Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dnešní
snvesná kaše s bílým jogurtem jablko + kousek buchty a kakao
sv:celozrnný chleb s pomazánkovým máslem okurka
ob:jáhly se zeleninou (mrkev hrášek fazolky zelené a kukuřice) surimi tyčinky (mám je ráda )
sv:pomeranč a musli tyčinka
ve:celozrnný chleb s nivou okurka + kakao

zítra
sn:kuskus s jogurtem jablko
sv:celozrnný chleb s nivovou pomazánkou okurky cherry rajčatka
ob:těstoviny s králíčím masem a nivou okurka paprika
sv:pul tvarohu s vlašáky
ve:celozrnný chleb s pomazánkovým máslem paprika

Ahojky

tak jsem cca po měsíci zhubla kilo. Teď mám už druhý den průjem...snažila jsem se jíst normálně, ale dneska jsem musela být na rohlících s hořkým čajem, snad to přejde, achjo

Reaguji na Baronella:
Brzy se uzdrav!

sn: 50g jáhlové kaše se skořicí (neslazená)
sv: meloun Galia, bílý jogurt
ob: celozrnný croissant sypaný sezamem
sv: -
ve: dýňový krém, musaka, kousek pečiva s plátkem krůtí šunky

Reaguji na R17:

Děkuji moc, budu se snažit toho držet, jen vločky s tvarohem jsem zkoušela a vůbec mi nechutnají, chci si zítra udělat ovesnou kaši se sojovým mlékem.

Plán zítra

snvesná kaše se sojový mlékem a dvě sušené švestky na oslazení.

sv: půl manga

ob: salát s oliv olejem a balsamicem, kuřecí prso přírodní, trocha čočky

sv: nastrouhaná okurka se Zdravým hubnutím a česnekem

vč: brokolicová polévka ze včerejška a trocha raných fazolek s jogurtem a česnekem

večer asi budu hodně smrdět....

Ahoj holky, sice jsem se trochu odmlčela, ale sleduju vás každý den Nějak bojuju sama se sebou, stále si držím svých 50kg, ale poslední dny jsem se nějak rozjedla a nedokážu přestat, celkově jsem zvětšila porce, už mi nestačí, to co dřív...ale co je horší, že jsem zase začala celkem dost dlabat sladký a pečivo. Hlavně teda to sladký mě děsí. Asi vám sem zase začnu psát své jídelníčky, snad mi to trochu pomůže

Takže dnešek:
SN - vločky, rozinky, oříšky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - kiwi, 4 domácí ovesné sušenky
OB - celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a sýrem
SV - 1/2 nízkotučný tvaroh, vlašské ořechy, káva s mlékem
SV - tmavá bagetka s pom.máslem a okurkou
VE - luštěninová polévka, pár knackebrotů s máslem, 1/2 zmrzlé bagetky

Nic moc, no...

Reaguji na Nene23: Vážně ne? Já je zaliji horkou vodou, vmíchám půlku tvarohu, a ochutím rozmixovaným ovocem a navrch posypu sekanými mandlemi - tedy takto jsem dělávala a občas udělám. Snídám třeba dneska: 2 ks rozmačkaných banánů, smíchané s konopným proteinem a posypané ekanými mandlemi - když banán není sladký tak přidám agave sirup RAW.

Já hlavně nedoporučuji kupované instatní kaše - zezačátku na zvyk jsem doporučila, ale bohužel se mě osvědčilo že dotyčný u nich zůstane a nesnaží se pak udělat domácí, kde není rafinovaný cukr, tak už je nedoporučuji.

dneska mám plán následující:
SN: ovesná kaše s vlašáky,karobem,kokosem,agavé + káva
SV: jablko
OB: celozrnné linguine s cottage,sezamovým semínkem a plátky mandlí + kafé
SV: pomeranč,bílý jogurt
VE: omeleta z 1 vajíčka a 1/2 stříbrňáku,k tomu vícezrnná raženka opečena nasucho v toustovači,rajče

včera
sn-jogurt s musli
sv-banán
ob-jedno celozrné pečivo s tuňákem a okurkou
sv-mandarinka a 25g slaných krekrů Natura od bohemia(píšou,že je to s vlákninou a stopro přírodní)
ve-šopský salát s jedním pečivem
druhá ve-jeden řádek hořké čokolády 85%

