Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na everything.is.possible:
Jídelníček je absolutně nevhodný pro odbourání tukových zásob, v hospodě máš docela výdej a tohle ti neprospěje. Máš to prostě obráceně a vypadá že i málo.

Reaguji na everything.is.possible:
Jahody mají v Tescu za 79,- Kč, jsou v akci místo 139,- myslím.

Reaguji na everything.is.possible: řekla bych, že toho máš málo, ale ty to víš..

jj vím

škodaa tesco tady nemám :/ večer jestli budu končit brzo skočím do hyperky

Já mám dneska:
Snídaně - vafle z toustovače (místo mouky rozemletý ovesný vločky)
Svačina - suchar a 50g kuřecí debrecínky
Oběd - pečený kuřecí stehno bez kůže a uvařený kukuřičný vločky
Svačina - banán
Večeře - 3x suchar, nízkotučný sýr (maratonec) a 50g kuřecí debrecínky
A možná ještě kousek salátový okurky, když budu mít v noci hlad, chodím spát kolem druhý hodiny.
Pohyb: 2 hodiny inline brusle

a proč s tím něco neuděláš?

protože mě nenapadá co jíst, ale už mi něco psala fit, tak zkusím si dávat kefírové mléka, ale asi si do nich budu muset dát ovoce nebo něco

Ahoja,je tu někdo,kdo začne netradičně zítra v neděli?..každopádně i tak jdu na to, chci jen tak 3 kila, váhově mám celkem málo,ale zpevnění momentálně nulové:-/-D

dneska :
sn: 200g jogurt bílý s vločkama, kiwi, skořice
ob: tak 60g cel. těstovin, 100g cottage, 50g tuňák, zelenina
sv: 50g cel. chleba namazaný tvarohem, 1 plátek sýru, zelenina
ve: tak 75g fazolí, 2plátky šunky, plátek sýru a mozná 25 g cel. chleba

co myslíte?

No to pochybuji, že ti Fit poradila kefír...ten má tak max. 4 gr bílkovin. Studuj trošku více složení jídel. Hod si to třeba do nějakych kalorickych tabulek. Podle mě vubec netušíš co má kolik bílkovin, sacharidu a tuku a placaš to ta nějak a pak čekáš co ti na to kdo řekne. Jestli ok nebo ne. Za tu dobu co jsi tady na diskuzi už bys tohle měla mít zmákle.

jak ti jde hubnutí? hubneš?

jejda tak proto tu asi píšu ne? aby mi ostatní poradily..

njn, co už?

Reaguji na Siiri:
Psala jsem o kefíru, jako odpolední svačina je ideální i když cele balení má jen 16,5g bílkovin i tak je to na svačinu dostačující a dostupné. Pokud doplní bílkoviny v každém jídle přes den, tak se dostane na 60g a to je pro ni už v pořádku, kdyby chtěla nabírat svalovou hmotu, tak by měla mít necelých 90g. To ovoce bych do něj ale nedávala odpoledne, stačí sacharidy obsažené v kefíru a těch je v balení 20,5g a tuky jsou zanedbatelné.

aha, no tak se ho naučím nějak pít. ..

Aha. no já mám doma nějake co ma 3,3 gr na 100 a to mi přišla dost bída na doplnění bílkovin. Takový tvaroh ma 11gr na 100.