Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis:

Tak mně to celkem stačilo ale když to tak čtu je pravda že je to málo a přidám si během dne víc sachrů ( tedy těch zdravých spíš mám problém s bílkovinami..někde píšou že je lepší jíst více rostliných a jinde zas těch živočišných tak kdo se pak má v tom vyznat..myslim že je nejlepší když si pak stejně každý najde to co mu vyhovuje nejvíce pokud se tak člověk cítí dobře

Reaguji na michaella:
Ono je to prakticky jedno, ale musíš mít všechny esenciální aminokyseliny - to jsou ty, které si tělo neumí samo vytvořit a musí se přijmout stravou. Zaručeny je máš v živočišných bílkovinách, ty rostlinné pak musíš kombinovat , aby jsi toho dosáhla.Proto jim říkáme plnohodnotné a kompletní nebo neplnohodnotné nekompletní.

snídaně (6:30): bílý jogurt s banánem a 2 lžíce neslazeného müsli
svačina (9:40): rohlík se šunkou, banán
svačina 2 (12:30): talíř cibulové polévky
oběd (14:40): půl sáčku rýže s libovým vepřovým masem
na večeři máme jít do restaurace, tak doufám, že budou mít nějaké těstoviny

Možná je toho moc, ale musím říct, že nemívám hlad ani moc chutě, tak i za to jsem ráda. Se zeleninou mám trochu problém, tepelně upravenou nejím vůbec, ze syrové jen mrkev, okurku a zelí Co se týče tmavého pečiva, bohužel, tento týden má naše pekárna zavřeno, tak musím vydržet s bílým

Reaguji na jituscha:

Tady vidíme, jak důležitý je pohyb Gratulace! (Btw já tedy sladké jím jen výjimečně a nijak mi nechybí, pečivo taky ne. Jím tak, abych netrpěla a pokud si to hezky vyvážím, nemám chutě)
Zkrátka se musíme cítit fajn a nemyslet jen na jídlo a hubnutí, svatá pravda!

Tak na tohle se těším!

Tak po dlooouhé době bude také přidávat jídelničky, nějak hřeším poslední dobou

Sn: cel. bagetka se sýrem a šunkou, cherry rajčátky
Sv: hroznové víno
Ob: Maso s bram. kaší a okurek
Ve: Domácí "hamburger" (plátek masa s rukolou, rajčátkem a cibulí v bulce)

Vím je tam dnes nějak moc pečiva a k tomu ještě brambory no tím,že si to člověk napíše pak vidí co by neměl Zítra si na to dám pozor

Ahoj holky

po delší době přidám zase nějaké jídelníčky
dnes jsem se vážila a už asi měsíc mi váha stagnuje na 56 kg. Myslím, že níž už to nepůjde i když se v jídelníčku hlídám. Nevadí.

včera:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem + káva
SV: 1,5 deci mléka se lžičkou karobu a 4 bebe cerální s vlákninou
OB: bulgur s mandlemi a semínky+ lžíce lučiny fitness (nebo jak se jmenuje ta lehčí verze)
SV1: 4 crisp bread s vlákninou namazané lehce burákovým máslem (jen 2- slepené k sobě)
SV2: banán
VE: salát (rajčata, čínské zelí,červené fazole, uvařené vajíčko) s bílým jogurtem + 2 knackebroty

dnes:
SN: ovesná kaše s karobem a kokosem + kafé
SV: celozrnné cereálie (30g)s mlékem, trochu bílého jogurtu
OB: žampiónové rizoto, viz recept na blogu + kafé
SV:mrkvový salát s bílým jogurtem, rozinkami a slun. semínky
VE: nevím, jdu k mamce, dopíšu zítra

Reaguji na Zdenis:
1. váha třeba zase spadne po 2 měsících
2. napadla mě jedna věc, zkus jíst něco jiného- hl. dopoledne (pro zpestření jídelníčku, víš), každý den máš kaši s agáve neo něco podobného a na sváču často Bebe.. třeba váha půjde dolů, když trošku rozhodíš ,,režim''- jinak se na tvoje jídelníčky samozřejmě nedá nic namítnout, vůbec nehřešíš
3. Nejsi už moc hubená? Jsi myslím vyšší, než já, že? Já mám teď 57-58kg a už mi začínají vylízat žebra, fuj

Reaguji na yankeecandle:
já jsem na ovesné kaši závislá.neumím si bez ní představit den. Ani nemám nic jiného , co by se na snídani hodilo Likvidovala jsem teď na koleji zásoby, než jsem jela domů, proto to nebylo nic moc pestrého..

