Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ovoce a nějaký sojový výrobek.. Hutný žitný plátek se šunkou, tofu se zeleninou, mít třeba připravené nějaké ovesné lívanečky a dát si je s ovocem, oříšky.. Je toho tedy dost, jen je třeba si na to nějak navyknout. Vážně se mi to zdá dost o zvyku, vynechání cukru a pšenice, tak směle do toho

Ahoj holky!
Je mi 23, chci zhubnout a hledám slečnu (nejl. 20-25) se kterou bychom mohly spolu hodně a pravidelně cvičit, chodit na procházky, vymýšlet "hubnoucí stratégie" a pod...
Potřebuju někoho opravdu cílevědomého, někoho, kdo se to po týdnu nevzdá!
Piště do zprav!

Ahoj spolubojovnice
Napíšu vám můj jídelníček a chci se zeptat, zda to tak může být:

snídaně: 2 plátky knöckebrotu, 2 plátky kvalitní šunky (nebo mám ovoce)
svačina: müsly (ovesné vločky,ořechy,rozinky) a nízkotučné mléko
oběd: různorodý, často nějaké masíčko, rybička a zeleninka
svačina resp. večeře: jogurt (či tvaroh)

každodenní pohyb - pracuji jako pokojská v Anglii a jsem v hotelu bez výtahu. Denodenně 4 patra schodů.

Reaguji na AnčovičkaB: snídaně hodně malá 2 plátky? ... k obědu chybí příloha a večeře taky hodně malá

@ Katka 365:
Děkuji.
Teď jsem si vzpomněla,že v podstatě mám dopoledne dvě svačiny, protože během uklízení bohužel nemám na oběd šanci.
Takže dnešní snídaně:
proteinová tyčinka a můžu k tomu ovoce?

Krásný večer,
takže můj dnešní jídelníček:
7:00 - proteinová tyčinka a 100 g melounu
10:30 - müsly s nízkotučným mlékem
13:30 - 1/2 papriky s 5 chery rajčátky a cca 2 lžíce Philadephia Lightest a do hodinky po tom jsem měla 150 g nízkotučného jogurtu
16:30 - jablko a káva
18:00 - 19:00 - joga
19:30 - 1/2 nízkotučného tvarohu s kokosem.

Za celý den 1,5 litru čisté vody, 2x 0,5l hrnek se zeleným čajem, 2 kávy

Koukala jsem i na kalorické tabulky a pokud k tomu všemu přičtu 3 hodiny běhání po schodech, uklízení - tak jsem v mínusu s kaloriemi. Je to správně??

Reaguji na AnčovičkaB: já teda nevím, jak myslí ostatní,..ale příjde mi ten jídelníček uplně celý blbě..až na ten tvaroh..jinak je toho buď sakra málo a špatně rozložený...

A můžeš mi prosím poradit?

Reaguji na AnčovičkaB: Snídaně: buď nějaké musli (NE ale zapékané-plné cukru, ale sypané-vločky, ovoce, semínky) a nebo celozrnné pečivo, sýr, šunka, vejce,.. a zelenina
Svačina dopo-třeba nejake ovoce a bily jogurt, nebo třeba ten knackebrot
Oběd:ryba, maso, tofu,...plus zelenina a příloha
Svačina odpo-tam pokud chceš jako hubnout bych nedavala ovoce, ale zelenina plus treba zas knackebrot se šunkou, nebo jogurt
Večeře-opět zelenina, celozrnné pečivo, sýr, šunka, syrečky, cottage, tvaroh,..

Reaguji na katka.365:
No ono právě jako dopolední svačinu mám sypané müsly (ovesné vločky s rozinkami a nějaké zrníčka - bez lepku), protože stávám v půl sedmé, pracuji od osmy a musím si dát "snídani" se šéfovou, už jsem zkoušela odmítnout a cítila se uražená, tak jsem přemýšlela,že to prohodím. Do půl hodiny po probuzení si dát celozr.pečivo atd. a pak ke svačině to müsly s níz.mlékem a ovoce....
Dneska jsem měla k večeři 3 míchaná vajíčka s 2 vícezrnými knackebroty

