Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na darig: A co ovoce večer po cvičení. Já ted vůbec nemám chuť večer na zeleninu, ale na ovoce. Myslíte že takova mandarinka nebo jablko je ok.Treba vím že banán a ananas by asi bylo špatne.

Reaguji na darig: A co ovoce večer po cvičení. Já ted vůbec nemám chuť večer na zeleninu, ale na ovoce. Myslíte že takova mandarinka nebo jablko je ok.Treba vím že banán a ananas by asi bylo špatne.

Pravda, z bokovek to leze hrozně, vídám to kolem sebe dnes a denně.

Jinak děkuji za radu, zkusím běh a pilates na protažení.

Reaguji na diamond_: Na madla je super toto cvičení - nejprve si dám 20 minut rotoped a pak cvičení na "bočky" - celé cvičení 3 x: https://www.youtube.com/watch?v=YOx4FUWE75c

Reaguji na Lakhsmi:

Hledat polská videa by mne ve snu nenapadlo, děkuji za tip! Jak je známo polky mají krásná hubená těla (s obličejem je to pak už horší ).

Reaguji na classy and chic: Tak to mě velmi potěšilo, že se ti video líbí. Dám ti odkaz na mou velmi oblíbenou polskou lektorku (polky ji milují a já taky ) Cvičím podle ní už dlouho a pořád mě neomrzela: https://www.youtube.com/watch?v=0tNb_Wb5CKE

Reaguji na Lakhsmi:

Mockrát děkuji, už jsem si nahlásila odběr

Super, děkuji moc!

S tím ovocem proč ne.. Zastávám názor, že je jedno, kdy co jíš, pokud je to celkově v normě Ale na večer nic těžkého, to zase ne. Mandarinka i jablko jsou ok.. Po cvičení je třeba doplnit energii, jinak je to kontraproduktivní. Ale ta hodinka po běhu na lačno a hubne se samo, vážně.

Reaguji na LadyMiss: Jasně, před během, hodinku dvě normálně jídlo, aby ti nebylo zle a pak to vydržet. Já se vždy protáhla, osprchovala, něco uvařila a už to byla hodina

Jinak ty holčiny z videa úplně normálně posilují šikmé břišní svaly Nic proti tomu cvičení, sama je posiluji velmi ráda, ale madel vás to nezbaví. Svaly vás budou pálit jak čert, ale nezapotíte se u toho jako u poctivého cardia. Ale jinak cvičení super.

Ahoj holky, tak jak v novém roce? Jaké máte cíle a plány s postavou? Pojďme to tu trochu rozhýbat!
Já jsem se v poslední době pěkně rozežrala, sice se pořád snažím stravovat celkem zdravě, několik porcí denně, 2-3x týdně nějaký pohyb...ale čím dál tím víc hřeším (přejídáním se večer, spoustou sladkého a pečiva). Čím dál tím víc jídlo a postavu řeším, neustále se pozoruju, kde mi přibyl jaký špek, několikrát denně přemýšlím a vymýšlím, co budu jíst..a celkově se necítím moc dobře.Takže mým cílem pro nadcházející měsíce je dát se trochu do klidu, přestat se tolik pozorovat, omezit přejídání a následné výčitky...trochu zhubnout...a prostě cítit se fajn

A můj dnešní jídelníček:
SN - směs vloček, pohankových lupínků, rozinek, nastrouhané jablíčko, bílý jogurt, káva
OB - celozrnné těstoviny s krevetkama a cuketou na víně, káva s mlékem
SV - 200g nzkotučného tvarohu, hrst mandlí
VE - 70g eidam 20%, 45g kukuřičné plátky, 200g vařená zelenina, 5 mandlí

Reaguji na maggggda:

Já zhubla už něco do objemu, zase mám jeany i šaty 36 ale jsem teď nějaká lenivá a já opravdu mám hoodně co zpevňovat. Mým cílem je postava s kterou si v Malajsii neutrhnu ostudu

Reaguji na classy and chic: Taky nosím většinou 36..ale tak ráda vzpomínám na doby, kdy jsem měla 34..

Tak já stále pokračuju v hubnutí - už je to 10 týdnů. Začla jsem cvičit se Shaunem T. a sem tam zhřeším kouskem cukroví... Tady jsou mé výsledky:
- ze 72,1 na dnešních 66,1kg
- míry (měřeno 28.12.): prsa -4cm, pas -4 cm, přes pupek -8cm, boky -6cm, zadek -10cm, stehno -7cm
Přidávám fotky před a po (6.11. a 29.12.), snad je tam vidět nějaký rozdíl.
A dnešní jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s kouskem bílé čokolády
Svačina: 1/4 pomela
Oběd: kuřecí roláda se šunkou a sýrem s červenou rýží
Pohyb: Shaun T. Insanity Plyometric cardio circuit

Pěkný úbytek prozradíš, kolik měříš? Podle fotek bych tě ani před zhubnutím na "tolik" kg netipla..