Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Takhle nějak jsem to myslel . Hodně štěstí, vím že změna stravovacích návyků není tak lehká.

ut
SN: avokádový salát + čaj s medem
OB: české rizoto (rýže maso zelenina sýr)
SV: jablko, hořká čokoláda
VE: rýže + sázené vejce v rajčatové omáčce

Ahoj všic i
Já dnes:
Sn: 1 kousek střechy z bebeček (tvarohový dezert, minimum cukru i tuku), ovocný čaj
Obeď: pečené kuře, rýže se zeleninou
po obědě jsem slupla ještě půl tyčinky (30 g) - mandle s medem
V: dýňová polévka se slunečnicovými semínky, zakysanou smetanou, 1 toust
Pořád tak nějak dodržuju 3 hlavní jídla denně a jedno nějaké zobání - hřešení. Váha jde už dolů hodně pomalu, ale vyhovuje mi to tak a vidím, že začínám tak nějak přirozeně se něčemu vyhýbat a přirozeněji o jídle přemýšlet, ale zároveň mi nic nechybí a cítím se fajn. Dolů bych chtěla ještě 4-5 kilo
Celkově mám teď ale celkem často pocit, že bych snesla den či dva hodně odlehčené, aby se to zase trochu rozjelo.

Reaguji na Mooney:
No a jak to teď máš s tímhle jídlelníčkem a pohybem? Hubneš/ přibíráš/držíš si váhu?

Reaguji na Valetta:
- chci zjistit jestli vysazení lepku bude mít nějaký vliv i na klouby
- silové cvičení s vlastní vahou 3x týdně (30 - 60 min) + nějaké ty blbosti okolo ve volných dnech (hrazda, běh nebo co mě zrovna napadne)
- takže zatím držím jenom váhu

Holky, kluci, běháte někdo? Jakože třeba 30 k týdně a víc? Jaké máte výsledky? Nemohu zatím posilovat, tak řeším, jestli by se mi mohly trochu ukázat břišáky jen ze správné stravy a běhu

Reaguji na LadyMiss: No tak to ráda čtu I když bych to viděla i na to posilování, když to půjde. Nemyslím si, že by jen z běhání mohla být hezky tvarovaná postava. Ale na to bříško do bude asi nejúčinnější. Díky za zkušenost

Reaguji na darig: já běhala na páse skoro denně hodinu a břišáky jsem z toho měla pěkný a celkově váha šla hrozně rychle dolů

Tak jsem si dnes přečetla, že posilování je spíše na změnu tvarů postavy (větší zadek, tvarovanější pas..) a kardio, tedy třeba běh, spíše na "zmenšení se." Takže se mi vyplatí obojí kombinovat, zní to rozumně Rozhodla jsem se 2x do týdne cvičit s vlastní vahou a 3x běhat, snad bude rozumné počasí

Mám děsně vysoké cíle

Jídelníček dnes:
9,00 ovesná kaše s banánem, půlkou broskve a arašídovým
10,00 dvě disko sušenky
16 k běh
14,40 (půl hodinky po doběhnutí) panenka s těstovinami, žampiony, špenátem a trochou smetany - celkem velká porce
18,50 bílý jogurt s půlkou broskve a trochou džemu, 2 knackebroty s švarcwaldskou šunkou a goudou
22,00 po plavání kousek lilku s passatou, troškou mozzarelly a knackebrot, broskev a kousek 50% čokolády

Myslím, že jídelníček ujde, vzhledem k výdeji.. Jinak bych dala asi o třetinu menší oběd - ale ten výkon si doplnění zasloužil.

Když tak koukám na ten jídelníček, asi bych měla přitlačit s bílkovinami. Jsem na dovolené, tak je to těžší. Doma se polepším

Moje jídlo dnes (po delší doba zase docela spokojená, poslední dobou jsem to přeháněla hlavně odpolko a večer, ale ne zas nějak katastrofálně):
Snídaně: domácí dezert (pár piškotů, banán, jahody, zalito krémem z tvarohu a pudinku), půlka misky + kafe s mlíkem
Oběď: vaječná omeleta (2 vejce + 1 bílek) + plátek šunky+ půl chleba Colorado
mezi 16 a 17 hod 6 ks bonbonů Toffife
Večeře: miska česnečky (kousky brambor, sýr, šunka, pár chlebových krutónů).
Potřebovala bych 2 - 3 kila zhubnout do 3 - 4 týdnů, ale nevim,jestli se povede, nějak si teď hovím v tom svém udržovacím nebo lehce shazovacím jídelníčku a na výraznější hubnutí jaksi není vůle :-/

st
sn: sázená vejce v rajčatové omáčce s rýží
ob: hovězí omáčka s rýží
sv: jablko
ve: indické kuře s rýží

čt
sn: cottage + ořechy
ob: přírodní maso + hranolky
sv: zeleninový salát
ve: indické kuře s rýží

- nešel mi internet tak jsem cvičil každý den

edited
pa
sn: papriky
ob: kuře + rýže
sv: jablko
večeře: šproty + salát

Tak se "pochlubím" svým dnešním prasečením, přiznám, že jsem se ani extra nesnažila to kočírovat.
Sn: jahodový proteiňák
O: kachna (bez kůže), 1 knedlík, zelí
po obědě (byla jsem na návštěvě) kafe s mlíkem a 1 ks štrůdlu
Odpoledně: kuřecí stejk a zapečené brambory na smetaně, salát z okurky a kefíru
navečer 3 ks štrůdlu a 2 Toffife bombony

Přejedená jsem sice nebyla ani z jednoho jídla, jsem tak nějak běžně plná, ale oproti minulým dnům a týdnům to bylo docela dost. Aspoň uvidím, jestli se s tím tělo popere nebo mi to dá sežrat. Úterý a středa bych chtěla dodržet nějaký přísnější režim, aby se zase trochu rozeběhlo hubnutí. Ale ještě nevím, jestli pojedu třeba jen na proteiňácích nebo na mase, vajíčkách atd., prostě nízkosacharidový dny, každopádně potřebuju nějak vybočit teď z toho dvouměsíčního stereotypu

Včerejší jídelníček:

10,30 ovesná kaše s ovocem a arašídovým
14,00 italské dýňové rizoto s bazalkovým tofu, parmezánem a lanýžovým olejem
17,30 2 knackebroty s kouskem, tak 50g, mozzarelly light
22,00 půl menu z KFC (musela jsem dát tělu šok, už bylo potřeba)

Běh 6 km a trocha posilování na hrazdách v průběhu

Sobota:

10,00 ovesná kaše s ovocem, hořkou čokoládou a arašídovým
14,00 200g vařených brambor s tvarohem a švarcwaldskou
16,00 2 knackebroty s půlkou mozzarelly light
23,00 kousek pizzy z nouze.. zapomněla jsem se najíst a tohle bylo jediné dostupné
4 piva

Reaguji na LadyMiss:

Prasečení jakože v rámci toho, jak jsem jedla předchozí dva měsíce Ale díky, dám tvou odpověď přečíst mýmu břichu, kdyby se rozhodlo zvětšit