Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na kikinice:
Věřím, že je to pro tělo náročné. Ale od února jsem neshoda ani kg
Důvody? Nevím.. možná:
- jím takhle už moc dlouho
- občas zhřeším nebo se přejím (asi 3x do měsíce)
- málo se hýbu? (chodím cca 10km 4x do týdne)
- moc na to myslím a jsem ve stresu
- zpomalil se mi metabolismus? (cítím se plná, i když teď jím něco kolem 5 500- 6000kJ denně)

Reaguji na yankeecandle: čekám, kdy mi ty jahody začnou lézt na nervy včera jsem si koupila nektarinky, abych to trochu obměnila a dědeček mi dovezl další asi kilo jahod no a co teď? Ale hodně se učím, tak on to ten mozek snad spálí

zítra

sn.ovesná kaše s medem jahody ,jogurt

sv.celozrnný chleb s pomaz. máslem rajče

ob.játra s rýží a mrkví

sv.jahody

ve.fazolový guláš se zeleninou

dnes
ovesná sušenka, asi 2 jahody, běh 6,5 km v terénu
SN: ovesná kaše s tvarohem, jogurtem, lískové ořechy, banán, jahody, lžička datlového sirupu
SV: ovesné palačinky s jogurtem a jahodami (trochu větší, ale dopolko jsem lítala po městě, tak jsem na ně měla chuť )
OB: těstoviny s cuketovosmetanovou omáčkou a kuřecím masem, eidam, čerstvá zelenina
SV: tvaroh s jogurtem, jablko, jahodová zavařenina
50 minut TRX
VE: chléb s domácí játrovou paštikou, syrovátkový sýr pilos, zelenina, jablko

sn- dobrá vláknina s mlékem , tvaroh s jahodama
sv- celozrná bagetka s gervais a plátek goudy(45%), banán
oběd- rýže s vepřovým libovým masem a čerstvá zelenina
sv- dvě nektarinky, ovocný tvaroh
ve- dvě buchty s meruňkama (dělala mamka a prostě byla výborná,tak z jedné dvě)
veII- šopský salát

Hezký den,
tak jídelníček

Včera:
Sn: pohanka lámanka uvařená ve vodě + mléko + med + mandle + vlašáky
Sv: 2 sušenky Rej
Ob: losos v plechovce s fazolí + rýže + trošku majolky + rajčatový salát
Sv: jahodový jogurt
Ve: pečená makrela
Ve2: jahody + zakysaná smetánka + cukřík (no jo však co, je sezóna, kdo by odolal )

Dnes:
Sn: jahody, zakys. smetánka, cukřík
Sv: 1 celozr. Rej suš., ovesné vločky namoč. v mléce, pár jahod
Ob: kučecí plátek, trochu parmské šunky, zapečené sýrem, kukuřice, fazolové lusky
Sv: jahody se smetanou - jen trošku, 1 Rej suš.
Ve: bio jogurt lesní ovoce (jsem plná z oběda)

Pohyb byl - hrabání sena, procházky, kolo (asi jen 22km), troška blbnutí na dvoře (dřepy, výpady, poskoky)

Ahoj holky, dneska rodinná oslava, takže jsem si pěkně přejedla sladkým. Něco málo jsem i vyfasovala domů, kus jsem ještě večer snědla a kus zamrazila, aby mi to nedělalo chutě Večer jsem ještě vyrazila na hodinku na brusle...tak snad jsem aspon něco málo spálila. Od zítra si chci zas jídelníček trochu hlídat, tak uvidíme, jak to půjde.

Ahoj ,tak se taky chystám zhubnout a podpora se bude hodit a rady a pomoc taky....

nejčastějšií potravina v jídelníčcích JAHODY miluju je

já neééé. jahodu sním jen čerstvou a tak 2-3 kousky....

hezké pondělí holky
dneska plán
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,káva
30 min eliptical
SV: jablko se 150g polotuč. tvarohu,malá broskev
OB: celozrnné palačinky plněné šunkou,30%eidamem a cherry,+kápie , káva
SV:30g mixit s bílým jogurtem
VE: 3 clz racio tousty s okurkovým salátem (okurka,cottage,kokos,chilli)

Ahoj

Sn: ovesná kaše s jahodama a nastrouhanou kostičkou čokolády
Sv: podmáslí, rajčata
O: restovaný lilek, uzený tvaroh, kuskus
Sv: zmrzlina z tvarohu a lesního ovoce..... později ještě asi kedlub
V: míchaná vajíčka s žampionama, knackebrot a nějaká zelenina

Reaguji na Kohlrabi: hezký jídelníček

Dobré odpoledne

Dnešní jídelníček:
Sn: Ovocný talíř (velký mix ovoce)
Sv: Hrášek
Ob: Rýže, kuřecí plátek se žampiony, cherry rajčata (snad půl kila)
Sv: Hruška a kefírové mléko
Ve: Zeleninový salát s mozzarellou
Holky, taky v tom teplu nemáte chuť na nic teplého? Já bych jedla jen hromadu ovoce a zeleniny. Zítra k snídani si udělám studenou pohankovou kaši (měla být i dnes, ale minulí týden jsem ji dopotřebovala a nějak jsem na to zapomněla) Jinak se cítím taková lehká svěží a mám spoustu energie. To sluníčko je prostě parádní!
Hezký sluníčkový den. Jo a dnes ještě 50 min TRX )

Reaguji na Romulinek: já teda dneska strávila na sluníčku dohromady asi hodinu a půl a mám pocit, že mi červenají ruce nehledě na to, že moje cesta domů je téměř celá po sluníčku a po betonu už bych brala nějakou bouřku, aby se pročistil vzduch