Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na R17:
instantní kaše má vysoký glykemický index, budeš mít brzo hlad.

Tak jsem si po dlouhé době pustila jeden díl Jste to co jíte. No chuťovka borec chytl do ruky brokolici a nevěděl co to je, za den přijímal 4000 kcal z fastfoodu! Šílený.
A Havlíček tam říkal, že podle výzkumu České onkologické společnosti je kvůli svému nezdravému životnímu stylu ohroženo 25% středoškoláků rakovinou. Jestli tohle nenakopne někoho tak už nevím co. Hned mi začal ten losos, co jsem ho měla k obědu, chutnat více

Tak dnešní jídelníček, nic moc měla jsem chuť na nějaký tvaroh nebo jogurt bohužel u nás doma nic takového nebylo jen"pohár kunín" tak jsem snědla dva, ale jen dvě vrchní vrstvy protože mi spodní nechutná, takže jen trocha želé a bílý jogurt.
Sn. ovesná kaše s medem
Sv. jogurt kunín
O. treska brambory
Sv. kiwi
V. 5 knackebrotů a kuřecí šunka
celkem 4 406 kj to moc není ...

Reaguji na roza: To já vím, proto se taky ptám

Reaguji na skating.princes:
To je opravdu málo kJ..

Reaguji na skating.princes: no radši si dej ještě něco, abys nevybílila večer ledničku a spížku

nevím proč bych to dělala, dokážu se ovládat, večer mám trénink a po sportu hlad nemám

Nenee je domácí (vločky, med, jablko, rozinky)

Přidávám svůj víkendový prasečí jídelníček. Snaha byla, ale po včerejší tabulce čokolády se mi rozjely chutě a jediný, co jsem měla po ruce sladkého, byla marmeláda Dneska na oběd a odpoledne u rodičů, takže opět nic moc...

SOBOTA
SN – vločky, rozinky, oříšky, hrozno, bílý jogurt, káva s mlékem
SV – 2 knackebroty s tvarohem a salátem little gem
SV – 4 rýžové chlebíčky
OB – pečený losos, vařená zelenina, pohanka, 5 kuliček hrozna, káva s mlékem
SV – nízkotučný tvaroh s jogurtem, vlašáky a sušenými švestkami, 100g čokolády
18.00 – rýžové chlebíčky s marmeládou
21.00 – 4 rýžové chlebíčky, little gem
Pohyb: svižná půlhodinová procházka cca 3km

NEDĚLE
SN – vločky, rozinky, sušené švestky, hrozno, bílý jogurt, káva s mlékem
OB – kuřecí a vepřový řízek s hrachovou kaší, káva s mlékem
SV – několik kousků buchty
SV – 3 ks cukroví, 3 čtverečky čokolády
VE – z.a.v.i.n.á.č, okurka, little gem
Pohyb: spinning

Reaguji na skating.princes: Ok, hlavně abys nejedla dlouhodobě málo.

Tak dneska můžu na svém jídelníčku pochválit tak možná oběd, byl losos s bramborama - oboje vařené v páře.

Zítřejší plán (otázka je, jestli to zvládnu dodržet):
Sn: chleba, lučina, sýr, nějaká zelenina
Sv: jablko, k tomu asi cottage sýr
Ob: kuřecí maso s rýží basmati, oboje vařené v páře, k tomu asi brokolice, mrkev, také vařené v páře
Sv: uvidím, moc toho doma není
Ve: chleba, nejspiš s nějakou pomazánkou

Pití: plánuji 2,5 - 3 litry vody, ktomu ovocný čaj
Pohyb: zhruba 30 min. posilování dopoledne (mezi snídaní a svačinou) a 30 min. kardio (někdy odpoledne nebo navečer)

Tak jsem se dnes vážila a mám 52,5, cítím se opravdu báječně a jsem spokojená.
Dnešní jídelníček:
Sn. ovesná kaše s malinami
Sv. ovofit,jablko, dobrá vláknina 30 g
pozdní oběd - štika brambory
večeře knackebroty ještě nevím s čím, bud nějaký tvarohový sýr, nebo kuřecí šunka.
a ještě budu muset něco přidat - bez lučiny či šunky vychází 3862 kj, tak asi přidám nějaký tvaroh, abych byla aspoň na 4500kj.

Reaguji na skating.princes:
Jen pozor na dlouhodobý příjem pod bazální metabolismus (pochybuju, že ho máš na 4 500kJ). Tělo potřebuje tuto energii pro udržení základních funkcí a výživu při nulové aktivitě! Takže bych si s tím moc nezahrávala. Budeš hubnout rychleji, to ano.. ALE
1. nebudeš mít dost živin, vitamínů apod.
2. tělo se VŽDY začne bránit zpomalením metabolismu, protože strádá a poku´d začneš jíst víc, začne si ukládat
3. budeš hubnout primárně tuky

Nemyslím to zle

sn 5:00: ovesná kaše s mandlemi, rozinkami a 1 lžičkou medu (v tuto hodinu a před zkouškou jsem potřebovala)
sv: 9:30: 2 mícháná vejce (asi na 1 lžičce másla)
ob: hovězí vývar, 75g celozrnné špagety s bazalkovým pestem
sv: tofu, 2 knackebröty
ve: salát z červené řepy a dál dle nákupu

Reaguji na yankeecandle: Já vím, děkuji za rady jsem vděčná za jakoukoli radu, chci zvyšovat, ale postupně. Díky! Ještě večer dám vědět, večeři a svačinu.

Reaguji na yankeecandle: Ale ty mě toho přijde, že také nejíš moc.