Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na princezna.consuela:
V 10 na lačno? To je nějakej divnej doktor, mě když si zvou na lačno, tak tak nejpozději na 7h to bych mu vysvětlila, že v 10:00 mám už svačinu )

Reaguji na princezna.consuela:
Ja mam jidlo sebou a hned pak snidám, časy posunu aby mĕ to vycházelo. Jde to.
Spadl me net, tak dopisuji: na lačno chdím nejpozdĕji do 8,00 a neznám nikoho že by chodil takhle dlouho.

Reaguji na yankeecandle:
Nezlob se na mě,ale ten jídelníček co jsi tady psala nahoře na stránce, tak ten tedy zdraví není ani trochu. Potraviny jsou sice dobré a v pořádku,ale je jich žalostně málo! Propočítala jsem to jen tak od oka, nevím z čeho se dělají fazolové brownies, ale i kdyby s tím jogurtem měly 350kcal, tak s tím zbytkem jsem se dostala na 1000kcal na den a to je opravdu moc málo.

Reaguji na fitnessgirl:
jenže já k tomu napsala důvod, a ten je myslím pochopitelný.. Nejím tak málo normálně.

Jen pro příklad, tady je jídleníček, který jsem sestavovala ještě s kolegyní pro slečnu, 28let, 76kg.
Sn-miska celozrnných ovesných vloček, sušené ovoce, sojové mléko, nebo bílý jogurt
Sv-výživný nápoj (slečna byla v práci a neměla čas sníst svačinu,tak alespoň vypila nápoj)
Ob-pečená ryba, brambora v alobalu, trocha zakysané smetany, zeleninový salát,nebo zelenina v páře.
Sv-4plátky knekáče, 4lžičky lučiny light, nebo gervais, 2 plátky šuky, zelenina
Ve-zeleninový salát s cizrnou,cotagge,plátek celozrnného chleba
Ve2-zelenina, nebo tvaroh, nebo 1/2protinového nápoje

Je to propočítané na 1400kcal, dostatek bílkovin,sacharidů i kvalitních tuků. Slečna nám zhubla 8kg za 3 měsice a i po roce má stále stejnou váhu.

Jinak tohle je jen varianta na jeden den, pochopitelně dostala i další varianty

Reaguji na yankeecandle:
Aha, tak to se omlouvám, nedočetla jsem ten důvod....

A inspirace pro oběd Hovězí svíčková, grilovaný ananas, salát s grilovanou cibulí a trocha chilli omáčky. Ještě jsem si k tomu dala plátek celozrnného chlebíka. Byla to mňamina. A teď vzhůru do fitka yes!

Reaguji na fitnessgirl: Kolik měříš, vážíš? Kolik chceš zhubnout?

Reaguji na skating.princes: Reaguji na skating.princes:
Řekla bych, že nechce hubnout, ale rozumí tomu, má nastudováno a možná se tím živí. Tady nejsou jenom hubnoucí.

Reaguji na R17: Ne ne právě slečna psala: Já mám dole 25kg ) a ještě bych ráda -10kg tuku a + tak 3-5kg svalů
Tak mě zajímalo kolik váží a měří.

[reaguji]skating.princes[/reaguji
Tak to mĕ nĕjak uniklo.

Ahoj holky, chtěla jsem se zeptat, jestli na večeři může být 30g kuskusu nebo rýže - v doprovodu zeleniny a bílkovin. Názory na sacharidy večer se dost různí, co si o tom myslíte vy?
Jinak já se snažím dostat pár kilo dolů, takže jím zdravěji a cvičím. Snídaně, obědy a svačinky zvládám. Akorát mi někdy dochází inspirace na večeře. Většinou mám zeleninové polévky (plus navíc třeba sýr) semtam knackerbroty anebo omeletu, lečo. Zeleninu mám spíš ráda tepelně zpracovanou, takže čerstvé saláty mám radši v doprovodu se sacharidy.

Reaguji na Verczaaa15:
Protože každý jsme jiný, tak chce vyzkoušet jak reagujete na sacharidy večer-možná to bude ok a možná vás budou blokovat.

Reaguji na skating.princes:
Teď mám 68kg a měřím 173cm, ale chtěla bych mít tak 62-65kg,ale v jiném složení než teď. Do léta uplně v pohodě )) jinak teď vypadám takhle ) viz foto 1 a vypadala jsem viz foto 2 )

To je drsná změna...na te fotce 2 bych normálně řekla, že je to tvá matka...promin

Gratuluji !!