by mi to nevyšlo abych necvičila nacpaná, takže protein bude až kolem 22 hod.

A dneska jsem si upekla další várku pečené ovesné kaše, dala jsem tam broskve, lískáče, brusinky, zlaté hrozinky a hořkou čokoládu, malinko jsem ochutnala je to opět luxus

Reaguji na julia: Zaujala mě ta tvoje pečená ovesná kaše Máš prosím nějaký osvědčený recept? Obyč ovesné kaše už jsem přejedená, tak jsem ráda za každý nový snídaňový nápad Děkujuuu

Reaguji na julia:
Proč tu Marlenku až tak pozdě, já bych si jí dala - tedy pokud bych to jedla raději ráno či v dopolední svačině, tam je předpoklad , že vše spálíte, odpoledne už ne to si ji částečně uložíte ve formě tuku v těle.

souhlasím, ta samotná nektarinka je celkem málo oproti odpolední svačině

Dnešní jídelníček sice nebyl úplně ok (oběd u rodičů + oslava), naštěstí vzhledem k tomu, že jsem musela kvůli práci brzo odjet, jsem nepokračovala v uzobávání zákusků až do večera, jako mívám zvykem. Dopadlo to takhle:

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 1/2 kiwi, hrstička mini sušenek
OB - zeleninový vývar, pečené vepřové, 1 brambora, trošinka rýže
SV - medovník, bebe řez s pudinkem, 5 mini zákusků, pár mini sušenek, káva s mlékem
VE - zeleninový salát se lněnými semínky, 2 olomoucké tvarůžky

Reaguji na maggggda: )

Velmi zvláštní jídelníček, asi jste milovník sladkého

Reaguji na R17:

No byla jsem běhat, ale až potom. V podstatě před večeří. To asi taky neni ideální,ale dneska sem začla a kousla se a prostě šla. V tu chvíli bylo důležitější zrealizovat rozhodnutí. Takže Ovoce spíš dopoledne? Ráda bych sem hodila dnešní jídelníček a budu ráda za kritiku. Chtěla bych shodit, ale jen tak dvě tři kila. Hrozně mi narostlo břicho...

Sn: Nízkotučný tvaroh se lžičkou kakaa,nektarinka,čaj (v jiné dny střídám tvaroh s bílým jogurtem s mysli nebo mlékem a mysli)

Sv. : nic,vztavala jsem pozdě

O: Kuřecí plátek, vitamínová rýže (rýže s mrkví a hráškem, pozn. redakce DD), zeleninový salát

Sv: Hruška

Večeře: Grilovaný plátek kuřecího masa, grilovaná cukýna, rohlík(bohužel bílý)

Vypila jsem cca 1,5 - 2l vody + jsem měla latté.

Díky

Reaguji na R17: Ano, to jsem) Vím, že to není zrovna předpisový jídelníček Ale jsem ráda, že jsem se pak večer udržela a už jsem měla jen ten salát. Většinou totiž jak začnu lehce prasečit, tak pka prsečím celý den

Ahojky, dělám ji podle Pavly z Drobečků http://drobecky.blogspot.cz/2012/02/pecena-ovesna- kase.html Místo obyč mlíka dávám sojové a nedala jsem olej, jen jablečné pyré (dávala jsem teda dětskou výživu, domácí pyré nemám) Je fakt výborná a ovoce i ořechy můžeš dát jaké chceš.
Reaguji na R17: Reaguji na Zdenis:
Holky já vím že v sobotu to bylo nic moc, a dopolední svačinu mívám často malou a někdy ji i vynechám, když snídám kolem 8.30 a obědvám max. ve 12.30 tak mi nechybí, mívám veliké snídaně. No a ta marlenka v sobotu večer byla proto že jsem prostě měla neodolatelnou chuť, mám menzes takže mě to dostihlo, někdy to holt nevyjde tak jak si plánuju a nehroutím se z toho. Dnes už to bude snad podle plánu

sn: pečená ovesná kaše, hollandia
sv: kousek marlenky
o: kuskus s tofu burgerem, zelenina
sv: cottage s ricottou a mangovým pyré, knekebroty
ve: eidam 20%, rajčata, okurek

Reaguji na julia: Děkuju!! Hned si jí jdu udělat A ještě bych se prosím chtěla zeptat, jak dlouho asi vydrží v ledničce? Přece jen si jí budu dělat jen pro sebe a bude trvat pár dní, než jí celou sním. Nebo jde i zamrazit? Moc děkuju!!

Co by nešla, já zamrazuju úplně vše