Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Kris.Tynka: Reaguji na Marrianne:
hezké jídelníčky, holky!

Sice tu píšu skoro sama , ale dnes jsem měla:

sn 6:00 4 lžíce Iswari kaše (konopný protein) se sójovým mlékem
sv: amaranthová tyčinka s medem z DM
ob: thajské nudle s krevetami, naklíčenou sójou, mrkví, vietnamskými houbami a ústřicovou omáčkou
sv: 4 švestky, Caro se sójovým mlékem, 1cm halva
ve: zeleninový salát s tofu

Ta odpolední svačina nic moc

tak já teda taky přidám, ať to tady není tak prázdné

SN: ovesná kaše s mákem a medem,káva
30 min eliptical
SV: sójový jogurt natural s banánem
2SV: 2 mrkve
OB: kuřecí prsa (160g) a semilonové těstoviny 40g + zelenina (ledový salát,cherry,okurka)a plátek 30% eidamu
SV: 40g mixit musli s mlékem,káva
VE: salát (ledový salát,okurka,paprika) posypaný sezamem a plátek clz chleba lehce potřený burákovým máslem,
velký hrnek cara
30 min jóga

Ahoj holky celé prázdniny sem nepřidávala příspěvky protože většinou píšu jen na blog ale tak pro inspiraci včerejší jídelníček

Snídaně - ovesno-pohanková kaše (50 g vloček), lžička arašídového másla a banán
Svačina - bílý jogurt, hroznové víno, dobrá vláknina (30 g)
Oběd - bulgur(asi 50g), zelenina, kuřecí maso (150 g)
Svačina - celozrnný chléb (plátek), cottage (asi 70 g), zelenina
Večeře - zelenina, cottage (80g), šunka (30 g), vejce

Pohyb - Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism

Moc děkuji za motivaci, snažím se právě tak nějak držet odstup do 1 kg za týdden ale někdy se prostě nedaří mam to rozložeené abych za den přijmula cca 90g bílkovin, 20 g tuku, a sacharidy 55 gramů je toen okrajové, jsem samouk a vše se spíš dočitám..

Co se porce týče tak například: baby špenát 80 gramů, pohanka, kus kus, jahly cca 50 gramu , k tomu 1-2 vajíčka bez žloutku, a snídaně cca : 50 gramů jakékoliv kaše, 1 banán menší, a k tomu třeeba lžička medu a hrstičku malou boruvek...

A k tomu fotu, hrozně se stydím zatu posavu je to strašný ale ještě ped 3 rokama jsem měla o 10 kg více..=o( a to jsme nikdy na základce nebyla cvalik alee naopak vyzáblina.. jojo časy se mění ....

Reaguji na yankeecandle: Reaguji na yankeecandle:

Moc děkuji za motivaci, snažím se právě tak nějak držet odstup do 1 kg za týdden ale někdy se prostě nedaří mam to rozložeené abych

za den přijmu cca 90g bílkovin,
40 g tuku
a sacharidy 190 gramů

je to jen okrajové, jsem samouk a vše se spíš dočitám..

Co se porce týče tak například: baby špenát 80 gramů, pohanka, kus kus, jahly cca 50 gramu , k tomu 1-2 vajíčka bez žloutku, a snídaně cca : 50 gramů jakékoliv kaše, 1 banán menší, a k tomu třeeba lžička medu a hrstičku malou boruvek...

A k tomu fotu, hrozně se stydím zatu posavu je to strašný ale ještě ped 3 rokama jsem měla o 10 kg více..=o( a to jsme nikdy na základce nebyla cvalik alee naopak vyzáblina.. jojo časy se mění ....

Reaguji na Zdenis:
Jaký kupuješ sójový jogurt? Já našla ve zdravé výživě jen samé drahé, ten velký stál 80,-, což se mi moc dávat nechce- ale na druhou stranu chci omezit mléčné výrobky.
A jak se hýbe váha?

Reaguji na Alenka44:
Kouknu na blog!

Reaguji na Amisska:
Strašný? To nemyslíš vážně. Vždyť jsi krásně zhubla, vyhladila se ti i celulitida! Co já bych dala za měsíc snažení za tak viditelný výsledek. Bomba!

Holky, nezkoušely jste některá alespoň 2-3 týdně vyměnit svačinu za proteinový koktejl?

Reaguji na yankeecandle: měla jsem ho teďka teprvé poprvé, značka Joya, měli ho v Kaufu, slevněný z 20,- na 7,- tak jsem ho chtěla vyzkoušet. Myslím, že bývá ale i v Bille

zůstanu ale u mléčných jogurtů, už jen kvůli té ceně a taky u nás doma se sójový sehnat nedá, i ta chuť mi příjde zvláštní, nejsem na sójové jogurtu zvyklá.

Jinak váha se nějak nehýbe, ale vidím na sobě maličko změny, co se pravidelně hýbu. Na váhu asi už kašlu , dneska jsem se vážila a mám přesně 59 kg. Po 3 týdnech snad 0,5 kg dole? : D
Cvičím spíše jen pilates a jógu, tam o velké hubnutí nejde, spíš o to vytvarování, a to se mi snad celkem daří, uvidíme

Reaguji na Amisska:
paráda

Reaguji na Alenka44: můžu se zeptat, jaký máš ten blog? ráda se kouknu, pokud ho teda už nemám ve sledovaných a nevím o tom

Sn: celozrnný chlebík+šunka+vejce+červená paprika
Sv: Activia+meloun+čokoládovo-kokosové DIA sušenky (v poslední době - závislost)
Ob: Kuřecí nugety+rýže+zeleninový salát

Reaguji na Kris.Tynka:

Ahojky já ano přímo od shake diet FAT ZONE suprový stojí to za to )

Reaguji na Zdenis:

Jsem moc ráda děkuju ))) a držím pěstičky i tobě =o)

Reaguji na yankeecandle:

Děkuji moc moc jsem rada =o) . určitě to zvládneš =o)))