Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já tu taky jsem, jen není můj jídelníček na zveřejnění stále se seznamuji se zdravější stravováním. Jedu tak týden, kdy jím 6x denně, malé porce, omezení pečiva, večeře jen něco drobného a denní cvičení (někdy delší, někdy kratší). Na měření ani vážení to není, snad ale po měsíci nezjistím, že se nic nezměnilo.

Ahoj holky, po delší době přidávám dnešní jídelníček:
S - banán, mandarinka, hrozno, jogurt a pohankové vločky
Sv - ovocný tvaroh
O - kuskus se zeleninou - rajče, brokolice, paprika, pórek
Sv - kyška a bílý rohlík
V - slunečnicový chléb a syrečky
Jak na to tak koukám, je tam málo zeleniny. Předešlé dny zveřejnit nemůžu, byla to hrůza.
Měla jsem totiž před menses a to jsem jak bez mozku. I když vím, co jíst, kdy to jíst a proč, tak to prostě nezvládnu a sním vše nač přijdu. Nemám hlad, jde mi jen o to mlet pantem. Dle STOBu mám víceméně vyvážené živiny, ale v tomto období mi vyvážená strava nic neříká. Dokonce k ní mám až odpor. Nejlepší je kus chleba, klidně suchý. Trvá to tak čtyři pět dní. Proto se Vás dámy ptám, máte nějaký recept jak ovládnout žravou v době před menstruací? Čaje, vitamíny, něco přírodního?Díky.

Téda, tady je ale chcíplo!
Dnes:
Snídaně: 1 kousek štrůdlu, bílý jogurt s ovocem, vločky
Oběd: lečo + 1 plátek chleba Coloredo
Večeře: čočka na kyselo, vejce

A teď kousek bábovky, co jsem pekla (zdravější verze - tvarohová,ale téměř průsvitnej plátek) + pár kostiček čoko.
Sladkého by mohlo být dnes míň, ale pokud mě to drží v nepřejídacím režimu, tak jsem spokojená

Holky, tak pojďte se trochu rozvášnit a rozpovídat Třeba o vaší hubnoucí historii, jaké diety máte za sebou s jakými úspěchy, kam jste to dopracovaly nejvíc ( v pozitivním i negativním slova smyslu), co je vaše Achillova pata v hubnutí, jaké máte míry, jaké jsou vaše cílové proporce...

Ahoj děvčata,
Dnes:
Sn: hollandia jogurt boruvka, 2 kukuricne trubicky plnene cokoladou
Svačiny do 16 hod: 2 jablka, 2 mandarinky, 60g slunecnicovych krekrů, kava s mlekem
Ob: hovezi kostky na zelenine, testoviny
Ve: zeleninovy salat

Reaguji na LadyMiss: to mě napadlo při přečtení první věty, že je to nějak málo kil, tzn. až moc, jak píšeš já mám 172 a 64 kil, chci shodit na 60, ale ani ted si nepřipadám nijak závratně tlustá. Zhubla jsi prostě úpravou jídelníčku nebo i cvičením, píšeš, že tě baví běh, přispěl k tomu hodně?

holky máte nějaké tipy na svačinky do kabelky když jste mimo domov třeba delší dobu než jste počítaly? a nemyslím teď žádné pomazánky v krabičkách a kefíry ale něco trvanlivějšího co tam třeba vydrží déle.. nic krom musli tyčinek mě nenapadá :/

vím že tyčinky nejsou v pohodě ale mluvím teď o situacích kdy je to lepší než hladovět

Holky rychlé volaní o radu! Snedla jsem o 3000kj vic nez bych mela, myslíte, žeto lze vynulovat pohybem? Velka prochazka se psem je 1600 kj a hodina na iliptikalu 1500 kj. Ma to smysl se honit abych nepribrala, co myslite? Dekuji moc za nazory.

Já teda nosím v kabelce Rej celozrnné sušenky-grahamové..ty sou fakt dobrý...jinak nevím

S-2ks toustáku celozrnného se šunkou a 1 tousták s arašídovým máslem, caro
SV-mandarinka, active křehké rohlíčky
O-uzené maso, bramborová kaše-v práci(
SV-tesco tvaroh půlka, grahamová sušenka
Ve-losos, 1toust celozrný, zeleninový salát, česnekový dip

Klidně mi písněte chyby

Dnes:
Sn: 2 kousky tvarohové bábovky, mléko
O: kuřecí kousky, těstoviny
Sv: pár čtverečků čoko
Ve: topinka s masovou směsí, zelenina

Reaguji na Valetta:
nevhodná strava od rána do večera. Ta snídaně ještě budiž, když si chcete jednou za čas dopřát, ale chybí vám dopolední sváča, k obědu žádná zelenina a co dodat k čokoládě a topince...

K tomu hubnutí..

Strava: Opravdu se mi skutečně vyplatila jen zdravá strava v trendu clean eating, později vysazení pšenice (donutí to člověka jíst méně sacharidů a nad skladbou jídelníčku více přemýšlet), a co je hlavní - nic nepočítat, jen občas zvážit přílohy, abych neměla moc/málo.

Pohyb: Dělejte, co vás baví, nebo si to najděte. Začínala jsem přes brusle, bylo mi toho málo a výsledky pomalé, tak jsem přidala domácí posilování s vlastní vahou, dále kruhové tréninky a když se nedalo bruslit, třeba bylo mokro, tak jsem začala běhat. Teď jsem zcela oddána běhu Nesedlo mi třeba cvičení s Jillian, míčové sporty..

Výsledky: pas - 7 cm - nyní 62 cm, zadek - 9cm na 91 cm, prsa se mi zmenšila, což mi vůbec nevadí, ale stále zbyla Váha z max. 62 kil na 52-53 kg. Líp se mi běhá, obrovské zlepšení kondice. To vše na výšku 160 cm.

Váhu si držím už tak 4. měsíc, zhubla jsem za cca 3 měsíce, ale od té doby tvaruji, bez toho by to nebylo úplně ono. Černobílé foto v profilu, ze srpna, v nejlepší kondici. Září jsem proležela v nemocnici a teď jsem začala zase běhat, víc teď nemohu. Ubylo mi svalů, ale běháním zase něco málo zhubnu, počítám, že rovnoměrně podkožní tuk a za pár měsíců začnu zase kruhové tréninky. Na jaře, až budu úplně vyhojená, mě láká vyzkoušet crossfit

Reaguji na Weeruunkaa:

Díky za info, ale já vím celkem přesně, co je kdy vhodné a kdy ne Nevím, jestli jsi četla můj úvodní příspěvek, ale můj cíl je se nepřejídat, tak nějak normálně žít bez stálých myšlenek na jídlo, tak, jak budu schopná ne/jíst zbytek života. A když zhubnu, tím líp (už jsem zhubnula). Za x let hubnutí a udržování váhy už vím, co na mě platí z dlouhodobého hlediska a 5x a víckrát denně prostě nejím a jíst nebudu (až na výjimky podle režimu dne). Takže rady opravdu nepotřebuji, teorii zdravé a hubnoucí stravy znám víc než dobře.
Jinak včerejšek nebyl podle mých představ co se týká složení (byla jsem po noční, přes 20 hodin v práci, rozházený režim, skoro 2 dny jsem nespala) a ještě mimo domov. Ale jsem spokojená z hlediska toho, že žádným z těch jídel jsem se nepřejedla, a to je pro mě stěžejní
PS: Sladké snídaně mám a budu mít asi stále (cíleně), pomohlo mi to od celodenních sladkých úletů. Buchty mám zdravější verzi - tvaroh na úkor mouky, minimum tuku a minimálně sladké.