Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na everything.is.possible: oběd jde udělat i do krabičky, když jsem mívala třeba přednášku v době oběda, normálně jsem si ho tam s sebou vzala. Udělala třeba nějako pohankovou/bulgurovou směs..cokoliv

Reaguji na Sofia92: že to je naprostá éčková bomba.. stačí si přečíst složení...

Snídaně: ovesné vločky + 150g bílý jogurt
1hod15min fitko (30min orbitrek, 45min posilování)
Svačina: čtvrtka jablka
Oběd (byl po hodině za svačinou): bulgur se sýrem a šunkou, zbytek jablka
Svačina: vanička polot. tvarohu
Večeře: zeleninový salát s tuňákem a balkánským sýrem
Večeře 2: kakao (lžička holandského kakaa + polot. mléko)

Nějak nestíhám přidávat jídelníčky, příští tyden maturuju tak snad to pak bude lepší. Jinak dnešek:
snídaně: ovesná kaše s kokosem a jablkem + kafe
svačina: jablko + tvaroh
oběd: celozrnný chléb s cottage, šunkou a paprikou + kafe
jillian - 6week
svačina: (po cvičení) - proteinová pěna (tvaroh + mléko + tvaroh)
večeře: květáková pizza (květák + mozzarela + vajíčko + koření)

Tak od dneška se do toho pouští taky..ZASE.. ale začalo teplo, tak snad by to mohlo jít je tady někdo, kdo dělá Rope Jumping a mohl by mít nějaké doporučení? že to prostě funguje? měřím 172 cm, vážím 64 kg...do léta bych chtěla shodit 4 kila, ale hlavně bych potřebovala zpevnit břicho a posílit prsa..tak snad to nějak zmáknu

Ahoj

dnes:

Sn: dva toasty (z cel. mouky) s eidamem

Sv1: jablko, banán

Sv2: musli tyčinka (ve složení nebyl cukr, jen nějaký sirup a tyčka byla bio)

Sv3 : dva žitné křehké plátky s eidamem (30%)

Ob: (až teď) pohanka se sójovým masem, brokolicí a kukuřicí

Ve: tvarohový fitness krém

Je to dnes lepší? ráno jsem si dala více svačinek měla jsem furt hlad..

Holky, pijete někdo čaj psyllium? dnes sem si ho koupila a zrovna narazím článek, že po něm někdo i přibírá to snad nééé

Reaguji na everything.is.possible: Po obědě, prakticky nejíš, ale to víš sama.

Reaguji na Mireia:
Chutná mi a uklidňuje mě.. Měla bych ho ale trošku omezit, to uznávám.

sn: ovesná kaše s bílkem, včelím pylem a nepraženým kakaem, ,cheesecake'' malý kousek
sv: 1/2 pohankové bulky s tofu
ob: vývar, medailonky z vepřové panenky na švestkách s bramborami
sv: -
ve: těstoviny s hlívou, smoothie (špenát, jablko, celer)

Reaguji na katka.365:
Já ho pila, ale teď mám konopnou vlákninu a ta mi vyhovuje víc. Přibrat po něm nemůžeš To je jako, když přibírají po Biosilu nebo HA (po tom možná mají větší chuť, ale po psylliu ani to není- ba naopak)

Reaguji na yankeecandle: děkuju, přišlo mi to jako blbost

Glukózový?

Obilný sirup se vyrábí z obilného škrobu, jehož hlavní složkou je glukóza, proto se také někdy setkáme se synonymem glukózový sirup. Pomocí tří enzymatických reakcí se ze škrobu získá sirup, který se komerčně používá jako sladidlo. Největším pozitivem glukózového sirupu je, že svými chemickými vlastnostmi dokáže udržet potraviny vláčné a čerstvé. Ve srovnání se sacharózou, kterou toto sladidlo v potravinách nahradilo, však jeho sladkost není vždy dostatečná, a proto se používá v kombinaci s umělými sladidly. Obecně se glukózovým sirupem nazývá jakýkoliv škrobový sirup vyrobený z kukuřice, pšenice, rýže nebo dokonce brambor. U nás v Čechách se pro výrobu sirupů používá zejména pšeničný škrob.

Tak holky dnes:)
7:30 jogurt s vlockama jahodama a skoricí
10:30 ovesná placka se šunkou a zelí
12:30 3 sušenky polomáčených:/
14:30 kuře se zeleninou a půlka knackebrotu na závěr:D
17:30 tvaroh
A pak jsem si chtěla dát celozrnné špagety s cottagem a sýrem ale na ty bude asi pozdě, nebo co myslíte? I o tom zbytku?:)

no, dnes se mi to zdá ok no tak a co když si na večeři dám brokolici na španělský způsob?

neeee nějaký jiný ale bohužel si nepamatuju

plán na zítra ..nutné o vikendu se přejídám

sn.ovesná kaše hollandia + kakao

sv.pomeranč racio pomaz. máslo

ob.zavitek + rýže a dušená zelenina

sv.knackebroty se sýrem + okurka

ve.kuskus žampiony rajčata

ve2. vííínečkoo k tomu náké suchary