Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

no mám tam kolem 130 g a vážím 65

Jen holky chci vás upozornit co se týká těch kalorických tabulek a těch procent bílkovin přišli jsme tady ještě s jednou slečnou na to, že ty doporučené gramy B,T,S neodpovídají!! Že stejná čísla vyšly i mě! A to jsme každá byly váhově a výškově úplně jinde. Přepočítejte si to, také jsem to tak udělala a nastavte si tam svoje množství bílkovin, sach.... ! Já tam měla docela kraviny... Akorát jsem tomu dříve nerozuměla a věřila tabulkám proto vám mohou vycházet taková procenta již po snídani. Vemte si kalkulačku a počítejte a omlouvám se píši z tel.

Reaguji na princezna.consuela: 130g je teda hodně, nevím teda jak cvičíš, ale 1,5g/kg by ti mělo stačit. Takhle jen zatěžuješ orgány

Reaguji na skating.princes: A jak to má být? 1,5g/kg bílkoviny a sacharidy 3g? a tuky?

Reaguji na skating.princes: Reaguji na Kohlrabi: Reaguji na princezna.consuela: Upřímně, i když se to nastaví, jsou tam i tak rezervy. Ne u všech potravin (u základních většinou ano) jsou uvedeny všechny parametry. Ono je to sice pár gramů tam, pár gramů sem, ale ono se to sakra nasčítá. Já tam mám nastavené svoje cílové hodnoty bílkovin, sachrů, tuků i vlákniny, ale i tak je to +/-.

Ahoj holky, chtěla bych se přidat. Mám 174 cm a 69kg. Před rokem jsem měla dokonce 80 kg. Ale teď mi připadá, že mi chybí vůle. Nepotrpím si moc na velké množství jídla, jím málo, jenže mám slabost pro sladké, a to hodně Potřebovala bych hlavně poradit s večeřemi Děkuji moc za rady a připomínky

Můj dnešní jídelníček:
snídaně: 2 toasty s eidamem a 6 koleček vysočiny (vím, není to moc zdravé, ale nedokážu se jich vzdát, toasty přímo miluji )
svačina: jablko, sezamka (sezamová sušenka s medem-20g ze zdravé výživy)
oběd: kuře s rýží
svačina: ovocný jogurt
večeře: jeden tenký krajíček chleba s eidamem (30%), čínské zelí, paprika, rajče

Ahoj holky, dlouho jsem tu nebyla. Poslední dobou se hodně věnuju sportu, více než před tím. Chodím na pás a plavat, taky se mi zalíbil jumping ale tam se chodím spíš než hubnout vyřádit, ta tepovka není na spalování zrovna adekvátní Začínala jsem 20 listopadu na nějakých 70Kg, teď mám 63 kg a chci zhubnout na 55kg. Tak uvidíme jak to půjde, byla jsem se vážit a šly mi dolů hlavně tuky, což je dobře i viscerální přez břicho je dole, což je super, ale jak se mi tvoří svaly, tak se váha už moc nehla, ono se to zase rozjede, chce to čas no
Dneska jídelníček:
Sn: 2 pol.lžíce ovesných vloček, 2 pol.lž. dobré vlákniny, lžička rozinek, 150 ml bílý jogurt
Sv: müsli tyčinka
O: jeden kus uzeného šmakouna, 60g těstovin, rajčatový protlak (asi 2 pol.lž)
Sv: vynechala jsem, dlouho jsem obědvala a pak jsem byla cvičit
V: 4 plátky knackebrot a 150g tvarohu smíchaného s paprikou, okurkou, rajčaty a cibulí

no toasty jsou v pořádku, ale tu vysočinu zkus vyměnit za šunku, třeba krůtí, jinak to vypadá v pořádku a nevím jak ten jogurt odpoledne, jestli to není málo, já mám odpolední svačiny docela velké

Můj jídelníček:
Kaše z ovesných vloček s kakaem
Sv. activia bílá s přidanou skořicí a dobrou vlákinou 30 g
O. zeleninové rizoto - rýže žampiony, zelenina
Sv. ovocný tvaroh milko jahoda nízkotučný
V. 1,5 plátku celozrnného chlebíka lučina

Můj dnešní jídelníček:
Sn: 40g mixit (ovesné, pohankové a žitné vločky, semínka, kokos a mandle, rozinky), 100g 3% bílého jogurtu, dušené jablko se skořicí a medem (100g jablka, 1 lžička lesního medu a skořice)
Sv: Pomeranč
O: Špaldové těstoviny (40g) s tuňákem, 1/2 vejce, restovaným lilkem (100g), piniemi (5g), cibulí a salátovou okurkou s jogurtovým dresingem
Sv: "Mravenci na kládě" (50g nízkotučného tvarohu, 10g rozinek, 130g řapíkatého celeru)
V: 2ks knackebrotu s Lučinou Linie , 40g Bilbo E-free šunky s pepřem, horčice, 100g žampionů, 150g ledového salátu

Pro dnešek:
SN: 2 plátky toustového chleba s domácím arašídovým máslem
SV: kefírové mléko
OB: těstoviny + domácí nezahuštěný guláš (jen trocha šťávy)
SV: 120g tvarohu,50g jogurtu+lžička arašídového másla+lžička brusinek+kiwi
VEČ: vůbec nevím asi kuskus,tuňák,vejce
Nevím jestli nemám ty svačiny vyměnit, ale zase v tom kefíru je více saćhrů což je lepší dopoledne.
Reaguji na Berissa: Hezký název "mravenci na kládě"

No dobře no, tak těch bílkovin trochu uberu
Dnes:
Sn: Ovesná kaše (bohužel pytlík)
Sv: Jablko
Ob: Pohanka, marinované tofu, trochu sojových nudliček, rajče
Sv: Tvaroh se stevií a skořicí (80g)
Ve: Kuřecí plátek na zelenině, brambor
2Ve: Zeleninový salát

Reaguji na Berissa: Reaguji na MiaEdith: Reaguji na princezna.consuela:
Všechny jídelníčky docela hezký
Jen ty toastový chleby, i když jsou celozrný chmm.. nevím nevím, ale každý máme něco a 100x lepší než sušenky nebo něco podobnýho
Včera jsem se koukala na Mixit, ale je podle mě dost drahý.. stojí za to?

Taky mám ráda tvaroh se skořicí, mńam!
----------------------------------
sn: 100g farmářský jogurt (4,5%)+ mango+ lžíce amaranth extrudovaný
sv: 2 knackebröty s Lučinou a krůtí šunkou, 1/2 šálku kefíru
ob: hráškový krém (bez smetany a zásmažky), vepřová panenka se šťouchaným bramborem ve slupce
sv: salát z červené řepy
ve: fazolové lusky na cibulce a paprice, vejce natvrdo

45min Bob Harper (už mám za sebou) a teď jdu na 6km procházku

Reaguji na cat woman:
Viscerální tuk! Veliká gratulace!

Reaguji na yankeecandle: Děkuji! Jen ty toasty jsou obyč, nesmím celozrnné věci atd... Jsem omezená zdravotně

No já na to přišla nedávno, že je to tak dobrý...a tak to furt žeru...snažím se teda alespoň po cvičení