Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Lacminka:
Někde jsem říkala že u plavání je třeba dávat majzla na teplotu vody, jinak tělo tuk drží kvůli chladu.

Jinak já myslím že hubnutí dietou je nesmysl, je třeba změnit svůj styl života. Mě třeba momentálně nejvíc trápí to jak neustále obědvám a večeřím po restauracích, na druhou stranu se nedokážu přinutit vařit. Běhat běhám, cvičit cvičím, ale ty restaurace

Pěkný den, ještě to tu funguje? Do léta chci zatočit s pár kily a má vůle bohužel není taková, jak bych chtěla..napadlo mě, že mi třeba pomůže, když sem každý večer napíšu jídelníček toho dne a co jsem dělala za sport. Třeba se najdou další takové, nebo mi alespoň občas někdo poví, co dělám šptně
Začnu včerejškem.

snídaně: ovocný tvaroh Milko
svačina: cereální rohlík s dušenou šunkou, žervé a zelenina (kedlubna, ředkvičky, okurka, rajče, mrkev)
oběd: lečo + světlý rohlík
svačina: X
večeře: tvaroh s jahodami (malinké množství cukru)

Reaguji na B.l.u.e:

Ahoj, na snídani toho podle mě máš málo a na večeři taky. Doporučuji na snídani třeba ovesnou kaši s ovocem, nebo k tomu tvarohu ještě müsli a ovoce, vajíčka, prostě něco co tě opravdu zasytí až klidně do oběda (záleží na tom v kolik vstáváš). A na večeři si spíš udělej třeba velkou mísu zeleninového salátu s jogurtovým dresingem, krevety, klidně můžeš i plátek kuřecího se zeleninou atd. Díky větší a sladké snídani tě pak nebude odpoledne a večer honit mlsná - ověřeno

Jinak můj včerejší jídelníček:
SN: jihočeský jogurt višňový (vstávala jsem v 5:30 a nemohla jsem vůbec nic sníst )
SV: francouzský quiche se sýrem a slaninou
IN-LINE BRUSLENÍ 1,5 hodiny (po bruslení banán)
OB: hovězí flank steak v domácím pita chlebu s ledovým salátem, cibulí a okurkami
točená zmrzlina, malá vanilková
SV: pažitkový cottage s kukuřičnými plátky (3), okurka
15 MINUTES ABS WORKOUT
VE: kuskus s tuňákem a kukuřicí
po večeři jsme si s přítelem dali k filmu Snatt's chlebíčky :-/

Dnes:
SN: jahody,kiwi,bílý jogurt, maková kapsička
OB: kuřecí paličky s rýží s rajčaty,kukuřicí a cibulí a pečeným česnekem
SV: řecký jogurt s 0% tuku čokoládový,jahody
JÓGA (rest day)
VE: ještě nevím, asi zeleninový salát...

Včera jsem toho měla hodně asi mi to celé rozhodila ta snídaně...

Reaguji na Lacminka:
včera ta snídaně byla malá, vím, ale byla jsem po ránu v posilovně - to jsem zapomněla připsat, takže to si předem dávám jen něco málo

Dneska:
snídaně: jahody s tvarohem + trocha cukru, koláček
svačina: X
oběd: kuřecí plátek, brambory, rajčatová omáčka a 1/4 okurky
po obědě Mrož
svačina: rohlík s žervé
večeře: zeleninový salát s kuřecím masem, 1/2 slunečnicového rohlíku
večeře 2: polovina jablka

pohyb: 1,5 hodiny svižnější chůze a půl hodiny na elipticalu

Včera:
SN: jahody,banán,jablko,nutella (přespávali u nás kamarádi, takže mě jako snídaně pro víc lidí napadlo toto.."nutellove fondue" )
OB: květákové placičky s dipem ze zakysané smetany a jogurtu, zelenina
SV: cappucino bez cukru
VE: kuřecí prso plněné chřestem,parmskou šunkou a mozzarellou s grilovanou zeleninou

Včera:
SN: ovesná kaše (vločky+ mléko) se lžičkou arašídového másla a lžičkou nutelly + rozmačkaná půlka banánu
OB: míchaná vajíčka s pórkem, zelenina, 100% celozrnný žitný chléb, jablko (jako dezert )
SV: sýr cottage, kukuřice Bonduelle
VE: flank steak s pečenými bramborami a zeleninou na másle (trošku prasárnička )

Dnes:
SN: ovesná kaše (vločky + lískooříškové mléko Alpro), vlašské ořechy, jablko
OB: 100% celozrnný žitný chléb s Paloučkem ("Lučina" z Lídlu ) a 2 plátky goudy (strašně ošizený oběd,doma nic nebylo...)
PILATES
SV1: mini hruštička na trzích
SV2: řecký jogurt s 0% tuku jahodový plus čerstvé jahody a lžička chia semínek
VE: asi bude nějaký salátek a až pozdě večer,protože mám do 22:00 práci....

Ahoj hubenďoury
Posledních pár neděl zlobím, takže úbytek na váze nula, jen těch 7,5 kg od půlky ledna. Ale jedu do toho znovu, počínaje dnešním večerem, to už zas budu na salátu, sýru, vajíčku, odbourám tu příležitostnou colu a pečivo. Do svatby 3 měsíce a já ještě musím sundat takových 6 kg. Dvakrát týdně posilka a tu a tam cvíčo doma, jinak o víkendech lítání po zahradě (fuška, zakládání skalky, hrabání tuny listí, sekání trávy, mytí oken a asi kilometru čtverečních podlah ).. Tak dám po pár dnech vědět, jestli se to zas rozhoupe
Všem držím palce a přeji pevnou vůli

Reaguji na airaxyz:
To taky nechápu.
Koukám, že to nemá smysl sem psát, když je tady fakt takový mrtvo. Njn od té doby co valí fb se spoustu skupin, tak už to asi lepší nebude

Čaukyyy děvčata!

