Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Simoena:
Bez polevy, šlehačky, bez másla bez bílé mouky a bez cukru by se dal základ použít. Jestli hubnete raději bych nepokoušela jíst sladké po nějakou dobu.

Reaguji na R17: A tie susienky z ovsených vločiek, kokosu a banánu sú vhodne?

ahoj holky, potřebovala bych pomoc s jídelníčkem. Vrhla jsm se do hubnutí. 168cm / 77 kg, ted po delší vážné nemoci jsem přibrala 6 kilo....předtím jsem byla jakžtakž spokojená...cvičit ještě nemůžu, tak aspon chci omezit jídlo, jen nevím zda mám správně složený jídelníček

včera
sn. 2 krajíčky žitného chleba s lučinou, rajče, káva
sv. banán
ob. kuřecí rizoto
sv. jen kapučíno a vdojka bílého, byly jsme si s kámoškou sednout
v. cottage, 2 plátky cel.chleba, paprika

dneska
sn. 2 krajíčky cel.chleba. plátek šunky, paprika
sv. pomeranč, káva
ob. vepřový plátek se zeleninou a jeden brambor
sv. 1 krajíček s plátkem sýra
ještě plánuju
sv. bílý jogurt, mandle
v. grilovaná zelenina s mozzarelou

Ahoj, tak já sem nějak nestíhám vkládat jídelníčky...ale snad se polepším Jinak včera:
SN: ovocný jogurt Jogobella light, ovesné vločky, banán, čaj
SV: jablko
OB: rizoto, rajčata
SV: syrovátkový brusinkový nápoj
VE: rajčata s mozarellou light, 1 celozrná caiserka

a dnešek:
SN: bílý jogurt, ovesné vločky, hroznové víno
SV: vstávala jsem pozdě, takže nebyla
OB: kuřecí maso na mexický způsob, bramborové krokety, mrkvový salát s ananasem
SV: odtučněný tvaroh, jablko
VE: udělám si obložený talířek zeleninou (okurek, paprika) a k tomu si dám sýr
cottage

a na zítra plánuji:
SN: bílý jogurt, ovesné vločky, jablko
SV: jablko
OB: pečené hovězí maso, špagety, rajčatový salát
SV: kefír
VE: sardinky v tomatě, paprika, rýžový chlebíček

Tak co myslíte, dělám někde chybu? Nebo je můj idelníček správný? Moc ráda si nechám poradit, nebo vyslechnu kritiku, hlavně když to budu moci změnit a povede to k hubnutí

Výborné jsou na zjištění poměru příjmaného tuku, cukru, bílkovin atd ve stavě stánky flora.cz, napíšeš si tam co jsi dnes snědla a ono ti to hned vyšoupne výsledky i s hodnocením zda je to dost či málo. To jen rada, jak se lépe orientovat, když si člověk není jistý zda jí dobře a dostatečně či nedostatečně.

Reaguji na R17: A ešte som našla tento receptík http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=2912 nedala by som tam cukor. A kokos sa môže pri chudnutí?

Reaguji na Simoena:
2 gramy kokosu (cca jedna lžička) nikoho nezabijí

Reaguji na Zdenis: jak dlouho je pečeš prosím ?

Reaguji na sedmikraska:
20 min

Dnes:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem a lněným semínkem + Melta
SV: pomeranč (pěkné hnusný:/ suchý..)
OB: cuketové rizoto (s plátkem 20% Eidamu) + kostička hořké čoko,mrkev
SV: jablko s trochou bílého jogurtu a sekanými mandlemi
VE: semínková raženka s plátkem kuřecí welness šunky,20% Eidamem,vejcem na tvrdo,okurka,+ nápoj ze sušené syrovátky

jsem nachlazená, takže nějak nemám hlad..

Reaguji na Zdenis: A koľko tych keksov sa môže zjest za den?

Reaguji na Zdenis: promin, já už dnes nějaká unavená...chtěla jsem vědět na kolik stupňů, děkuju

Reaguji na Simoena: Ano kokos semena, ořechy se můžou, ale pouze omezeně, mají dost tuku a ten není žádoucí ve větším množství.
U sušenek je i sladidlo med, záleží kolik ho tam dáte a má vysoký GI, lepší by byl snad Agave sirup.

Reaguji na sedmikraska:
to záleží na troubě, já stupně nějak nehrotila, už nevím kolik jsem dávala..jestli 180, fakt netuším..stačí to kontrolovat

Reaguji na Simoena:
co já vím, já si dávala jen dopoledne a 3 ke kávě třeba nebo k trošce bílého jogurtu jako svačinu.