Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dobré ráno,
Sn: Bulka 40g s lučinou linie, cherry rajčátka a paprika
Sv: Jablko a hruška
Ob: Zeleninová polévka, penne s kuřecím masem a hráškem
Ve: Asi nějaký salátek

bílkoviny kolem 90-100 g za den..není to moc? nevíte?

Reaguji na veeeera:
Záleží na váze jakou máš a jak sportuješ.

Reaguji na Fit: no 173/66,67 teďka...a se sportem to teď moc nepřeháním, jsem líná v poslední době nějaká :/ ..právě se mi to zdá nějak hodně, ale nevím čím to zkrouhnu dolů..

Reaguji na veeeera:
Tak pokud neposiluješ, drž 1g na kilo tvé váhy tj 70g, po pokud cvičíš a posiluješ, tak 1,5g na kilo tvojí váhy tj105g.

Holky tak jsem se dneska došla zvážit do lékárny, mají tam váhu, co měří i procento a váhu tuku v těle...no výsledek sem psát ani nebudu, ale je to teda dost na mašli fakt nevím, co mám ještě dělat

Reaguji na Fit: jej to musím jít hodně dolů, zas přidat něčeho jiného .. díky za radu

Reaguji na veeeera: Myslím, že ideální...

Sn- dobrá vláknina s jedním čtverečkem hořké čokolády, kneckerbrot s tvarůžkem,rajče
sv- jablko, dvě vícezrné sušenky albert
ob- fitness bagetka, šunka, kus okurky
sv- matejsy se žampiony, kneckerbrot
ve- 200g tvarohu s kakaem a sekanými mandlemi
mrkev

zítra plánuju
sn- 20g dobré vlákniny, kneckerbrot s mozzarelou 50g a dvě rajčata
sv- 150g hroznové víno
ob- čočka s vajíčkem, tmavý toustový chléb
sv- kefírové mléko, jablko
ve- zeleninový salát s tuňákem

Reaguji na yankeecandle: mňaaam

Dnes:

Sn: dva toasty se sýrem

Sv: banán, jablko, trochu jablečného džusu

Ob: špaldové borůvkové sušenky + 2 jablečné trubičky

Sv: (svačinooběd: D) ryba na rajčatech s trochou bramb. kaše, kedlubnová polévka

Ve: fazole v tomatě (půl konzervy)

Dnes jsem si musela dát na relax piňakoládové pivo, je toho v poslední době na mě nějak moc

Jiinak co myslíte o mém dnešním jídelníčku? děkuju

Reaguji na everything.is.possible: Piňakoládové pivo? Co to je? A ty sušenky se dají sehnat kde? Koukám, že v tý naší díře v lesích na Vysočině jsme pořád nějak pozadu.

to nepatří do zdravé výživy ale je výborné myslím od staropramenu?

ve zdravé výživě u nás jsem je koupila

Reaguji na everything.is.possible: Tak to mi došlo, že to asi nebude úplně zdravá strava to pivo ale teda nikde jsem ho neviděla...tak třeba ho někde potkám

Reaguji na everything.is.possible: k té první svačině bych přidala aspoň jogurt