Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ono je burákový máslo vhodný, při hubnutí? Docela se divim, že ho máš i takhle večer..

V kvalitním burákovém másle jsou zastoupeny zdravé tuky. Večer by se mělo jíst mín sacharidů, takže podle mě je vhodné i večer. Taky mám vždy u večeře oříšky nebo burákové máslo(v malém množství) abych dohnala zdravé tuky, protože se jich měla strašně málo.

Taky ted sedím a šprtám a jsem víc unavená než kdybych chodila sportovat a i učením se páli kalorie

dnešek
sn. - ovesná kaše s burákovým máslem
sv. - jogurt + celozrnné lupínky + pomeranč
oběd - rýže, kuřecí maso, zelenina, hlíva
sv. - cottage + dýňová semínka + zelenina
več. - květáková pizza (kvéták, mozarela, vejce, koření, rajčata)
přeji hezký den

šprtání je stejně náročnější než pohyb

JJJJJ je ale v malém množství

Snídane: 3 pohankové sušenky (bez cukru), dva toasty se sýrem + 3 rajčata

Svačina: tak půl bílého kefíru

Oběd: žralok s bylinkovým máslem + brambory

Svačina: bílý kefír + nějaké ovoce

Večeře: zelenina s bylinkovým pestem a sýrem

Co říkááte prosíííííím ?

Podle mě krásný jídelníček

děkujuu mívám problém s moc sacharidama

No ty máš ale taky hezké jídla třeba ta pizza bude určitě mňam

Sirri,třepu ho v krabici

málo jídla nevim nevim... příjde mi že ráno dva toasty jsou na hubnutí až moc ne ??
Pak si dám nějakou svačinku (to je pravda že mezi svačinkama mi kručí v břichu) ale zase si nemůžu dát stejně velkou svačinu jako oběd při hubnutí ne? no a oběd sním za dva lidi A TO JAKO FAKT

je výborná dělám ji často na internetu je strašně moc výborných dietních receptů u mě je důležitý aby mi jídlo chutnalo když jím něco co mi nechutná mám tendence to zajídat něčím dobrým

právě a mě nechutnají věci které si udělám sama,takže většina věcí co si uvařím.. joooooo když mi to uvaří mamka tak hned sním obědy za dva

zkus si spočítát bazální metabolismus a nejíst méně já mám třeba 5904 kj (bílkoviny 105-110g, sacharydy 220 - 280g a tuky 44g) a rozložení jídla (snídaně - 1260-1500kj, svačiny kolem 840kj - 1260kj, oběd asi 1260kj a večeře jak kdy mězi 900-1260kj) neříkám at se tím řídíte, ale třeba to někomu pomůže

Reaguji na Zdenis: Já mám za týden magisterské státnice a jsem úplně hotová. Také jsem pořád strašně unavená - snad už i ráno, když otevřu oči Nestíhám, už jsem víc jak týden vůbec necvičila, sedím u stolu a učím se + jím dost sladkého, nic si neodpírám. Celkově i ten jídelníček mám strašný. Byla jsem už zvyklá na určitý režim - jídelníček + cvičení. Teď to tělo nemá a tak se brání. Ale musím to ještě nějak vydržet, říkám si, že hlavně ať zvládnu ty státnice, pak se na to zase vrhnu. Kupodivu zatím vůbec nepřibírám a ráno jsem se měřila a ubylo i malinko cm - asi tím necvičením splaskly svalíky.
No už ať je to hlavně za námi. Vím, že jsem unavená i kvůli tomu, že necvičím, asi by se mi pak i líp učilo. Ale nějak mi to svědomí nedovolí, protože cvičení=zábava a já mám tolik učení, že nevím co dřív. Grrrr, už jen týden. Jak já se těším až budu mít zas čas na cvičení a všechno!

Reaguji na Zdenis: Jej, promiň, to jsi nepsala ty, že jsi pořád unavená

jj to jsem psala já , ale uplně tě chápu, teď je nejduležitějš aby jste to udělaly držím palečky

A možná to mám taky ze sttresu ze školy příští rok mě čeká maturita to budu asi o 30 Kg těžší