Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Pučmeloun: Naprostý souhlas. To si říkám každý den, když čtu Badronelli jídelníčky

Jedna kaiserka s paprikou k obědu ......... to bych padla hlady.

Pro ty co rády mlsají tu mám jeden tip, včera jsem upekla tyto muffiny http://the-beauty-gloss.blogspot.cz/2012/10/protei nove-muffiny-s-tekutym-srdcem.html trošku jsem si ten recept poupravila ( vyhazovat 3 žloutky se mi opravdu nechtělo - použila jsem jen jeden bílek, druhý jsem nahradila rozmixovaným lněným semínkem a přidala jsem ještě do receptu půlku nastrouhaného jablka, vynechala švestky a místo nich použila datlový sirup) ale teda jinak doporučuji. Jsou fakt výborné a bez jediného zrnka mouky!

dnes mám v plánu:

sn: 1 plátek finského chleba s Lučinou, 1 pomeranč, kousek mrkvovníku
sv: 1 jablko
ob: filet z tresky, ledový salát s mungem a semínky
sv: 2 rajčata s mozzarelou
ve: 2 vejce natvrdo

Reaguji na sartre:

Vypadají lákavě!

Plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s vlašáky,kokosem, kakaem,agavé + Melta
SV: 2 bebe sušenky s bílým jogurtem a sekanými mandlemi + kafé
OB:jáhly s mkrví + kostička hořké čoko
SV: salát z mrkve, jablka,vlašských ořechů , s trochou bílého jogurtu
VE: vícezrnná bulka s 20% Eidamem,kuřecí welness šunkou,paprikou a ředkvičkami + syrovátkový nápoj

Reaguji na Pučmeloun:

Místo večere, kterou jsem napsala si udělám zeleninový salát (paprika, rajče, řimský salát) s nivou a plátkem kuřecího masa a k tomu obědu jsem si dala ještě gervais.

Je to lepší?
A kaiserka je blbá? Tak zrovna mi došel chléb a teď mám trochu větší výdaje (zítra si jedeme pro koťátko) tak jsem můj běžný chleba téměr bez kalorií psyllium nekoupila a snažím se jíst teď trochu úsporněji.
V čem jiném jsou ještě bílkoviny? Já se v těch poměrech vůbec nevyznám, pořád si myslím, že jím zdravě a aspoň trochu dietně a asi houbelec

A zítra mám v plánu:
SN: jablková ovesná kaše, zn.Stella + caro nápoj
Sv: bílý jogurt se sekanými mandlemi
O: vejce natvrdo,plátek šunky,paprika + 1 celozrnný dalamánek
Sv: salát z mrkve a jablka pokapaný citronem
Ve: zeleninový salát s plátkem šunky a sýru

Už je to lepší?

Reaguji na sartre:

Ty muffinky vypadají úžasně, až mi tekla slina po bradě zkusím co nejdříve ukuchtit A asi teda budu ve stopách uživatelce Zdenis s jejími jídelníčky

Je tady někdo kdo si plánuje jídelníčky na stobu?

Reaguji na RitterQa:
jápročpak?

Reaguji na Zdenis: chci se zeptat, jestli si to plánuješ tak aby si rovnou měla všechny semaforky zelené. Porotože dejme tomu, že bych si naplánovala na večeři vajíčka, jenže nevím kolik váží a tudíž bych hodila nějakou orientační váhu. Ale to se může týkat všech položek, jako když si napíšu, že budu mít 50g chleba ale bude vážit dejme tomu 62g, tak jako nechce se mi ukrajovat a ani nevím co bych dělala s tím zbytkem. Toto je můj problém s tvořením jídelníčku na další dny

Reaguji na RitterQa:
vůbec, málokdy se mi to povede. U bílkovin se akorát orientuju tak, že bych měla mít zhruba tolik gramů, kolik vážím.
Třeba dnes mám celkový příjem zeleně, bílkoviny červeně (jako skoro vždy),sacharidy a tuky oranžově.
Ty sacharidy přidává i blbá zelenina, takže to fakt moc nehrotím.

Já i tu váhu potravin hážu teď od oka, protože nemám na čem vážit. Takže i tak to bude zkreslené.

Holky, chtěla jsem se zeptat, myslíte, že si můžu vzít na snídani takový ten ochucený tvaroh s příchutí tiramisu od Madety a k tomu třeba banán?
Mám totiž ve špajzu ještě ovesné kaše, ale ty mají moc cukru a od zítra, až si koupím ovesné vločky, si budu dělat kaše svoje. Takže nic jiného mě na snídani nenapadá

A jinak na tu dopolední svačinku si dám bílý jogurt s trochou sekanými mandlemi, oběd bude zeleninový salát s nivou a surimi tyčinkami z dneška a na odpolední svačinku nekratinka.
Na večeři budu u babičky, protože si tam jedu pro koťátko a tak nevím, k čemu budu mít přístup tam.

Reaguji na Baronella:
já bych prohodila dopolední a odpolední svačinu,
jinak k té snídani, nic se nestane, akorát bych k tomu asi nedávala už ten banán,nebo alespoň né celý, protože ten ochucený tvaroh má cukru sám o sobě dost. Dej si do něj třeba ořechy

Je

Máš v tom zbytečný cukr + další složky. Kup si radši obyčejný bílý neochucený tvaroh a do něj si cokoliv přimíchej - mně třeba strašně chutná kombinace tvaroh + hol. kakao + sušené švestky + vlašské oříšky.

A co třeba domácí musli s bílým jogurtem? Já si vždycky namíchám ovesné jemné vločky od Emca, k tomu rozinky a oříšky, někdy i sušený ovoce nebo kokos, jak je chuť...zaleju bílým jogurtem a i přes to, že takhle snídám téměř denně už skoro rok, pokaždé se na to těším...