Reaguji na Lillly1:
Zdá se mi to trochu málo.. Nemáš hlad?

sn: ovesná kaše (vločky+ voda) s lžičkou kokosu, šťáva z 1 pomeranče
sv: Hollandia bílý jogurt s nastrouhaným jablkem
ob: dýňový krém, celozrnná houska s uzeným lososem
sv (tedy spíš pozdní oběd): celozrnné špagety s bazalkovým pestem
ve: mrkvový salát

Reaguji na maggggda:
Lepší je jíst více kvalitních (,,zdravých'') potravin, než se nacpat sladkostmi Jídelníček se zdá být vcelku ok, taky mám čas od času období, kdy mám hlad. Zvýším příjem, ale neměním příliš skladbu (jedině bílkoviny a zeleninu).
Tělo si samo řekne, co potřebuje.
Teď mám např. chuť na pořádný steak, takže mi pravděpodobně chybí bílkoviny a zítra si udělám maso k obědu.

Reaguji na R17:
vážně ne, nějak mi nevyhovuje kombinace vloček a tvarohu, zvlášť mám obojí ráda. Konopný protein? Co to je, co vše tím obohacujete?

Zítřek plán:

sn: ovesná kaše, sojové mléko, skořice
sv: hruška
ob: kuřecí plátek, brambor ve slupce, rajčátkový salát
sv: salát z nastrouhané okurky, tvarohu, jogurtu a česneku
vč: květáková polévka zbytek, knek a plátek kuřecí šunky, trocha řepného salátu

Dnešní
sn:2x tvarohový koláč s rybízem,2x jablko
ob:špagety s tuňákem a sýrem
sv:jablíčko s kakaovou müsli tyčinkou
vč:2x celozrnná malá bulka s lučinou a okurkou
vč2kurka

Na zítra plánuji
sn:cereální polštáčky,jogurt,sušené švestky
ob:grilovaná zelenina, brambor
sv:müsli tyčinka,sušené borůvky
vč:nejspíš vajíčka, zelenina, celozrnný toast

Dnešek:
SN - vločky, rozinky, malé nastrouhané jablíčko, 1/2 bílého jogurtu, káva s mlékem
SV - 3 domácí ovesné sušenky, jablko
OB - celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a eidamem, káva s mlékem
SV - plátek plnozrnného chleba, 100g cottage, okurka
SV - cereální croissant (nic zdravého, nebyl v plánu, ale nešlo odolat, je můj oblíbený
VE - luštěninová polévka

ještě hodím zítřek:
SN: ovesná kaše s vlašáky,kokosem,karobem,agavé + melta
SV: čoko proteinová tyčinka + kafé
OB: kuřecí nudličky na kari s rýží, rajče
SV: salát z červené řepy, bílého jogurtu a pár vlašáků
VE: omeleta ze 2 vajíček,plátku 20% Eidamu,kousek okurky a 2 knackebroty
Večer se jde píííít (gin&tonic)

Reaguji na Nene23:
Já dříve používala i sportovní výživu, ale příčilo se mě to protože to není čisté a přírodní, navrh zpracování se mě nelíbí, a zatěžovala jsem játra a ledviny, takže jsem hledala čím si to mám nahradit a našla konopný protein ve zdravé výživě - je bez THC a protože se stravuji odlišněji, pouze s občasným výkyvem k racionální výživě, tak si doplňuji bílkoviny. Konopný protein má všechny esenciální aminokyseliny, které si tělo neumí vyrobit a je potřebné je dodat stravou + neesenciální - celkem 23, a má vyvážený poměr omega 3,6,9 mastných kyselin. Ten co mám není tepelně ani chemicky zpracován a je RAW, zachovává si enzymatickou část což se u upravovaných potravin nedá říct. Prostě mé stravování je jiné