Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn. Pohanková kaše s grankem exclusive
Sv. Vetsi jablko, activia bez tuku s sobrou vlákninou
O. Losos brambor
Sv. Madeta tvaroh s jogurtem tiramisu
V. Knackebroty kureci šunka

Reaguji na R17:
zelenina byla na chlebíčku ! zdravý tuk v jogurtu a mléku, bílkoviny jsou snad ve vajíčku..?

Holky, zajímalo by mě, zda se syrová zelenina započítává do kalorického příjmu. Někde jsem četla, že tělo na její strávení vydá více energie, než si z ní vezme, nebo alespoň vyrovnaně, tak bych ráda věděla, jak to je...

No pravda to je, že tělo více spotřebuje na strávení, než dodají, ale s tímhle přístupem by jsi od všech potravin musela odečítat kolik energie se spotřebuje na jejich strávení.

Reaguji na Lillly1:
Pokud vazite 2o kg tak bilkoviny pokryjete, ale to myslím že neni tak. Zdravý tuky najdete v rybách, ořeších, semenech, oleje lisované za studena, takže ten v jogurtu a mlece opravdu ne, to nejsou ty správné tuky. 1/3 tuku by mĕly byt zivocisneho charakteru a2/3rostlinného.
Zeleniny by mĕlo bÿtdenne 4oog-5oog a 2oog ovoce, to všechno vas jidelnicek nesplňuje.

Reaguji na R17: Mohu se Vás zeptat, jak se Vám zdá můj jídelníček? děkuji

Reaguji na cácorina:
Nezapočítává-hodnota je zanedbatelná. Přesto je ovoce a zelenina důležitá z hlediska vitamínů a mineralů a samozřejme enzymy, které se tepelnou ù pravou zničí tzv mrtvá a živá strava.

Reaguji na R17:
ok, dík oříšky a ryby někdy jím,ale ne každý den

Reaguji na R17: Zanedbává? u té zeleniny to chápu, ale dnes jsem měla třeba větší jablko k dopolední svačině cca 200 gramů a to odpovídá 520kj, to mi už zase tak málo nepřijde... takže, jak je to s tím započítáváním... já jsem si tedy započítávala všechno i třeba latté bez cukru z kávovaru dolce gusto, které jsem si dala včera místo odpolední svačiny...
A dnes si jdu po tréninku zaplavat! Už se moc těším Doufám, že nebudu nemocná, když to všude tak řádí...

Reaguji na skating.princes:
Co vámmám na to odpovĕdĕt, vzdyt jite stereotypne, jen jste konečne vymĕnila tvaroh a máte bez umĕlých sladidel.
Takže granko ne, dobra vlaknina ne, jogurt bez tuku ne, zbytek ano a volit lepší alternativy. Do kaše rozmačkejte jahody a posypte posekanymi ořechy, jogurt to same,nebodejte lesní med do nĕj a mandle a havnĕsi kupte jiný,vy mužete klidnĕ řecký. K obedu zeleninou oblohu ještĕ a k večeri vypustte ty sr... a dejte si zeleninový salát se sojanezou a vejcem, nebo grilovaným masem.

Reaguji na skating.princes:
Zelenina se nezapočítává je to zanedbatelná hodnota, ale ovoce ano.

A hlavně pořád někde pod 5000kj.

Reaguji na R17: Mohu se zeptat proč ne dobrá vláknina?

Reaguji na Siiri:
Já vím,na 1 kurzu jsme se učili, že nesmíme jít pod 5000kj, proto to se pak živinovĕ nepokryje potřeba. Slečna chce být štíhlá na úkor vlastního zdraví, ale za pár let může být všechno jinak než nyní, je mĕ to strašnĕ líto že to nechápe, ono počítat je hezké, ale nesmí to človeka pohltit.

Reaguji na skating.princes:
Je to extrudát, zbavenvody,navrch obsahuje cukr,glukozový sirup a palmový tuk, msem proti i kukuřičnému škrobu.