Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, já vás obdivuju, jak máte krásně sestavené jídelníčky… To já jsem hrozně líná vařit a tak jsem často hřešila na tatrankách a fast foodech… :-/ Někdo mi doporučil bílkovinovou dietu Dietalegre, kde se dají koupit i hotová jídla (něco pro nekuchařinku jako jsem já.. A tak jí teď držím 6-tý týden a mám dole už 7 kg, ještě 3 týdny a mám zpátky svých 59 kg jako před těhotenstvím. Máte někdo s touto dietou podobné zkušenosti?

sn- dvě míchaná vajíčka s bagetkou
sv- jahodový jogurt s trochou tvarohu a čerstvý jahody
oběd- hrachová kaše se šunkou,okurek,kneckerbrot
sv- 40g mandlí
ve- šopský salát, tvarohovo-banánová domácí zmrzlina

sn: vločky, jogurt, pomeranč, skořice
sv: 2 sušenky bebe
ob: kuskus, tuňák,2 plátky sýru, zelenina
sv-ve: 50g celozrnný žitný chleba, šunka dulano, půlka rajčete
ve: podle toho kdy se půjde spát, protože jsem před chvílí svačila

Přesně tak...a nejobdivuhodnější je, jak je krásně dodržují. Já to nějak nedávám v poslední dově

Dneska:
SN - vločky, bílý jogurt, kiwi, káva s mlékem
OB - zapečené brambory se zeleninou a tofu, káva s mlékem
SV - 60g fitness chleba s vajíčkovou pomazánkou a okurka
VE - salát (okurka, sterilovaný hrášek, tofu, cottage, feferonka), zbytek vaj.pomazánky
VE2 - zbytek dortu, 80g čokolády

Stydim se a jdu aspon na brusle

sn: 2pl. chleba, 150g cottage zeleninový
sv1: jogurtový nápoj jahoový
sv2: jogurtový nápoj jahodový
ob: lečo, pl. chleba
ve: 150g cottage, kaiserka, cherry rajčata, polévka

Zdravím dámy Tak se k Vám také přidávám - sleduju Vás už dlouhé měsíce, kdy jsem hubla sama (málo jídla, hladovky, diety - no prostě všechno blbě, typická celoživotní dietářka). A až teď konečně snad poprvé v životě dodržuju (snad) zdravý a vyvážený jídelníček (sestavený podle stobklubu). Mimochodem je mi 24 let, měřím 176cm a vážím 99,3kg - moje největší maximum bylo někdy před třemi lety asi 120kg (hrozný). A chtěla bych se dostat tak na 70kg - pak uvidím, jak se budu cítit Začla jsem už v sobotu, ale vzájemná podpora a motivace mi určitě pomůže - předem díky

Sobota
SN: 50g BEBE sušenky mléčné, 250ml mléko polotučné
SV: 120g jogurt ACTIVIA jahoda, 75g jogurt KLASIK bílý
O: 50g jáhly, 150g zelenina MEXICO MIX (sterilovaná), 50g eidam 30%
SV: 125h mozzarella light, 100g cherry
V1: 63g celozrnný chléb, 40g GERVAIS paprika, 150g paprika červená
V2: 100g salátová okurka
P: 250ml zelený čaj, 2l voda

Neděle
SN: 40g cereální lupínky NESTLÉ FITNESS, 15g mandle, 100ml mléko polotučné
SV: 125g tvaroh nízkotučný, 10g GRANKO
O: 150g kuřecí maso, 50g rýže, 15g máslo, 150g paprika červená
SV: 120g jogurt ACTIVIA jahoda, 75g jogurt KLASIK bílý, 10g mandle
V1: 63g celozrnný chléb, 40g GERVAIS paprika, 100g salátová okurka
V2: 150g cherry
P: 250ml zelený čaj, 2l voda

Pondělí
SN: 65g ovesná kaše EMCO malina, 5g ovesné vločky
SV: 125g tvaroh nízkotučný, 5g GRANKO, 20g mandle
O: 50g jáhly, 150g paprika červená, 50g eidam 30%
SV: 125g tvaroh nízkotučný, 250ml mléko polotučné
V1: 1x vejce, 2x bílek, 10g máslo, 63g celozrnný chléb, 100g cherry
V2: 100g salátová okurka
P: 250ml zelený čaj, 2l voda

Reaguji na Lillly1:

Řekla by jsi mi prosím, jak děláš tu domácí zmrzlinu? předem díky!

Reaguji na delayka: Ahoj, jestli můžu něco , moc jsem nestihla si pročíst celý jídelníček, ale k snídani bych bebe nedávala, když už tak dopol. svačina, ale ne snídaně a zrušila bych kupované kaše, zkus domácí. Vím o čem mluvím, dřív jsem na kupované nedala dopustit, ale s domácí variantou se to nedá srovnat. V těch kupovaných je plno ...., kvalita je úplně někde jinde a domácí máš více ze stejnou kal. hodnotou....

Reaguji na delayka: Jinak hezký , držím palečky, ať to jde dobře!

http://www.youtube.com/watch?v=a2vMrKnNK9s
zajímavé, hlavně ty sacharidy a množství, přijde mi toho strašně moc...

Reaguji na skating.princes: zájimavé video. Všeho mi přijde normální množství, až teda na tu rýži. Já jím basmati a dneska jsem si jí dávala 40g a to jenom proto, že jsem měla náročné cvičení a chtěla doplnit sacharidy. Ona teda hodně zvětší objem, ale ze 70g by se u nás najedli dva lidi

Ze 70 dva lidi promiň to mi přijde jako úplná pitomost sáček rýže má 100g ten vám dá na tři porce? To ne ....

Reaguji na skating.princes: já taky nejím normální rýži, ale basmati rýži, ta "nakyne" mnohem víc jak normální. Příště ti tu porci vyfotím.

Ahoj dámy,
dnes:
Sn: spoustu jahod se zakysanou smetanou (12%) troška cukru
Sv: banán
Ob: domácí ovesná kaše s vejcem (díky Zdenis za báječný nápad!)
Sv: chleba s tvarůžkem, šunkou a poctivým máslem, rajče a pórek
Ve: jeste se uvidí.

ahojte dneska je to zmatené protože jsme jeli k vodě takže nic moc akorát jsem si odnesla spálená záda :/ :
takže:
sn: vločky, jogurt, kiwi, skořice
sv: racio free style rajče a bazalka
sv: slunečnicová vital kostka
ve: hlívový guláš s těstovinava