Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

včera
snídaně - řecký jogurt, banán, ovesné vločky
svačina - tvaroh s 85% čokoládou, 2 knackerbroty
oběd- rizoto jako včera
svačina - hrst ořechů
svačina - 2 pomeranče
večeře - to jsem bohužel nezvladla - 2 vícezrnné chleby , tvaroh, ředkvičky, 2 mléčný řezy, brambůrky, kousek pendreku bohužel

Pátek:
SN: vaječná omeleta se sušenými rajčaty a pancettou, salátová okurka
OB: RawFood paleo krekry z lněných semínek, borůvky, rajčata (na normální oběd nebyl čas)
SV: kešu ořechy
VE: kuřecí steak ze stehýnka, čerstvá zelenina

(...pak se pařilo )

Sobota:
SN+OB: 2 volská oka, čerstvá zelenina, bio švestky, višně
SV: spousta ovoce a ořechy
VE: grilovaný lilek s rajčaty a ovčím sýrem
kachní játra na slanině s grilovanou zeleninou
čokoládový fondant (uznávám, ten nebyl primal )
Přítelovi rodiče nás pozvali na večeři, luxus

Dnes:
SN: omeleta s tvaruzkama a pancettou, švestky, 90 procentní čokoláda
OB: pečené kuřecí stehno, trocha batatovych hranolků , čerstvá zelenina
VE: to stejné co oběd
VE2: pár plátků syru

Zítřejší plan:
SN: zapecene vejce v avokádu
OB: cuketové špagety s rajcatovou omáčkou, pancettou a olivami
VE: opět to stejné co oběd

Teď 4 dny v kuse makam dvanáctky, takže jidelnicky budou takové chudší...:) pohyb jen v práci, není čas :(

Reaguji na Lacminka:

Tak málo snad nejí ani ortodoxní anorektičky, navíc s dvanáctkami v práci. Začni jíst, vše a vyváženě, jinak se ti to šeredně vrátí.

ahoj
včera jsem byla po noční, vstávala někdy kolem půl 2
ani už si nepamatuju co jsem měla, vím, že nějakej knackerbrot, pak jsem měla hodku Tabaty ve fitku a po fitku vařená zvěřina s bramborem
dnes
byla jsem u našich, takže nic moc
snídaně - míchaná vejce, ovesné vločky
svačina - hrachová polévka
oběd - vdolky s hruškovým pyré, zakysaná smetana, tvaroh
svačina - bílý jogurt, banán, 70% čokoláda
svačina II. - pomeranč
Fitbox ve fitku
večeře - špaldový chléb, sýr 45%, zelenina

jinak jsem včera zkusila L-carnitin a pot ze mě čůral teda ale ta energie, to byl mazec

Reaguji na janca_ko: Jani, mého jídla opravdu není málo, to se ti jen zdá, protože píšu stručně. Jsou to velké porce proteinů a tuku, zasytí mě to bohatě na několik hodin a proto mezi jídly nepotřebuji žádné "výplně" - jako svačiny. Každý, kdo jí paleo/primal ti to potvrdí. Nemusím jíst třeba 8 hodin a jsem v pohodě, nekolísá mi hladina energie, nic. Poslouchám svoje tělo, jím když mám hlad a jím (a nejím) to, co mi dělá dobře (špatně). K tomuto jsem se dopracovala za 2 roky experimentů a hry se zdravou stravou, takže snad vím, co je pro mě nejlepší jíst a co ne. Každý jsme jiný.

Reaguji na janca_ko:
Co je to ortodoxní anorektička? Osobně kdybych byla fakt ortodoxní anorektička, tak bych nejedla nic. Jinak bych totiž byla dost neortodoxní

Co přesně by to mělo znamenat? Vše znamená jako opravdu vše? A to by někomu prospělo? Zkus si občas sníst všechno, co najdeš, a uvidíš, jak se budeš cítit skvěle. Vyváženě? Vyvážíš-li se z podoby, tak z tebe zůstane takový zvláštní kočkopes, čili opět nic moc...
Hele, člověku se spíš šeredmě vrátí, když se nebude řídit dle potřeb vlastního těla, ale bude mít mozoly na mozku z toho, že svým chováním a stravováním neodpovídá poučkám vyživových poradců, kteří ještě navíc často mají do dokonalosti hooodně daleko
Mimochodem by mě zajímalo, jak jsi na tom s váhou ty.