Dnešní jídelníček:
SN: jahody a 2 kiwi, půlka neochuceného kefíru (200 ml), dva proužky čokolády s karamelizovanými ořechy <3,hrst ořechů mix natural
OB: celý cottage, ředkvičky,rajčata, vícezrnná raženka, capuccino bez cukru
POSILOVNA 2H (kardio, posilování na strojích i na zemi,kardio)
SV: raw tyčinka Bombus jablko a skořice, 200 ml kefíru
VE: libový vepřový plátek s pečenými bramborami ve smetanové omáčce,okurek

Váhu pořád nemám,ani krejčovský metr,takže vůbec nemůžu soudit, jestli je nějaký progres ale po výplatě si obojí pořídím a snad tam nějaký úbytek váhy i cm bude

Reaguji na heluska: A jak jsi na tom ty, hubneš? Můžeme do toho jít spolu

No hoolky...tak ve čtvrtek jsem měla sice přes den jídelníček ukázkovej, ale odpoledne jsme s bandou jeli do Uherského Hradiště za kamarádem a hodně jsme jedli a pili (alkohol ). Takže to mi celkem narušilo mou dietu, ale nevadí, nevdávám a pokračuju.

Včera:
SN (byla ve 12, protože jsme šli spat v 6 ): jablko, kefír neochucený 300 ml, pletenec s pekanovými ořechy,
OB: tomatová polévka (100% rajčata, poooořádná porce), krutony z chleba z bílé mouky ( )
VE: salát z pečené červené řepy s kozím sýrem, vlašskými ořechy a sojovými výhonky, k tomu dva plátky celozrnného 100% žitného kváskového bio chleba. mňám

No nic moc, co si budem vykládat...rozhodla jsem se absolvovat protikvasinkovou dietu (uz mi ty neustale problemy lezly krkem, klasickou léčbu odmítám), takže se snažím omezit cukry a bílou mouku na minimum, což je sice také přínos, ale je to tedy pro mě dost těžké, protože cukr je skoro ve všem...

Ahoj Lacminko, nezlob se, mně osobně se nelíbí ani jeden tvůj jídelníček. Nevim, z kolika na kolik hubneš, jestli potřebuješ osekat, nebo opravdu výrazně shodit.. Ale nezdá se mi vhodný ani na jedno :/

Navíc držet dietu taky není nic moc. Co se naučit jíst prostě jinak? Pomohlo by ti to i v tom vynechání pšenice a cukru. A naopak. Jen je třeba důslednost, nějakou dobu "zoufalosti, že nevíš, co jít" přetrpět a najednou, ani nebudeš vědět jak, to půjde.

Doporučuji vymyslet si náhrady za potraviny, které chceš odstranit z jídelníčku - je čas jahod, ty perfektně zaženou chuť na sladké. Pšeničný chléb vyměň za žitný, lívance se dají udělat bez cukru i z ovesných vloček a ozdobit jogurtem a ovocem.

Místo pletence si k snídani dej vajíčka s porcí zeleniny a kouskem chleba. Doporučuji zařadit i avokádo. Na smetanové omáčky taky není pravá chvíle

A tak dále.. Chce to jen "se zakousnout a nepustit". A nevynechávat jídla, jíst dostatečně velké porce a používat správné suroviny. Držím palce

Reaguji na darig:
Souhlasím. Já třeba se snažím nejíst vůbec nic s lepkem i vynechávat laktózu, no a když hřeším tak místo smetany přidám kokosové mléko

Reaguji na darig:

Příspěvek, proč jím takto je na předešlé straně...nedržím dietu (ta protikvasinková je teď chvilkovou záležitostí kvůli tomu onemocnění ), snažím se zlepšit svůj životní styl postupnými změnami. Oproti tomu, jak jsem jedla předtím, jím teď opravdu "superzdravě" jahody si kupuji každý týden, 100% celozrnný žitný chleba také. Vajíčka si také dávám, zeleninu také...jsem jen člověk, občas zhřeším, miluji dobré jídlo a nechci se celý život stresovat z toho, že si nemůžu dát tiramisu nebo tatarák

Teď vážím asi 65 kilo/ 171 cm, chtěla bych vážit 60, ale o váhu přece zas tolik nejde. Hlavně chci být v kondici, mít zdravé tělo a cítit se sebevědoměji

Dnes:
SN: ovesná kaše s chia semínky, třemi lžičkami banánové přesnídávky, vlašskými ořechy a kousek čokolády
OB: plechovka tuňáka, 3 rajčata, třetina okurky, dva plátky celozrnného bio kváskového žitného chleba
VE: Hovězí kližka pečená s rajčátky, olivami a kapary, velká kedlubna, 200 ml kefíru
VE2: bude půlka grepu

Reaguji na Lacminka:

Mi na kvasinky pomohlo vysadit cukry a mléko. Bohužel jsem taky jen člověk a miluji třeba zmiňované tiramisu. Ale když si jej dám jsem osypaná jak puberťák, v horším případě mám ještě povinnou abstinenci kvůli kvasinkám :-/