Holky ty jídelníčky to je hrůza achjo,nebojte se komplexních sacharidů-rýže,jáhly,brambory ve slupce,quinoa...zařazujte kvalitní tuky-omega 3,6,9, bílkoviny.šunka,vejce,tempeh. Ovoce vám stačí jedno denně a zeleniny 300-400g denně také,zbytek je ten základ!Takhle si většina z vás koleduje o anorexii,jojo efekty,navíc to nevydržíte celý život! Až budete nemocné,budete mít dietu,ted byste měly mít zdravý životní styl a nemít strach se najest! A nejhorší je,jak každý je nemocný z čísla na váze je rozdíl mít 60kg z kterých je 50kg svalů a mít 60kg a v nich 30% tuku...i mně to trvalo,takže neodsuzuju,ale pátrejte po informacích! Tělo vám to několikrát později vrátí!! držím pěsti

Ahoj
keď pozerám na tie vaše jedálničky tak ma prekvapuje ze vobec dokážete fungovať a nie ešte cviciť. Ja mám 55 kg a 170 cm, pravidelne cvičím 12 týždnov doma a zhodila som 2.5kg s tým, ze z pupíku som išla z 88 na 79 cm + zadok stále 90 ale uz nie padnutý ale pekne tvarovaný.

Jedálniček včera
7 praženica, obyčajný biely rohlík, uhorka + čaj
10 cafe + kinder
13 kuracia polievka + maso na hubách + ryža
15 cafe + čokoláda
19 burger slider (malý bun + maso + syr + zelenina)

do toho pijem čaj + voda. Som lactose intol takže by som nemala vobec syr ani mlieko do kávy ale, nie vždy mi to ide. V strave ale nemám vobec jogurty, tvaroh, husté omáčky, prip. krémové polievky, knedlíky ani závarky do vývarov a zeleninových polievok, co moju stravu veľmi odľahčuje. Denne mám vždy normálne raňajky, obed a večeru. Neviem si bez toho predstaviť deň a napriek tomu chudnem ked denne 20 min cvičím.

Je tu este niekto kto cvici, chudne a stravuje sa +/- normalne?

Ahoj,
tak některé jídleníčky jsou opravdu katastrofální, ale ještě tak před 3mi měsíci nebyl ani ten můj ideální. Já chodím pravidelně k nutničnímu terapeutovi a mám i od něj doporučená jídla.
takže:
snídaně: 4PL ovesných vloček s jogurtem do 3% tuku, rozhodně ne nízkotučný, lžička agáve sirupu a posypáno špetkou skořice
svačina: půl vaničky tvarohu/nebo 1 jogurt + mix.semínek nebo ořechů + lžička agáve
oběd: 100g bílkoviny (většinou mám maso nebo rybu) + 35g rýže nebo 1ks větší brambory + zeleninový salát (1/2 ledového salátu, 1 paprika, 1/2 okurky) - zeleniny musím pokud možno v co největším množství.
odpo svačina: 500ml kefíru nebo 250ml kefíru + 2ks knackebrot nebo 2ks knackebrot se šunkou + opět zelenina
večeře: zeleninový salát + 80g bílkoviny (tuňák, cottage, maso, mozarella, sýr, šunka..)
Teď jsem ještě ve fázi hubnutí, takže jedu kardio 4x týdně a 1x posilování. Po posilce si dávám protein a na véču už pak mám jen zeleninový salát bez bílkoviny.
Za necelé tři měsíce mám 6 kilo dole.

Reaguji na Weeruunkaa:
Ahojky,
a není to Naturhouse?
Vím, že bych neměla jíst pořád nízkotučné,ale tady v Anglii jsou buď to hrozně tučný jogurty a nebo nízkotučné, 3% nemůžu sehnat.
Dneska jsem zatím měla:
sn. - 3 celozrnné chebíky (každý je velký jako,když máte 1 plátek české veky), 100 g jahod, kuřecí šunka (95%)
sv. - sypané müsly s jogurtem
ob. - 100 g kuřecího, 3 lžíce kus kusu, 100 g chery rajčat, 150 g zeleninového salátu (čínské zelí,nějaký červený salát, rajčata) a 100 g salátové okurky

Reaguji na AnčovičkaB: Ne ne je to Centrum výživy a zdraví v Praze.