Reaguji na dairin:
A jak Tě napadla právě tahle kombinace - lněný olej, olej z černého kmínu a pískavice?

reakce na dairin
Každý má rád něco jiného a já tyhle oleje moc nemusím jinak se cítím takhle docela fajn, vyhovuje mi to
jinak dnešek v práci
snídaně - ovesné vločky, javorový sirup, banán, hollandia jogurt
svačina - pomeranč
oběd - bratislavská kýta, houskový knedlík, špenátová polévka ( bohužel jídelna v práci )
svačina - 2 knackerbroty, kefír
večeře - špaldový chléb, kuřecí šunka, 60% sýr, paprika, rajčata, okurka

Reaguji na mau-mau:

Jedná se o to, že i kdyby Lacminka jedla bůvíjaké porce takových jídel (a myslím, že zde i jednou psala hodnoty), není to vyvážený a dostatečný jídelníček. Nemyslím, aby jedla vše, co najde (to jsi pochopila zcela nesprávně), ale člověk by měl přijímat stravu obsahující poměr sacharidy-bílkoviny-tuky v takovém množství, které odpovídá jeho výdeji, bazálnímu metabolismu, tělesné konstituci atd. a navíc tak, aby to bylo dlouhodobě udržitelné. Ono totiž stačí, že Lacminka půjde na návštěvu a tam jí cuketové špagety s pár kousky masa nenabídnout opravdu nemusí. Předpokládám, že ještě nemá děti, ale co v těhotenství a co jim pak bude vařit? Husí játýrka bez přílohy asi ne. A co když náhodou nebude moci jíst podle své "paleo" diety? Kila půjdou nahoru i ze vzduchu, už teď musí mít dost pomalý metabolismus. Kdo jí prosím vás pár plátků sýra k večeři?! Vždyť to si normální člověk dá ke svačině na chleba i s jedním vajíčkem, které má na snídani. Tady bych doporučila bych InBody a výživovou poradkyni (myslím specialistu - nutriční poradny, nemocnice, případně certifikované trenéry se zkušenostmi v oboru).

Osobně vážím 62 kg/176 cm, 14 procent tuku podle posledního měření z 1. 8, nadprůměrné množství svalů. O mě si starosti dělat nemusíš.

...jinak se mi líbí jídelníčku Niky 2, jsou rozmanité, a přesto předpokládám, že slečna hubne

reakce na janca_ko
líbí se Vám moje jídelníčky mně přijde, že bych na nich měla zapracovat. Máte pravdu, že jsem zhubla 4 kila asi za 2 měsíce necelé . Někomu to může přijít málo, mně to přijde dost, jelikož ještě beru hormony na Štítnou žlázu kvůli mé hypofunkci

Reaguji na Niky 2:

No, jde prostě vidět, že jíš pestře, máš tam i kousek sladkého (což je dobré i po psychické stránce a obecně to není žádná bezsacharidová dieta s minimálním kalorickým příjmem - navíc musíš mít energii na sport, denní fungování) a sportuješ. Lepší je hubnout postupně a pomalu, s větší pravděpodobností, že zhubnutá hmota bude tuk, a ne voda a svaly.

Vtom případě mnohokrát děkuji, akorát nevím, jestli to právě po té psychiské stránce vydržím. Další vážení mám 6. září + zkusím kalhoty které jsem nezapla, protože si myslím, že orientovat se podle váhy není moc ok

Vtom případě mnohokrát děkuji, akorát nevím, jestli to právě po té psychiské stránce vydržím. Další vážení mám 6. září + zkusím kalhoty které jsem nezapla, protože si myslím, že orientovat se podle váhy není moc ok