Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak dneska opět snídaně chleba se šunkou a lučinou, svačina bifidring malina s cereáliemi od hollandie oběd opět studený, salát s kuřecím masem vejcem a bramborami svačina II hruška a večeře dvě kaiserky cerealní se šunkou,lučinou, ledovým salátem a vejcem na tvrdo, to miluju i když vím že kaiserka neni dobrá ale jednou za čas a na večer jsem si koupila špaldové tyčinky
a teda včera jsem neodolala a na mixit.cz jsem objednala jeden tubus musli mely slevu 12%, tak snad jsem namíchala dobroučké

Reaguji na Pučmeloun:
jako bys mi mluvila z duše, taky jsem vyzkoušela jíst 3x denně ale dlouho jsem u toho nevydržela. Ono je rozdíl, když někdo celý den pracuje,je zaneprázdněný, tak mu ty 3 jídla stačí. Ale když já mám skoro celý den volný, tak myslet na to, že večeřet budu až za 5-6 hodin..nic pro mě :/

Reaguji na suki84:

Suki mohla bys mi prosím napsat recept na ty ovesne palačinky ? Děkuju

táák dnešek
sn vesné vločky s jogurtem a jablkem --oplatka (tak aspon že ráno) a káva
sv:celozrný chlebík s tavenákem a rajčata
o: kroupy s brokolici a sýrem , rajčata
sv:nektarinka a pul tvarohu + zase káva s mlekem
ve:celozrný chleb s eidamem rajčata

a možná ještě neco večer např náký salátek

pohyb až mi trochu vytráví se chystám na rotoped + posilování bříška

Reaguji na suki84: Ahoj, kde jsi zjistila že mají na mixit slevu?

Reaguji na Lejlina: přišlo to na mail..alespon mě teda

Jo, špatně jsem tě pochopila. Teď už chápu

Špatnými kolejemi myslím to, že začínám být "rozežraná", pořád bych něco uždibovala, často si dopřávala sladkosti, jedla velké porce večer atd. Samozřejmě vím, že zdravý přístup není o tom vyškrtnout z jídelníčku vše nezdravé a už se toho v životě nedotknout Jenže ono právě najít ten zlatý střed je strašně obtížné...aspoň teda pro mě. Ale snažím se o to. Takže např. dneska jsem si k dopolední sváče koupila svoji oblíbenou pudinkovou kapsu z listového těsta, ale celý den bojuju s pokušením koupit si ještě něco dalšího sladkýho. Já prostě když si něco sladkýho dám, tak se namlsám a pak nedokážu přestat. A na tom chci právě zapracovat.

Přesně tak. Když mám celý den práce na hlavu, tak by mi tři jídla taky stačily, ale jak se nudím, tak bych pořád něco jedla, jako třeba dnes

Ahojík holky

po dlouhém přemáhání sem píšu a chci se k vám přidat, snad nevadí. Potřebuji, jak radu, tak i nějaké to sdílení s někým, kdo má stejný cíl a zájem, také abych neotravovala okolí .

Jsem 21letá studentka VŠ, vážím 68 a měřím 162 a nyní se konečně snažím zhubnout zdravě, žádné zakazování, hladovění a tak, jen tak pro zajímavost, moje první dieta byla ve 12 a to "mlíková". Asi chápete, že mám už trochu zničené tělo, hmmm kolik, že mi je? 21 . Ještě k tomu všemu mám sníženou funkci štítné žlázy a nízký tlak. Teď mě ale nic nezastaví.

Snažím se jíst mezi 5000 - 6000 kj denně a zapisuji si jídlo na sebekoučinku, trochu otrava vše vážit, ale asi jsem si už zvykla, vážím, i když se trochu přejím, což je i můj problém. Vážím si to 4, týden a zhubla jsem 2 kg, což byl můj plán, ale mám pocit, že se mi ta váha zastavuje a abych řekla pravdu, začínám se trochu bát, že už víc nezhubnu. Rozdíl jsem na sobě trochu viděla, ale teď mi přijde, že spíš nabírám svaly a tuky zůstávají. Cvičím každé ráno před jídlem jógu na hubnutí a 5x týdně: 2x cardio, 2x cvičení doma podle youtube (Tiffany Rothe, Livestrongwomen, POP Pilates, Bob Harper, ..) a 1x POP Pilates.

