Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak já odedneška zahájila dietu. potřebuju zhubnout za 3 týdny 4kg. Myslíte že se to dá zvládnout?

SN (pozdní): olma klasik + müsli, banán
OB: celozrnná houska, 150g pažitkový cottage, 150g cherry rajčat
SV: 125g tvaroh + skořice + trochu cukru, jablko
V: protein, 200g ředkve, 100g cherry rajčat
+ 30min rotoped, 10min posilování

Reaguji na Karol5K: zdravě se to zvládnout nedá. Optimální je hubnout max. 1kg týdně. Pokud ovšem jsi zavodněná a začneš dodržovat pitný režim, tedy minimálně 2 litry vody denně, dalo by se to zvládnout, protože by tělo "pustilo" vodu pryč.

Reaguji na Janulka93: já jsem právě celkem hubená, ale po vánocích jsem nabrala za 3 týdny jdu na ples a musím to dát dolu protože nechci v šatech vypadat jako tlusťoch.. řekla jsem si že budu jíst jen 1100 kcal tak jsem zvědavá, mám dneska teda pěknej hlad...

Reaguji na Karol5K: bodejť bys neměla hlad, když jíš pod svůj bazální metabolismus. Takže je možný, že se ti to vrátí až začneš normálně jíst. Sportuješ?

Holky, chystám se že si budu do školy dělat jídlo abych to neodbyla doma..máme tam možnost si i jídlo ohřát ale to jedině když máme zrovna v ten den na vyučování našeho třídního..co je podle Vás lepší jako jídlo do školy -ovesná kaše s mlékem a jogurtem + ovoce nebo -celozrnný chleba s lučinou, šunkou, plátkový sýr + zelenina..snad ten můj dotaz není vyloženě hloupý ale učitele mně budou kontrolovat jestli jím tak je nechci zklamat

Reaguji na Janulka93: obden cvičím na rotopedu 30min, někdy se přemůžu i na 40min + posilování. Ještě jsem si ted dala mléko s grankem protože to kručení v břiše se nedalo vydržet.. Představa že takhle budu jíst 3 týdny mě teda děsí. Možná se na to vyprdnu ale nemůžu ( achjo

Reaguji na michaella: myslím že obojí je v cajku.. Ale volila bych chléb s lučinou atd

Po včerejším obědovém zážitku bych na vás měla takový dotaz.

Včera poprvé jsem jedla špenátovou polévku. Když jsem ji ochutnala u sporáku, říkala jsem si že to není špatné, spíš než po špenátu chutnala po česneku, který mám ráda, takže žádný problém. Tak jsem si k obědu dvě naběračky dala. Co mě ale překvapilo, když jsem si vzala asi 5. lžíci polévky, najednou jsem měla problém ji spolknout - podobně, když zadržíte dech a polykáte na prázdno, poprvé to jde, potom už hůř a hůř. Docela mě to překvapilo, protože ta polévka nebyla špatná a ze slušnosti jsem už jedla horší věci, se kterými jsem neměla problém.
Chci se tedy zeptat, jestli s tím máte někdo podobnou zkušenost, popř. čím by to mohlo být. Je pravda, že jsem špenát nikdy nejedla, ale právě v té polévce skoro nebyl cítit...

Reaguji na michaella:
Obojí, střídej svačinky podle chuti (sladké/slané, všechno možné). A gratuluji, jsi na moc dobré cestě! Za chvíli už s jídlem nebudeš bojovat, uvidíš.

Reaguji na Karol5K:
No to je blbina Já bych se na to vyprdla, kdybych měla hlad. Ale jestli chceš rychleji zhubnout, nejez müsli (plné cukru), banán nahraď za méně sladké a ,,kalorické'' ovoce (třeba pomeranč nebo jablko) a odpo vyřaď sacharidy (tedy ten cukr v tvarohu). A to granko taky (nee, dělám si srandu). Minimálně budeš mít víc ploché břicho no, uvidíš.
-------------------------------------------------

sn: 1 bílý jogurt,3 lžíce amaranthu+ sušená syrovátka se 100ml mléka
sv: 3 mrkvové ,,sušenky'', 1 pomeranč
ob: dýňová polévka, čína (krůtí maso, rýže basmati, zelenina)
sv: salát z červené řepy, 2 knackebröty s žamionovou ,,paštikou''
ve: mrkvové placičky

Dojídám mrkev, snad nebudu oranžová

Reaguji na yankeecandle: Poruchu přijmu, nemám. Já nevím, přijde mi, že jím dost máms snídaně, svačiny, oběd a večeři, jen to má míň kj ode dneška se snažím dát aspoň 5000kj, budu ráda za tvoje komentáře, děkuju.

dneska
snvesná kaše hollandia + celozrnný chleb s marmeládou
sv:pekingské zelí vejce bylinkový tučný tvaroh jako dresing
ob:rýže kuře okurkový salát
sv:mrkvovo ořechový muffin z mikrovlnky
ve:dýnová polívka

cvičení :rotoped 45min a pop pilates strečing 10 min

zajímavé, tohle se mi už u polívek párkrát stalo a taky by mě zajímalo, čím to je

Reaguji na yankeecandle: no jako kdyby to tim grankem aspon zkončilo. Večer jsem nemohla hlady spát a musela si dát ještě bílý jogurt. Hned jsem pak usnula ráno jsem se vážila a mám o půl kila míň! takhle kdyby to šlo dál tak bych byla nadšená.
Koukám že máš ráda mrkev já si jí třeba nastrouhám a dám do ní skořicový cukr. Já vím, zase ten cukr! když bez cukru to u mě vážně nejde

Reaguji na skating.princes:
Fajn, ať se daří

Reaguji na Karol5K:
nojo, nic nejde hned. Ze začátku to třeba rychleji půjde, ale půl kg bude spíš prázdný žaludek. radši se přejez dopoledne, než večer. Když už Mám ji celkem ráda, ale důvod, proč jí mám dnes tolik je, že jsem našim napsala, ať koupí mrkev. Člověk by čekal 1 balíček a oni donesou snad 6kg na jedné jsem našla plíseň, tak musím ty čerstvé rychle spotřebovat. Spíš mám teď období života s červenou řepou.

Holky, možná jsem pozadu, ale červená řepa pečená v alobalu v troubě a nakrájená na plátky je něco.. prostě úžasnýho!

Zdravím,
dnešní jídelníček:
Sn: 33g ovesné kaše + 230g polotuč.tvarohu + stévie
Sv: 160 g jablka
Ob: masovo zeleninová směs ze včerejška (kuřecí prsa, brokolice, cuketa, mrkev, paprika, zelené lusky, sušené houby, česnek) + příloha cizrna a červená řepa -> viz obrázek

Svačinu a večeři dopíšu, zatím netuším na co budu mít chuť
Pište komenty