Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na R17:
Bohužel kvůli ceně si ho zatím nemůžu dovolit , ale časem vyzkouším
Myslíš, že můj jídelníček je v pořádku nebo mi něco chybí?

Reaguji na KitKatka:
K obědu si přidej taky zeleninu optimální rozložení je na talíři třetinové tj. maso, příloha, zelenina. Doporučení je ale 2/4 zelenina, 1/4 maso a 1/4 příloha.
Jídelníček je zajímavý a dostačující i když mě příjde malá snídaně a méně bílkovin na tvou váhu, ale dbej na to, aby jsi měla zastoupeny i zdravé tuky tj. ořechy semena, ol. olej. 2x do týdne ryby a min. 2x do týdne luštěniny, pak ti nic chybět nebude.

Reaguji na R17:
Moc děkuju za rady

Přesně tak, odolat nedokážu

Mně do toho samozřejmě také nikdo nenutí Jen mám prostě slabou vůli a nedokážu se toho úplně vzdát. Když jsem se snažila vyloženě hubnout, tak jsem si tyhle věci striktně zakazovala s tím, že si dám na té návštěvě nebo tak, ale s mírou a rozhodně že si nebudu sladkosti sama kupovat atd. Ale od té doby, co už jen udržuju, je to pro mě těžší, protože vím, že z hlediska váhy mi to nic neudělá, když si párkrát do týdně něco dobrýho dám. Vím, že když jsem měla období, kdy jsem se sladkému fakt vyhýbala, tak pak člověka na to nějak přejde chut a ani to sám nevyhledává...ale když si navyknu párkrát do týdne si něco dát, tak pak to tělo ty sladkosti vyžaduje) Holt mi asi nezbyde nic jiného, než to radikálně omezit a být na sebe přísná. Jenže na to nemám dostatečně pevnou vůli!

Reaguji na maggggda:
V tomhle případě nejde ani tak o hubnutí či udržení váhy, ale o to co to v těle způsobuje, pokud tyto potraviny budete vyhledávat vícekrát a častěji jste adeptka na civilizační chorobu zvanou cukrovka. Protože sladké rovná se také tučné.

Reaguji na R17: Ano, plně si to uvědomuji, proto se snažím to s tím nepřehánět, ale jak říkám, ne vždy se dokážu ovládnout a o to těžší to je, když vím, že v rámci udržení váhy si to můžu dovolit

dnes
sn:celozrnný chleb s lučinou linií + tvaroh s kiwi a lžíce ovesných vloček + kakao
sv:celozrnný chleb s rybama a kousek kedlubny
ob:bramborový salát kuřecí kousky na česneku a cibulce + káva
sv:nastrouhaná mrkev a jablko s ořechama a bilým jogurtem
ve:kuskus s rajčatama a rybama a okurek

Tak dnešek lepší než včerejšek, jen k tý večeři jsem si už nemusela dávat tu žemlovku. Holt výsluška od maminky, tak jsem neodolala, zbytek bude zítra k obědu Naštěstí je absolutně bez cukru

Takže dnes:
SN - vločky, rozinky, nastrouhané jablko, mandle, 1/2 Activia zakysaný nápoj
SV - 2 knackebroty s marmeládou
OB - pečené kuře, fazolové lusky, pohanka, káva s mlékem
SV - malé jablko
VE - mix listových salátů s fetou, vlašáky a oliváčem, kousek celozrnného chleba opečeného nasucho v troubě, pak kus domácí žemlovky bez cukru

Zítra se zase nezastavím, tak si připravím krabičky Ale bude sněžit, jupí!

sn: 125g tvaroh (1 lžička holandského kakaa)+ 5g mandle
sv: 1 mango
ob: 80g těstoviny s bazalkovým pestem, 120g tuňák
sv: 200g mrkev (s citrónem)
ve: 1 avokádo, knäckebrot

cca 5 950kJ, pohyb jen procházka (budu 11hod ve škole)

Reaguji na maggggda:
Náhodou to jde. A kuře s fazolkou bych si dala, v týdnu si taky uvařím

Nazdárek holky

tak včera to byla nakonec taková večeře-nevečeře. K svačině jsem si dala místo mrkvovo-celerového salátu pár koleček mozzarelly a k tomu sklenku(y) domácího červeného.
Večeře byla ještě vtipnější, šla jsem k mamči na návštěvu, přijela rodina..tak se sedělo,pilo a kecalo.. pozobala jsem nějaké oříšky, dala si panáka bezinkového likéru, k tomu zblajzla "tiramisu" ze zakysané smetany, sklenku bílého a šla spát...

Dnešek jsem už najela normálně, i když mamča pekla štrůdl-nedala jsem si. Navíc byl z kynutého, které ani nějak nemusím..
takže:
SN: ovesná kaše s vlašáky,kokosem a 70% kakaem
SV: kafé, jablko a domácí bílý jogurt
OB: trochu vývaru, kuřecí nudličky na kari s bramborem
SV: vanilkový protein (dělaný s mlékem)
VE: zeleninový salát s kapkou oliváče a praženými sezamovými semínky
2VE: melta

Dobré ráno. Mám dotaz, který se možná nehodí do této diskuze, ale nevím, kde jinde se zeptat. Je velký problém, když nedodržuji správný procentuální poměr mezi snídaní-svačinou-obědem-svačinou-večeří? Konkrétně mám pocit, že mám poměrně velké svačiny (kus ovoce a jogurt mi nestačí), nicméně jídelníček mi denně do 6000Kj vychází, spíš i do 5500Kj. Chtěla bych hubnout, nejde o udržovačku.

Ahoj holky, víkend byl zase špatný
spíše sobota a neděle
V sobotu jsem do večeře jedla normálně zdravě, pak jsem byla na koních a večer jsem šla s kamarády zapít stěhování kamarádky. Vypila jsem 2 Gambrinus bezinka+limetka a dala jsem si půl topinky s kuřečím masem a zeleninovým salátem (cca 21:00), ale topinka nebyla skoro vůbec mastná.

V neděli jsem s kamarádkou brzo ráno vyrážela do Brna, ve spěchu jsem nic nejedla až do 16:00. to jsem si pak dala jednu celozrnou bagetku se sýrem a 2 kaiserky s vepř.šunkou...a pak jsem zase nic nejedla...
Dneska jsem si musela na snídani dát něco, co bylo doma..takže jsem snídala kaiserku s nutelou...ale té nutely opravdu malinko,malinko...jen,aby ta kaiserka nebyla suchá
Teď se chystám do obchodu a začnu zase normálně.. a už bez žádných hříchů!!

Dneska v plánu:
Sn: kaiserka lehce pomazaná nutelou
O: kuskus s kuřecím masem a zeleninou
Sv: jablko
V: tmavá celozr.bulka s tuňákovou pomazánkou,rajče

+ cvičení kalanetiky, pokud se vzmůžu ( jsem nachlazená a bolí mě uši)

Můj plán na dnešek
Snídaně: ovesná kaše s bílým jogurtem, medem, oříškami, banánem a rozinkami,
> káva s mlékem a medem
> Svačina: půlka tvarohu s rozmačkanou broskví
> Oběd: rizoto 300g
> Svačina: slunečnicový chleba s lučinou splátkem sýra a šunky skolečkem rajčete
> Večeře: vařená řepa se zakysanou smetanou