Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dnes mám naplánováno

sn: 60g pohankové kaše, 2 blumy a 1/2 banánu (zbyl mi)
sv: 120g tvarohu s kakaem, 3 mandle a 5 datlí
ob: kuskus s žampiony, cuketou a další zeleninou (co najdu v ledničce )
sv: 1 finský chléb s Rondelé (něco jako lučina), 1 rajče
ve: avokádo, 3 plátky krůtí šunky

Co myslíte?

Reaguji na romulilinka:
Nemyslím si, že přibereš. Musíš se ale 100% hýbat. Vím, že to často řešili v Jste to, co jíte.
Určitě je těžké ,,rozhýbat'' metabolismus, ale stojí to za to. Dlouhodobě se nedá hospodařit s příjmem pod bazální metabolismus..
Já osobně bych se soustředila ne jen CO jím, ale i KDY. A jak už jsem řekla, s dostatečným pohybem to nahoru určitě nepůjde. Spíš naopak. Držím palce!

Reaguji na yankeecandle: Myslím, že máš celkem hezký jídelníček akorád si nejsem jistá tím kakaem co máš k svačině.

Reaguji na Pomela:
Proč kakaem? Je to polotučný tvaroh a lžička holandského kakaa (ne Granka) bez cukru..

Reaguji na yankeecandle: pohybu jsem právě měla dostatečně i během roku...kolikrát jsem jen ve cvičení spálila co jsem ani nesnědla mám od kolegyně vzor jídelníčku,který má od Havlíčka - takže určitě si zkusím naplánovat CO jím a KDY jím podle toho jinak moje ukázka jídelníčku je taková:
snídaně 50g ovesné vločky + 50ml mléka+10g protein+20g švestky+10g mák+med 10g
svačina 80g banán + 150g jogurt + sezam 9g
oběd 55g rýže + 90g játra+220g špenát+10g lněné semínko
svačina 200g cottage+120g paprika+2xracio chlebíček
večeře květákový mozeček 450g + vejce

Reaguji na yankeecandle: jestli byla jenom jedna lžička bez cukru, tak je to ok

Plán na dnešek:
SN: Ovesná kaše s vlašskými ořechy, lněným semínkem,kokosem,agavé + Melta
SV: Celozrnné cereálie s mlékem + Kafé
OB: kuřecí prsa na paprice s rýží basmati + kostička hořké čoko
SV: velké jablko s trochou bílého jogurtu a sekanými mandlemi
VE: celozrnný chléb s 20% Eidamem,kuřecí welness šunkou,paprikou + syrovátkový nápoj

Edit:
2VE: ještě salát z mrkve,kapky olivového oleje,a pár vlašáků

Reaguji na Zdenis: ahojky můžu se zeptat na kolik KJ vychází tvůj jídelníček?

Ahoj holky,
po nepodařeném (resp. dost depresivním) týdnu mám dole 1,5 kg. Váha je tedy 57kg na 167cm výšky. Do Vánoc jsem se chtěla dostat na 55kg, ale do velikosti S (36) se vejdu bez problémů, takže to přehodnocuji. Už jsem zase schopná víceméně normálně jíst (až na nedostatek zeleniny a ovoce ), takže udělám vše proto, abych se z 57kg nehla ani o píď. Neustále slýchám, jak jsem zase zhubla a ať už na to kašlu a bla bla, tak na to kašlu a budu udržovat

Ahoj holky,
Myslíte, že je dobré k večeři zařadit rýži, kuskus nebo jiné přílohy ? Váhu udžuji ale ráda si udělám třeba čínu s masem ale nevim čím to k večeři doplnit.

Tak dneska jsem to pořádně pokazila

Sn: stračatela tvaroh MATEDA a půl banánu, corny big
Sv: půl grepu a jedna nektarinka
O: kuřecí rizoto- ve škole, přišla jsem domů a snědla jsem 2 plátky chleba- jeden s rybí pomazánkou a druhý se šunkou a snědla jsem cca 50g mandlí (((

co si mám dát na večeři, abych to nějak vyrovnala? Asi pro dnešek budu o hladu, trestem

Co blázníš? Mně přijde nejhorší asi ta snídaně...spousta kalorií, cukru, ale tělu to nic nedá a ani moc nezasytí...k večeři si být tebou dám odtučněný tvaroh a k tomu nějakou zeleninku. Můžeš si z toho udělat třeba pomazánku a namáznout na knackebrot.

Reaguji na romulilinka:
ahoj, jelikož potraviny nevážím, tak těžko říct přesně. Celkově mívám vždycky max kolem těch 6000 KJ, tak je tomu i dnes.

Ahojte, dnes som videla v obchode celozrnne lístkové cesto.
na 100 g malo:
Bielkoviny:10,2g
sacharidy:58 ,6g z toho cukry 5g
Tuky:6,1g
čo na to hovoríte? Je to vhodné pri chudnutí? Alebo radšej nie?

Holky, co říkáte na tento recept, ano či ne při hubnutí?
(je to má oblíbená)
400g mrkve
350g celozrnné mouky
sójové mléko
200g třtinový cukr (tady je kámen úrazu, čím ho nahradit?)
prášek do pečiva
4 lžíce oleje

Nechci pořád snídat kaše, ale tohle asi taky není vhodné..Co myslíte?