Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Mohu se zeptat, jak je to s tím burákovým máslem? Nikdy jsem ho nejedla, vím, že se doporučuje i při dietě, ale není to kalorická bomba?

Reaguji na skating.princes: kalorické je, to ano... taky je to máslo Ale jsou to ty zdravé tuky. Taky toho nesmíš sníst hodně... což byl můj problém. Bože jak mi chybí, doufám, že mi ho lékařka někdy dovolí... no, to je trochu sci-fi

Reaguji na kuratko_91: Tak zkus neochucené kefírové mléko, třeba ti zachutná

Reaguji na Kohlrabi: Ty jo fakt to je taková bomba? Chutnalo by mi i když nemám ráda normální máslo? Vůbec nemastím, nechutná mi to.

Je, ale všeho s mírou. To Smooth Peanut Butter od M&S co tu mám, má 628kcal/100g. Dávám si ho na knackebroty s banánem občas před cvičením, když potřebuju nahnat nějaký tuk do jídelníčku. Jenom 10g, bohatě to stačí .
S tou lžičkou jsem to přehnala .

Ale upřímně, dřív, když jsem ještě závodila a týden před soutěží jsem potřebovala rychle přibrat a zavodnit už víc nešlo, pomáhala jsem si právě kopou burákovýho, mandlovýho nebo pistáciovýho másla.

Jinak s tim pitím - nosím láhev pořád s sebou, ale... Nosím. To je tak všechno. Jsem s tim VÁŽNĚ nemožná!

Ahoj holky,

chtěla jsem se Vás zeptat, jestli nemáte vysoký příjem vlákniny? Pár dní jsem si zaznamenávala jídelníčky do kalorických tabulek ( jen orientačně abych měla přehled) a skoro pokaždé mi to vyhodilo opravdu nadměrný příjem vlákniny (doporučené denní dávnkování je prý kolem 25 g a já mívám kolem 40-50g).

Jenže jak to upravit? To si dáte na snídani ovesnou kaši, ke klasickému obědu (maso+brambory+ salát) a na večeři taky třeba ryba a salát a ta vláknina tím hrozně naskáče....

Ptám se proto, že bývám hodně nafouklá a myslím, že jsem už zjistila příčinu...ale když já veškeré ovoce i zeleninu prostě miluju.... tak jestli máte některá podobné zkušenosti?

snad tento dotaz není úplně hloupý a moc děkuji za Vaše názory a rady...

Můj plán na zitřek bude vypadat podle toho co mám doma. Jsem totiž nemocná a do obchodu nemůžu, takže se vám ten jídelníček nemusí zdát dokonalý, ale prostě nebudu se bát napsat pravdu, klidně ho skrytizujte.
Snídaně: ovesná kaše s bílým jogurtem a medem, k tomu káva se sójovým mlékem
Svačina: bílý jogurt s nakrájeným jablkem
Oběd: bude zbytek od pondělka, čili guláš z hlívy ústřičné
Svačina: plátek slunečnicového chleba se sýrem a rajče
Večeře: mrkvový salát

Tak proběhlo vážení a měření - 2 týdny na diete /už od 7.1. cvičím Jillian 30 days shred, ale s váhou to moc nepomáhalo./

váha:89,7 /-3,6 kg/ - 173cm.
Míry v pase - 4 cm, prsa - 3 cm. Lytka, stehna a paže se nehnula. Boky taky - 1cm.
Cítím se více zpevněná. Tuky šly z 34,3 na 33,3 a svaly z 32 na 32,2. Voda 48,7.

Reaguji na Fit: V pořádu, ale i tak si prozatím velice děkuji Určitě si na tvé cenné rady počkám! Drž se při dnešním bezsach. dni. Ale ty to zvládněš
Pro dnešní den:
SN: 2 plátky toustu + burákové máslo + borůvková marmeláda (vše po lžičce a vše domácí výroba)
SV: směs tvarohu a přesnídávky, kiwi, 3 piškoty
OB: těstoviny + domácí guláš bez zamášky
SV: proteinový nápoj + 10 piškotů
VEČ: opět nevím doplním

Reaguji na Siiri: Sice nejsem odborník, ale myslím, že je to hezký úbytek za dva týdny) Gratulace! PS: Praha taky nestála hned

Více než dobrý, já jsem spokojena. Ale je jasne, že z velke váhy to jde ze začátku rychle, protože je co hubnout.
Mám to naplánovane do konce července - pomalu, ale jistě.

Takže dnes hned po ránu jsem byla potěšena, měla jsem vážení a od minule mám 0,6 kg dole...Teď už to jde pomaleji, ale já z toho mám radost, vzhledem k tomu, že jsem čekala že neubyde nic, dost totiž cvičím a vím, že mi narostly nějaké svaly, které jsou těžší...
A dnes:
Sn: Ovesná kaše s jablkem a skořicí
Sv: Proteinová tyčinka Sportness z DM (za odměnu)
Ob: Kuřecí plátek pečený se zeleninou, brambor 150g
Sv: Rajčata, káva
Ve: Marinované tofu, Coleslaw (jen s jogurtem)

Plus asi zas nějaký ten tvaroh....po cvičení

Reaguji na skating.princes:
Myslím, že by bylo dorbé zkoušet i jiná jídla a obměňovat jídelníček. Z ryb jsem viděla jen tresku, z masa..kuřecí bez kůže? Tvaroh pouze milko, sladké jen Dobrá vláknina.
Je to trochu škoda, není se čeho bát. Stereotyp v jídelníčku je mnohem horší.
Vykašli se na ty ochucené ...

Reaguji na Siiri: Jen tak dál! Určitě dojdeš do svého cíle a budeš spokojená. Určitě ze začátku se hubne lée a rychleji, později je to horší, ale i tak je velký spěch hubnout postupně. Víš že se tito nevrátí ani žádný bonus.

Reaguji na Siiri:
výborný výsledek, tleskám a až přijde doba, kdy se hubnutí bude zpomalovat, nevzdávej to!
-------------------------------------------------- -----------------
Takže.. včera jsem po víně snědla 1/2 Magnum a hrst brambůrků. Nevím, proč jsem to jedla, ale alkohol je potvora (slavily se narozeniny, nepiju normálně). Pěkně jsem se vytrestala a bylo mi hrozně zle od žaludku. Achjo, nikdy víc.
Dnes jsem se ráno prošla (asi 8km) a už je mi líp.

sn: 1 grep, 3 lžíce kaše nepražené kakao s vodou a kapkou mléka
sv: červená řepa
ob: hrášková polévka, bio vepřová panenka na žampionech+ bulgur
sv: bílý jogurt+ skořice+ konopná vláknina
ve: 200g krevety na kopru