Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ták dnes 58.9 kg do vánoc bych chtěla tak 56 no uvidim jak to pujde

snvesná kaše se lžičkou nutely hollandiaa pomeranč kakao
sv:celozrnný chleba se sýrem okurky rajčata
ob:jáhly se zelím a mletým masem
sv:fit tyčinka a hollandia + kakao
ve:kuskus s dýnovou omáčkou balká.-nslým sýrem + puding
ve2:2 knackebroty s vejcem pažitka

Mě teď váha letí skvěle dolů- Cvičím už přes dva měsíce a nehlo se to vůbec, zjistila jsem, že mám moc sacharidů, tak jsem ubrala a od tý doby to jde dolu. Samozdřejmě i centimetry. Za 15 dní mám dole 3 kg, někomu to přijde dost, ale já vážila rovných 80kg, tak teď hubnu rychleji.Dolů dát 10 kg je povinnost. Já hlavně přibrala za dva měsíce 6kg a vůbec nevím, jak se to stalo. Doktor řekl, že je to hormonální nerovnováha. Přestala jsem brát antikoncepci a tělo pořád vyšiluje, že nemá hormóny. Snad se to ale už rovná po roce.

Reaguji na kutunka:
Taky jsem teď vysadila prášky, dělají mi zle na žíly.

sn: ovesná palačinka (z vloček, bílku a mléka)+ 50g bílý jogurt
sv: 1 kiwi, 1 mandarinka
ob: 50g celozrnné těstoviny, brokolice, sójové kostky (s trochou parmezánu)
sv: 1/2 tvarohu se lžičkou holandského kakaa
ve:brokolicový krém, obložený domácí žitný bagel (s gervais a vejcem natvrdo, ledový salát)

Večer se chystám na koncert, tak se musím víc najíst, abych v 11h večer nepadla hlady a z nouze si nekoupila nudle s bůhvíčím

včera
sn- dobrá vláknina, kiwi
oběd-zelenina s brambory a kousek kuřecího
sv-popcorn(kino )
ve-míchaná vajíčka se zeleninou a jeden kus celozrnýho pečiva

dnes
sn-jogurt
sv-čtyři tenký plátky kukuřičnýho chlebíčku racio silouette s pohankou a dekorem (32g)
ob-zelenina s žervé a jedním plákem toustovýho celozrnýho chleba
sv-plánuju bánan a pomeranč
ve- ještě netuším

Dneska
SN: ovesná kaše s vlašáky,karobem,kokosem + káva
SV: banán,hruška
OB: kuřecí maso s jasmínovou rýži a zeleninou (mrkev a petržel na nudličky), dezert: 1 kousek perníku (recept bez vajíčka,žádná poleva ani náplň)+ kafé
SV:cca 100g nízkot. tvarohu(naředěný mlíkem,byl nějaký tuhý) s hrozny
VE: zbytek tvarohu (150g?)naředěný mlékem,s trochou karobu a vlašáky, + nějaká zelenina ještě (2 rajčata,paprika)

dnes mírné prasení po ráno chutě na sladké
snvesná kaše s tvarohem a pomeranč
sv:chleba s nutelou 2 kousky buchty a ještě trochu těsta
ob:kralík se zelím rýže zeleninový salát
sv:nastrouhaná mrkev s jablkem jogurt
ve: kuskus se zeleninou vejce

dneska
SN: ovesná kaše s vlašáky,kokosem a karobem + kafé
20 min eliptical
SV: tvarohový jogurt Stracciatela od Madety
OB: opět kuřecí nudličky s mrkví,petrželí a pórkem, s jasmínovou rýží
SV: jabko,mandarinka a bílý jogurt
VE: rajská polévka s ovesnými vločkami místo nudlí

Dnes je můj jídelníček z rubriky ,,TAKHLE NE!'' Ale stejně ho sem napíšu..

sn: -
sv:- (spala jsem do 10h, včerejšek byl náročný)
ob: 2 talíře čočkové polévky, 2 knäckebroty se šunkou od kosti
ve: ovesná kaše (50g vločky+ voda)
za 1hod: salát zeleninový (polníček, rajče, ředkvičky, paprika)

sn- vstávala jsem až v deset-ovesná kaše s jablkem a skořicí, banán
oběd- houbové rizoto s kuřecím masem
večeře- cca ve čtyři - vajíčko, brambor a špenát
sv- slunečnicová semínka, lískové oříšky, rozinky(dohromady cca 15-20g), dvě lžičky jahodového nízkotučného jogurtu -mňamka

Ahoj holky, chtěla bych se přidat, začínám hubnout po prožraném létě v Americe, od léta jsem zhubla tři kila, ale jde mi to děsně pomalu, mohly byste se vy pokročilejší podívat, co dělám špatně jestli jím moc, málo, mám málo bílkovin, moc tuků nebo cukrů...

Hodím sem včerejšek a dnešní plán....

Včera:

sn: Chleba celozrnný, gervais, sušenka malá
sv: vstávala jsem pozdě, takže po 2,5 hodinách byl oběd
ob: špenát, trocha špaldových těstovin, rajče a vejce na tvrdo
sv: pomeranč
sv2: knackebroth, 2 plátky šunky Fitness kuřecí, kedlubna malá
vč: cottage, knackebroth, rajče

Dnešek plán:

sn: chleb celozrnný, gervais, sušenka

sv: malé jablko, muesli tyčinka meruňková

Ob: tuňák ve vlastní šťávě, těstoviny - trocha, a salát s trochou olivového oleje a balsamica

sv: knek, dva plátky šunky kuřecí a rajče

vč: brokolicová polévka (brokolice, namixovaná, trochu bujonu a lžíčka mléka), okourkový salát s tvarohem (půlka) a česnekem

Reaguji na Nene23:

Neznáme vaši výšku, váhu, věk, jak jste jedla dříve než začalo léto a papkala jste více, jak jste jedla v létě ( proč jste nabrala a kolik), jestli jste dřívě dietila nebo ne. Ono jedno s druhým strašně souvisí.

Reaguji na R17:
Pravda, pravdoucí je mi 23, mám 170cm, vážím 71 kg, před létem jsem vážila 65 kg, v USA jsem naprostým přejídáním sladkostmi nabrala asi 8 kilo. Před tím jsem diety moc nedržela, pokoušela o zdravou stravu ala můj dnešní jídelníček s tím, že jsem ulítla občas na nějaké sadkosti. V zimním období jsem jedla někdy večer víc, třeba sladkost a větší teplá večeře, ale nikdy ne přejídání, jako v USA...

tak dneska
SN: ovesná kaše s vlašáky,kokosem,agavé + káva
30 min jóga
SV: kiwi,mandarinka, a trochu bílého jogurtu
OB:bulgur s mrkví a trochou cottage
SV:dobrá vláknina s mlékem a plátky mandlí,kafé
VE: vícezrnná raženka,s 1/2 stříbrňáku, rajče a okurka,hrnek sójového mléka
2VE: hruška

Reaguji na Nene23:
Držela bych 60g bílkovin, jedla dost zeleniny, 1 ks ovoce, mléčný výrobek, malinkou porci přílohy - sacharidy a ráné buď ovesné vločky smíchané s tvarohem (1/2) a nebo kus celozrnného pečiva.
Na svou váhu tam máte málo bílkovin ve stravě, rozdělte si je do všech jídel přes den.
To je jen, ale všeobecné.
Kupujte vysokoprocentí šunky a nízkoprocentní sýry, nezapomeňte jíst luštěniny a ryby alespoň 2x týdně.