Měřím 167 cm. Žebra mám taky trochu vystouplé, ale to proto, že mám takový typ kostry.
Jinak špeky se pořád na těle najdou

Reaguji na Zdenis:
Já jsem na nich taky závislá, jsou rychlé, dobré a člověk nemá hlad Tak třeba jiné druhy, občas slanou snídani..?
Už ale 100% můžeš být spokojená, ona hubenost nevypadá na každém dobře. POkud se už tělo začíná bránit, nechala bych toho.

sn 5:00: šťáva z řepy 100ml
6:30 ovesná kaše (40g vločky+ rýžové mléko), brusinky
sv: 2 knackebröty s Gervais, 2 plátky šunky, cherry rajčátka
ob až v 15:30 (spala jsem): dušená mrkev se sójovými kostkami
ve: 2 vejce natvrdo

Asi 2 hodiny po snídani mi bylo zase na omdlení (studený pot a třásly se mi ruce). Nevím, čím to může být, navíc jsem k snídani měla sacharidy i vločky..
Přijela jsem domů a rychle si dala 2ks cukroví- cukr mi vždy pomůže.

Reaguji na yankeecandle:
Snídaně mi přijde malá, třeba jen potřebuješ malinko přidat. 40g je tak jedna hrst, ne? To bych asi taky padla naznak. Nebo mě ještě napadá, jestli netrpíš na nízký tlak...? Já mám takové omdlívací stavy často, ale z důvodů nízkého tlaku. Bez snídaně jsem jasná....jednou jsem si vyšla k zubařovi a protože z něj mám děsný vítr, nemohla jsem stresem do sebe snídani dostat...dopadlo to tak, že jsem se mu tam složila Řekla jsem si totiž o koňskou dávku anestetik a na prázdný žaludek mi to fakt neudělalo dobře

dnes:
sn: celozrnné toasty se slunečnicí s máslem, dvěma vařenými vejci, pórkem a řeřichou, zeleninový salát a švestka + miska ovesné kaše s čoko proteinem, vlašáky a nutellou + 250ml 100% jablkový džus, káva se sójovým mlékem a zelený čaj
ve: lososové sushi a brazilské ořechy

Chci se zeptat, jak to řešíte přes Vánoce s cukrovím, a vlastně i vůbec s jídlem? Kolik kousků cukroví si zhruba dopřejete a kolik si myslíte, že je optimální? Já tohle nějak neřeším, zobu cukroví jak mám chuť, ale zajímal by mě názor vás, normálních lidí, protože teď před Vánocema jsou všude články o cukroví, kde se píše: dopřejte si maximálně 2, 3 kousky cukroví. Člověka, který tohle dodržuje, obdivuju . Čím vy se řídíte?

Reaguji na Kattelin:
já to budu mít tak že na štědrý den si dopřeju kolik chcu pak na svatek kdy jdem k rodině a jinak si nebudu davat vubec nebo misto snidaně

Reaguji na Jitulin:
krásná snídaně!

jinak ta včerejší večeře byla nakonec polotučný tvaroh s banánem,kokosem a kakaem+ caro..měla jsem na to děsnou chuť
no ale asi 2 hoďky předtím jsem sťapala asi 6 kousků cukroví..no a dneska?
nachystal se na stůl kvůli návštěvě tác plný cukroví a přecpala jsem se tak, že je mi ještě teď po 3 hodinách těžko...

jíte, nebo máte v plánu jíst přes svátky cukroví?