Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na cácorina: Máš strašně málo sacharidů! Nemáš tam tedy večeři, záleží co dáš ale nějakých 115 je málo.

no právě, ještě k tomu.... kolik ti to vychází kj?

jojo, taky se mi zdá u toho obědu

Čau holky Tak dnes zas v pohodě, teď mi dva dny tak jak jsem chtěla, ale nebyla to žádná katastrofa
Sn: lisovaný žitný chléb FIT + burákové máslo + 1/2 banánu
mladý ječmen... už jsem se ho naučila pít bez džusu
Sv: 150g bílý jogurt a káva s mlékem
O: vajíčko + Valašský kontrabáš (brambory, pohanka, eidam) + 2 sousta nějaké nádivky, kterou pekla mamka... jsem to musela ochutnat
Sv: káva s mlékem + hryzanec do banánu
50 min POP pilates ( pěkně ve stylu HIIT )
20g protein + 200 ml mléka + lžička kakaa ( kdyby McDonald dělali
banánovo čokoládový shake, chutnal by takto )
V: noooo, chtěla jsem tuňáka, ale už došel. Takže asi omelata z 3 vajíček, plátek eidamu a zelenina.

Taky jsem přemýšlela, že přidám více tuků. Většinou jich moc nemám. Ale tak nějak si nevím rady. Potřebuju se držet 5500 - 5800 kj a když si dám oříšky tak kj stoupají velkou rychlostí.
Nemáš nápad co třaba k večeři, aby tam bylo více tuků? Mě napadají jen vajíčka.

Ahojky
Dneska:
Sn: krájíček lámankového chleba slučinou a cherry rajčátky
Sv: 2 kuřecí kosty (takové mini) 3 lososové kostky (taky mini) +půl bebeček
Ob: zeleninový salát se sýrem 2 sklenky vína..

Holky co myslíte když mám to víno tak nemám už dnes jíst? Abych neztloustla z toho moc

Prázdne kalorie....ja chápu, že to počítáš do přijmu, ale prostě tohle tělu nic dobreho nedá.

Já proti sklence vína v dietě nic nemám, ale ty tady pak naříkáš, že nehubneš.

Já jsem se ted zařekla, že to dám 2 měsice bez alkoholu a uvidím.

pooočkej já přece nenaříkám.. mě to zatím jde.... To sis asi popletla, já mám jenom pořád pocit že přiberu přitom to tak není..

Tak to promin...to byl asi někdo jiny. Tak to si dej

Já bych se teda určitě najedla, protože kdybych si pak dala to víno, byla bych pod obraz
Jednou jsem si dala víno 2 dcl a už v půlce jsem to cejtila.. Takže já zásadně jím! Ať piju hooodně a nebo málo (zas tak často to není).
O víkendu jsem to s alkoholem hodně přehnala i proběhlo prasečí jídlo (samotný smažák) a spousta tvrdýho i vína..... Ale naštěstí jde váha dolů stále - nikde se nezasekla
(jinak to byl i taneční maratón z domova jsem odešla v 18h a domů jsem se vrátila v 3,30 h = takže možná i proto ).

no já už jsem si to dala právě

no to mi povídej... byla jsem z toho na kašičku trošku .. no to bude tím že jsem na oběd měla jen takovou zeleninku že.. .. ještě teď jsem trochu navátá d

Před západem slunce? Ale teda !!

Ahoj holky, rozhodla jsem se, že se k vám přidám, pokud nevadí...mám 175 cm, 72 kg, kalorické tabulky mi nastavily příjem pro zhubnutí na 65 kg tyto hodnoty: 6909Kj, 102 gramů bílkovin, 213g sacharidů a 59g tuků, myslíte, že mi to spočítalo dobře při lehce aktivním stylu života?jsem student, takže hodně sedím, ale také chodím cvičit pilates 1x týdně a fitko 2x týdně cca 1,5 hodiny...nebo si to mám nějak přenastavit jinak?Děkuji

noo .. já jsem trochu prasátko v tomto.. jsem schopná vypít půl vodky, pár frisek a nějaké to víno za večer.. no sice další den vyzvracím i včerejší oběd ale to nevadí

Reaguji na teruskaaa: Já jsem ale nikde nenapsala, že jsem nesportovala nikdy. Celou střední jsem reprezentovala v atletice a až na vysoký jsem s tim přestala a pak šla ta váha hrozně rychle nahoru. Já taky vim, že tenhle čas zase dlouho nedám. Jsem se prostě dobře vyspala no . Jinak na běhání je taky třeba talent a někdo může trénovat každý den a u toho si pouštět písničky z Rockyho a nedá to nikdy.