Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak můj dnešní jídelníček:
snídaně: kaše ze 3 lž. ovesných vloček a cca 100ml mléka
svačina: müsli tyčinka FIT šťavnáta (bez polevy)
oběd: 3 plátky Knuspi crispbread + gervais s pažitkou
večeře: poloviční porce čočky (nahusto) + 2 okurky
a nejspíš ještě bude nějaká zelenina po cvičení

No, teď sem si ten dnešní jídelníček hodila do kalkulačky na Floře a dává to dohromady cca 4800kj, což mi přijde docela málo, i když hlady sem rozhodně netrpěla. Po cvičení si dám asi ještě tvaroh, at se dostanu aspon nad těch 5000kj stejně budu dlouho vzhůru

čerstvý kokos (ořech) není bílkovina? Papala jsem to před cvičemím

mrkev je večer špatně?Uááááááááá,tak co tedy "chroupat"?
Cherry rajčátka snad?
Chodím spát po půlnoci,mám si snad dát popcorn či co bych mohla pochroupávat?Jinak budu mít stále v ruce cigaretu

Bílkoviny jsou mléčné výrobky a maso.

Deni87

to je teda dietní jídelníček smažák s tatarkou sem se zasmála

Nicolata
to je ukázkový jídelníček diety ,ale je toho trošku málo ,

já piju už 4 den litry bylinek hlad vůbec nemám protože sem přepitá jím 5 x denně ,ale málo nějak nemám na nic chuť , nevážila jsem se ,ale tak kilo mám dole poznám podle toho jak jsem splaskla

Takže já za dnešek:
13.00 - zeleninovo-lososové rizoto (menší porce) + pomeranč
15.00 - rohlík + 3 plátky šunky
16.00 - kousek salátové okurky
17.30 - latté (bez cukru)
19.30 - jablko
22.15 - kuřecí vývar + zapečené brambory
+ 1 hodina spining

Vím, že večeřím pozdě, ale přišla jsem po spinningu domů až ted A normálně bych si dala větší porci a navrch ještě něco sladkýho, takže jsem spokojená

Jen napiš, já jsem se rozhodla, že sem budu psát opravdu vše, i prohřešky, za který se budu stydět. Aspoň mě to snad motivuje nehřešit tak často.

Zdravím všechny v novém roce a přeji jim aby se jim postavičky do vysněných proporcí vytvarovaly co nejdříve
Já jsem zhubla docela hezky přes léto a nemohla jsem se nabažit mých mír a toho, jak se vyblejsknu v plesové sezóně... ale byl nějaký stres a flákárna, takže sice nejsem na začátku, protože přesně vím, co na mě platí, ale potřebuji zase nějakou motivačku, takže se připojuji
Zítra nasazujem mňmkovou stravu, takže hurá do obchodu, jelikož lednička mi brečí hladem a taky se půjdu rozhýbat a rozproudit si krev v žilách... Jdu se na to hezky vyspat Mějte se

Můj jídelníček moc ukázkový není, ale napíšu ho sem

Snídaně: pečivo s marmeládou, 3ks merci čokoládiček
Svačina: Toast s vejcem, nízkot.sýrem a petrželkou
Oběd: poloviční porce: špagety s masovo-zeleninovou směsí (libové vepřové, hrášek, paprika, rajče....)
Véča: cca 1/3 salátové okurky, dva plátky goudy....

Pití: voda, černý čaj s citronem (slazený), kafe s mlíkem bez cukru.

+ 75 min ve fitku, z toho většina aerobní pohyb.

mikkýsek
Ale já jsem neřekla,že to není dietní. ale v kantýně to bylo asi jediný normální jídlo. hlavní pro mě je, že jsem si nedala hranolky a ty lívance.

jinak včera jsem ještě večer měla salát s kuřecím masem

Mám takový problém. vždycky, když se najím, tak mám pak hned hlad a necitím se vůbec nasycená, spíš hrozně prázdná. co s tím? je to tím, že mám tak roztáhlý žaludek?

děkuju moc za rady co pít

Mrkev rozhodně není špatně. Pokud jí za den nesníte kilo.

Ořechy a tedy i kokos, jsou hlavně tuk. Ovšem lepší jak kokos jsou vlašské ořechy.

Může to být roztáhlý žaludek, nebo jíš moc malý porce, ale spíš si myslím, že je to tím, že jíš jídla s vysokým GI, takže ti rychle vyskočí krevní cukr.

U rozumně složeného jídla by ses neměla cítit ani plná ani prázdná, spíš taková trochu nedojezená

Nicolata
No to je možné, ale včera jsem měla zeleninový salát s kuřecím masem a ten je v poho, ne? a měla jsem taky hlad a byla jsem prázdná.