Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak za poslední měsíc jsem přibrala 4 kila mám z toho trochu smíšené pocity..jsem ráda že vypadám líp ale vím že už nejsem vyloženě kost a kůže a vadí mi to..dohodla jsem se z mamkou že až už na mně bude něco znát že jsem přibrala tak to radši nebude komentovat..když se mamky zeptám jestli jsem kostnatá tak mi řekne že pro ni jo ale já vím že jen pro ni ale pro okolí už nebudu..bojím se toho ale radši se snažím myslet na něco jiného
dnešní jídelák:

sn-ovesná kaše 70g ( já vím je jí hodně jogurt 135g, jablko
sv-plátek celozrn. chléb, lučina linie 20g, plátek sýra
ob- brambory 150g, pangasius kousky 60g, půl balení cottage
sv-hollandia
ve-stejná jako svačina+ 1 vejce na tvrdo a rajče

Ahoj holky,
tak dnes jsem speciálně kvůli Vám vyfotila svůj oběd, tak posílám obrázek
Jsou to kuřecí kousky na zelenině (cuketa, brokolice, paprika, mrkev, česnek, zelené fazolky)
Rýžečky jsem měla 140 g vařené (takže 70 g syrové).

Sn: activia bílá 180 g + javorový sirup, 34g slunečnicového chleba.

Zbytek napíšu později, ale byla jsem dnes pěkně pěšourem na velkém nákupu a mákla jsem si - s plnou krosnou svižnou chůzí

Reaguji na michaella: gratuluju k přibraným kilům! určitě to všechno zvládneš!

Taky jsem vám chtěla vyfotit oběd, ale rodiče mi odjeli s foťákem a druhý nemá baterky, takže nic nebude

Dnes:
SN: bílý jogurt, banán, slunečnicová semínka, vločky
SV: nebyla, snídala jsem v deset
OB (13:15): půl kuřecího prsa (za syrova 100-130g), rýže basmati (tak 20g za syrova), mrkev (asi 100g za syrova) - vše děláno v parním hrnci, doporučuji pořídit, je to dobrá věcička

Zbytek dopíšu pozděj, uvidím kdy dostanu hlad a dám si sváču, potom plánuju cvíčo

koukám že není snadné se sem zapojit do zběhlého kolektivu ale za každou radu budu ráda. speciálně od yankeecandle jejíž přístup je mi nejbližší (nabrala sem třicet kilo a za tři měsíce je dala dolu...hezké až na to že příjem pod 3000kJ mi tak zpomalil metabolismus že když sem začla postupně jíst normálně tak to mám zpátky..tudy pro mě cesta nevede) takže když nahodím jídelníček například dnešní.
sn: pulka lneneho rohliku s 30procetnim eidama a rajcatkem a okurkou
sv: vzhledem k casu snidane dnes neni
ob: uzena polévka s ryží (vím že to uzený není dobrý ale měla sem na ní chuť)
sv: 2knackebroty s 20g gervais
vc: bílý jogurt (200g) a nejaká zelenina, nejspíš kedlubna

co mě zajímá je večeře, není toho jogurtu moc? a je jogurt a zelenina vhodná kombince k večeři? ja to tak miluju ale trochu váhám o vhodnosti

Reaguji na kono: jestli teda můžu poradit já, tak bych dala jogurt ke svačině a k večeři třeba chleba s tím gervais. A ještě bych přidala šunku a samozřejmě zeleninu

Reaguji na Janulka93:
děkuju asi to bude lepší

Reaguji na kono:
Děkuji Já to měla podobně, když mi bylo asi 15, hladověla jsem a pak jsem začala cvičit, ale i víc jíst. Nabrala jsem skoro 15kg a o metabolismu ani nemluvím. Konečně se mi to podařila pomalu zhubnout a doufám, že je to na celý život. Váha se nehýbe, takže je to ok.

K té večeři- jogurt a zelenina je zvláštní kombinace. Jak psala Janulka, raději bych ho dala na svačinu a k večeří ten knackebröt s gervais a zeleninku ( a tu šunku třeba).

Tak jsem k svačině vyzkoušela zdejší oblíbený svačinovo-snídaňový recept -
32g ovesné kaše + 100g polotuč. tvarohu + stévie
Musím říct, že mi ta kaše s tvarohem moc chutná, určitě vyzkouším i různé jiné druhy, třeba kukuřičnou nebo sedmizrnnou, ale nedělat je v mléce ale ve vodě a pak přidat ten tvaroh .
Takže tomu kdo na to míchání přišel děkuji!

Ahoj holky, ráda bych se k vám přidala. Upravila jsem si jídelníček a od 7.1. se ho snažím dodržovat. Ale moc se mi nedaří. Je mi 40, měřím 170cm a vážím skoro 80kg. Chci dát dolů 10kg. Necvičím, nebaví mě to. Nic mi to neříká. Chodím do práce na tři směny, je náročné stravu přizpůsobit každý týden jinak. Jím tak 5-6x denně, ale porce si nevážím. Vše tak nějak od oka. Snad se mi s vámi podaří aspon do dubna to shodit. Budu sem psát jídelníček, kdyžtak prosím o úpravu nebo bububu, kdyby bylo něco špatně děkuji

Moc hezké jídelníčky tu máte
Ráda sem chodím koukat a pokukuji, co zde máte nového, držím pěsti!

Tak od zítřka pomalu navyšuji, abych měla aspoň 5000kj.
Plán na zítra:
Sn. oblíbená kaše z pohankové krupice s borůvkami a grankem exclusive
Sn. malá bílá activia + 30g dobrá vláknina
O. kuřecí prso brambor
Sv. větší jablko, ovofit - neukamenujte mě, taťka mi koupil 3 takže je postupně sním
V. knackebroty 50g kuřecí šunka + lučina linie
5 084 kJ (1 215 kcal)
tak co je to lepší?

Reaguji na michaella: Wow, smekám před tebou, sama vím, jak je těžké přibírat.

Reaguji na yankeecandle:
dekuju za radu

Reaguji na katmarkovacz:
Děkuju no já jsem od své nejnižší váhy přibrala 14 kilo..ale trvalo mi to 7 měsíců a jsem ráda že jsem to dokázala zdravějším jídle po doma než cpaním se bílý rohlíků v nemocnici

Tak, ještě večeře: půl ochuceného cottage, slabý plátek slunečnicového chleba, okurek, paprika.
Dohromady dnes asi 5500 Kj.
Pohyb: 40 min chůze, 22 min rotoped, 10 min posilování, a hodina úklid