Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn: 80g celozrn. chleb + plátek šunky+plátek sýru
Sv: 1/2 bílého kefíru a banán
Ob: 120g kuřecího s rýží a zeleninový salát
Sv: 3 plátky knackebrot + bílý jogurt
Ve: těstoviny s tuňákem + zelenina
2.Ve: jablko

sn: 4 suchary, 100g chilli cottage, pár jahod
sv: pl.celozrného chleba, 40g chilli cottage, cherry rajčata
o: uvařené brambory, trochu cherry rajčat a nasekaná jarní cibulka
sv: jogurtový nápoj
sv2: jahodový mrož
ve: fazole v rajčatové omáčce (z plechovky), pl. celozrného chleba, fit fruit tyčinka

myslíte že to ujde nebo spíš ne?

zkus přidat nějaké bílkoviny, hlavně k tomu obědu a k večeři tam ti vyloženě chybí a ta tyčinka na večer není moc ideální raději si ji dej dopoledne nebo maximalně odpoledne po cvičení

Můžu se taky přidat? Nejde mi tak úplně o hubnutí kil, ale spíše o centimetry, vytvarování postavy a trochu zdravější stravování obecně.. A společná motivace je vždy nejlepší
Takže jídelníček za dnešek:
Snídaně: Jáhlo-makový muffin + čerstvý syrovátkový nápoj + espresso s mlékem
Svačina: Banán + 3 lžičky burákového másla
Oběd: Quinoa s játrovou omáčkou, espresso s mlékem (jsem kávová )
Svačina: Šopský salát
Večeře: Zeleninový salát s amarantovými těstovinami a jogurtovo-česnekovým dresinkem.
Pohyb: 20 min. Eliptical + 40 min. kruhový trénink.

Co na to říkáte?

dneska
SN: ovesná kaše s tvarohem a jogurtem, 1/2 banánu, pár jahod, broskev, lískové ořechy a lžička datlového sirupu
SV: chléb se šunkou a 20% eidamem, žitná sušenka od Havlíčka
OB: těstoviny s mletým hovězím masem, rajčatovou omáčkou a sýrem, čerstvá zelenina
SV: mrkvový chlebíček (mrkev, celozrnná mouka, mandle, kokos, vejce), jablko
funkční trénink 50 minut (jdu poprvé, tak snad to přežiju )
VE: žampiony s vajíčkem, chléb, zelenina a po tréninku asi kousek ovoce

Reaguji na lucik_k: to je krásný jídelníček já bych tam jen nemusela ty žampiony protože je nesnáším ale celkově je to paráda

Zdravím vás všechny . Tak jsem se rozhodla že se sebou taky musím něco udělat. Včera jsem se viděla asi po půlroce s kamarádem a ten se nestačil divit, jak jsem přibrala. Na váze mám o nějakých 5 kilo víc než dřív, ale je to teda dost vidět . Léto už je skoro tady takže do té doby to nestihnu, ale v září bych chtěla jet na dovolenou, tak doufám že do té doby budu "hubená". Jen mám problém s tím, že nevím co k obědům a večeřím. Neumím vařit a bydlím sama a nebaví mě pořád jíst těstovinové a zeleninové saláty, polévky, pomazánky a pečivo... Jsem fakt bezradná a jelikož pracuju 12hodin denně, tak už vůbec nemám čas se učit vařit.. No co, doufám že se mi to podaří i tak, pokusím si pročíst co nejvíce vašich příspěvků a vzít si inspiraci

Dnes

1. 10x burpees neboli angličáky
2. Ječmen, chlorella,bílá káva se sojovým mlékem
3. Strouhaná červená řepa s chia seminkama, Sojade a listový špenát s posypem z ořechů a sušeného ovoce
4. 4 pl sojového salámu a listů římského salátu
5. Seitan se zeleninou a listovým špenátem
6. Kedlubna a sušené hovĕzí maso, nĕco jako Jerky
7. Crossový trenažer 60 minut
8. Protein Sunwarior

Jenže já mám chutě, i kdybych si toho dala víc. Prostě pořád musím něco jíst...uždibovat...je to všechno o vůli a tu já nějak nemám...

ahoj holky,
dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem
SV: káva, banán se 100g polotučného tvarohu,trochou vlašáků a karobu
OB: steak z hovězího zadního,brambory,cherry a led. salát
SV: kousek melounu a později bílý jogurt se 40g mixit musli,káva
VE: 3 racio clz. tousty,namazané tvarohem,s fitnessvepř. šunkou, volské oko,zelenina

Reaguji na Zdenis: To je prostě super .