Už nevím, co dělám špatně, nebo jestli je to tou štítnou žlázou, ale nechci to na to svádět, někdy trochu ujedu a dám si něco nezdravého, ale vždy se snažím jíst max do 7000 kj.

Jen pro představu, přidávám dnešní jídelníček:
sn: kousíček jablka a hrušky, müsli, jogurt (1199 kj)
sv: trocha tvarohu a půlka müsli tyčinky Simply nut (793 kj)
ob: rýže, fazole a tofu, paprika (1774 kj)
sv: celozrnný žitný chléb, žervé, mrkev (951 kj)
ve: salát (ledový salát, rajče, okurka, paprika), olomoucké tvarůžky ( já bych je taky nacpala všude) (803 kj)
5520 kj, B - 73,7 (23 %), T - 42 (29 %), S - 149 (48 %) .. píše mi to tu, že bych měla mít více bílkovin a tuků.

Tak holky jen do mě, rady, kritika, beru vše a ani se nedivím, jestli tento KRÁTKÝ příspěvek někdo nebude číst.

Dnešní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, kokos, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - listová kapsa s pudinkem (120g)
OB - pohanka s pórkem a sójovými kostkami, káva s mlékem
SV - jablko
SV - kornspitz s mrkvovo-sýrovou pomazánkou
VE -3 knackebroty s pom. máslem a okurkou, 3 kukuřičné plátky "Cornies", 2 tvarůžky, jako dezert 120g nízkotučný tvaroh s holandským kakaem a vl. oříšky

dobré ránko holky pozdní snídanětrochu větší ale svačinu vynechám
sn: 2x celozrný chleb s cottage a marmeládou + káva
ob:špízy s bramborem a zelena náká
sv:tvaroh a ořechy
ve:knackebroty s pomazánkou a zeleninka
ve2:podle toho jestli někm pujdu

pohyb : snad aspon náké posilování břicha

hezkou sobotu
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,agavé + vita káva
20 min rotana,kliky,dřepy,břicho
SV: banán s bílým jogurtem a vlašáky
OB: Bulgur s mrkví na tymiánu a troškou ricotty + kostička hořké čoko
SV: sójové vločky s mlékem
VE: květákový mozeček,ledový salát

Lejlina: mely to na facebooku 12% sleva

Takze dneska

snídaně: celozrnný chléb 75g,lučina linie 20g, sunka od kosti 30g

svačina: pohankova kaše (pohanková krupice 35g, voda, lžička medu, rozinky 20g)

oběd: kuřecí kung-pao s rýží - mam chuť na čínu tak půlku dnes a zbytek zítra

svačina:

salátek (cherry rajčátka 200g,okurka 200g, šunka od kosti 20g, zakysaná smetana 15% 45g)

veceře: olomoucké tvarůžky 125g, celozrnný chleb 72g, máslo nejspíš flora nebo rama

večer jdeme do hospody tak az přijdeme tak si dam trošku tvarohu

Terrrrry

myslím ze dobrý,když máš málo bílkovin dej si k druhé večeři tvaroh polotučný.nebudeš večer a v noci hladovět.

Reaguji na Terrrrry:
Nazdárek, pohybu máš spoustu, jídlo je taky fajn a úbytek 2kg za 4 týdny je supr. Váha se umí na čas zastavit, dej tomu čas...občas taky pomáhá si dát den-dva odpočinek od pohybu, máš ho opravdu hodně.

Jsem ráda, že jsem tě inspirovala

No právě, já doma často jedla z nudy..kolikrát jsem odpočítávala minuty do třetí hodiny, abych mohla svačit. Sotva jsem snědla svačinu, už jsem odpočítávala minuty do večeře. Akorát jsem si podráždila hubu a dostala chutě.