Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Siiri: jo tak mě už z toho hrabe

Reaguji na Zdenis: ted jsem z toho taky byla zmatená hlavně že jsme se pochopily

sn- tvaroh s jogurtem madeta-příchuť vanilka/sušenka
sv- ovocný salát (banán, jahody, pomeranč)-celkem 200g
ob- bramborová kaše, kuřecí stehno bez kůže, miska zeleniny
sv- vícezrnné sušenky albert 40g
ve- celozrné těstoviny, chilli omáčka, trošku kukuřice/hrášku a kuřecího masa

zítra plánuju
sn- bílý jogurt ochucený kávou,10g dobré vlákniny, 1kneckerbrot s tvarůžkem a rajčátkem
sv- musli tyčinka bez polevy, banán
ob-celozrný rohlík s gervais a šunkou
sv- jogurtový nápoj 200ml-brusinka
ve- 100g fazole s chilli, 50g šunky, 2 kneckerbroty
veII- menší mrkev a půlku kedlubny

Reaguji na yankeecandle:
Já potřebuji zhubnout cca 4 kila. Děkuji za názor, budu se snažit ty cukry omezit. Tohle bylo prvních pár dní, co jsem si zvykala na nový režim, doufám, že teď už to půjde líp.

Reaguji na angeeel:
Jasně, však to se doladí v půběhu Žádné stresy!

Reaguji na yankeecandle:
Ty máš každou chvilku novou kytičku -avatar. Skoro tĕ nepoznám.

Jídelníček:

Snídaně: už jsem ji tady psala, ale radši napíšu ještě jednou ať je to kompletní:
125 g odručněný tvaroh, menší banán, lžička medu, trocha ovesných vloček
Cvičeni: L carnitine 100 000, rychlá chůze na páse do kopce 60 min
Svačina: jablko
Oběd: 50 g celozrnné těstoviny, 100 g kuřecí prsa, rajče, paprika, římský salát, 50 g žampiony, 10 černých oliv, dušená rajčata solená
Vím, že je tento oběd zdravý a dietní ale nemá hrozně moc kalorií? Vyšlo mi, že todle celé má 504 kcal!
Večeře: krajíc celozrnného slunečnicového chleba, lehce namazáno lučinou bioaktiv, kuřecí šunka, zelenina a nebo druhá možnost čočka. Co je lepší?

Děkuju za rady a připomínky.

Opravuji dušená rajčata na sušená rajčata. iPhone to přepsal.

Reaguji na Maryon:
Čočka je lepší varianta.

Fit: a co si myslíš o obědě?

Reaguji na Maryon:
Obĕd vypAdá hodnĕ velký, asi bych nedávala ty olivy i když obsahují zdravé tuky ale na druhou stranu.

Reaguji na Maryon: oběd je sice větší, ale když tam nemáš žádnou svačinu mezi večeří, tak si myslím, že je to v pořádku

Holky moc Vám děkuju. příště teda uberu olivy a třeba si dam jen polovinu těstovin.

Ahoj prosím o radu. Po dlouhé době jsem konečně došla na to, že k hubnutí nestačí jen cviční. Každý den jsem byla schopná cvičit klidně 2-3 hodiny. Váha se bohužel ani nehla. Tak jsem se minulý týden pustila do diety, od úterka jsem nejedla sladké ( a to je opravdu co říct, jelikož jsem závislačka), na svačinku jsem si brala nakrájené ovoce a možná jogurt, nesnídala jsem. Večeře byla většinou kafe s plátkem chleba (šunka+sýr). Jenže v pátek se mi udělala dost špatně, zatemnilo se mi před očima a skoro jsem odpadla.

Pak mi kamarádka říkala, že prý málo jím, což je logické když chci zhubnout a tvrdila mi, že zhubla 10kg jen tím, že jedla 5x denně a ani u toho necvičila. S tím 5x denně sem už slyšela víckrát, ale nechtělo se mi věřit, že to opravdu funguje. Fakt jsem to od dneška zkusila.

6:00 Snídaně: 3 kousky domácí bábovky ( to sladké mi chybělo, ale prý se nic nestane, když si dám jen na snídani)
Ve škole 9:00 půlka celozrnné bulky s apetitem a šunkou
12:00 druhá půlka té bulky + bílá sladká aktivia
15:00 2 plátky sekané + opečené brambory ( tady je to špatné, vím, ale doma nic jiného nebylo aneb oběd ze včera)
18:00 káva jen s mlíkem + krajíc chleba se šunkou a apetitem.

Je ta káva vhodná? Piju ji, protože mi příjde, že mě nasytí a nemám po ní hlad. Ještě piju zelený čaj. Každý den 1 cvičení kardia plus pár cviků posilka.

Ahojky no dnes to samé jako jiné dny katastrofa že

Sn: krajíc a půl chleba, jeden se sýrem půl s marmeládou

Sv: 3čtverečky hořké čok.

Ob: trochu těstovin +omáčka (s těstovinama se ve škole teda nějak nepředali ) + musli tyčinka + sušené brusinky (bohužel přislazované )

Sv: čínské zelí s dom. jog. dresingem

Ve: červená řepa s balkánským sýrem

Je to trochu lepší nebo se mi zase zdá že jím ohromě moc