Už jsem to sem několikrát psala, ale já měla největší chutě, když sem byla vystresovaná. Ať už to bylo hubnutím nebo školou nebo čímkoliv psychika má opravdu velký vliv na chutě.

Můj včerejší a předvčerejší - žádná hitparáda...

Středa:
SN – vločky, špald.lupínky, nektarinka, bílý jogurt, káva s mlékem
SV – kousek ciabatty a plátek sýra
OB – zeleninový salát s olivami, 4ks (menší) tmavého slunečnicového chleba
SV – 4 ks listový šáteček s merunkami a ořechy (bez cukru), ½ housky
SV – 1 listový šáteček (bez cukru)
VE: olivy, pražené arašídy, kousek hermelínu, plátek chleba, plátek eidamu, hrst rozinek, spousta vína (nebyla to klasická večeře - spíš popíjení vína a u toho uzobávání všeho možného)

Čtvrtek:
SN – bílý jogurt, meruňka, špald.lupínky, káva s mlékem
SV – velké jablko
OB – čočkovo-zeleninový guláš, 2 pl eidamu 30%, káva s mlékem
SV – ½ nízkotučný tvaroh, 5 kuliček hrozna
SV - frapé bez cukru, sklenička vína
VE – zbytkový salát (pohanka, hrach.vločky, okurka, salát, bílý jogurt), 3 knackebroty s gervais a plátkem eidamu

Holky, včera jsem se byla opalovat a jak jsem sama sebe viděla v plavkách...tak jsem byla vážně zhnusená. byla jsem rozhodnutá, že s tím musím něco udělat...a pak jsem byla odpoledne na kafi s kamarádem, se kterým jsem se viděla cca po roce..a ten mi hnedka na začátku řekl, že jsem nějaká hubená...tak mě trochu uklidnil...ale i přes to si připadám jak špek. No hrůza

Hezký den holky . Rozhodla jsem se také přidat k vaší skupině. Před časem se mi již podařilo zhubnout skoro deset kilo, ale bohužel teď ta motivace nějak už upadá a potřebuji se nějak povzbudit. Proto sem budu psát svoje jídelníčky v naději, že když budou takhle veřejné, donutí mě to se více hlídat . Zvlášť, když tady člověk může číst spoustu vašich vzorných jídelníčků. takže přidávám svůj včerejší jídelníček :

SN: slunečnicový chleba s taveným sýrem, banán, ředěný pomerančový džus
sv. nebyla vstávala jsem až kolem jedenácté
O: kuskus s nakrájenou šunkou, sýrem, trochou oleje, rajče, paprika
po obědě jsem uzobla hrstičku rozinek
SV: přítel mi vyrobil smoothie , říkal že tam dal jablko, jahody, citron, a pom. džus
V: vajíčko natvrdo s jogurtovým dresingem s česnekem a pažitkou, paprika, rajče, a plátek slun. chleba, kává s mlékem, před večeří jsem si dala na lžičku trochu nějaké pomazánky na ochutnání
Večer jsme byli ještě na návštěvě, a dala jsem si půlku Mc flury....mno to se mi sem ale vůbec nechtělo psát
Tak přeji dnes všem, at se Vám jídelníčky daří !!

Holky, které si děláte smoothie. Kde jste našly recepty? Já potřebuju mít přesný recept, protože jinak bych vytvořila nějakou hroznou bombu Mám nový mixér, tak ho chci vyzkoušet