Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Deni87
v malém množství sem tam určitě, ale jako všechny oříšky a podobný produkty obsahují hodně tuku (mají v sobě dost oleje - sice je zdraví a důležitý pro nehty a vlasy, ale nesmí se nic přehánět)

paletka
pěkný

Ativek
No s těma svačinama je to boj, vždycky nevím co si dát=o) ale našla jsem tady v diskuzi nějaké příklady svačin, co jsi sem psala, tak se budu inspirovat
Jinak s tím alkoholem je to pro mě nejhorší, mně ani nevadí jíst méně a zdravě, naopak se cítím dobře, ale co se snažím zhubnout, tak mně nejvíc trápí tohle. Prostě nedokážu pít Mattonku, když všichni ostatní si dopřávají Holt se musím smířit s tím, že budu hubnout pomaleji.
Evulík
děkuji snažím se, ikdyž občas už mi to přijde trošku stereotypní.. o víkendu jsem většinou doma, ale přes týden jsem na koleji a tam tolik možností nemám...

Já dneska teda špatný.

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízk. mléko
Sv: jablko
Ob: 2 talíře česnečky, malinko kaše a pangas
a pak hrozně dlouho nic:// asi 7h. - blbka jsem fakt.
Ve: 3 křehký plátky s nízk. sýrem, rajče, trochu okurky, plátek šunky

Přesně! Když už se do toho pustim, tak mě nevadí, že si nemůžu dát čokoládu, svíčkovou, smažený atd...Ale po měsíci abstinence bych za pivo nebo za skleničku červenýho skoro i vraždila. U mě je nejhorší, že když už se něčeho napiju, tak u jedný rundy nezůstane...No, a když člověk ještě sedí se samýma chlapama, to je teprve boj

Mě se k odpolení svačine nejvíce osvědčilo rozmíchat 1/2 cottage sýra s nějakou zeleninou - s nastrouhanou mrkví nebo okurkou, paprikou, olivama...Zasytí to, má to super výživový hodnoty a fakt si na tom pochutnam.
Nebo dneska jsem si rozmíchala 150g nízkotučnýho tvarohu s umělým sladidlem a kakaem. Dělám to tak, že dva umělý cukříky rozpustim ve lžíci vařící vody, do toho dam cca 6g kakaa, pořádně to rozmícham na takovou kašičku a zamícham to do tvarohu. Úúúúžasná záležitost, chutná to jako termix

Taky už nemíváš ani hlad?

Můj dnešní jídelníček (cca4700kj):
Snídaně 10.45 - celozrnná kaiserka, 35g gervais, 2 plátky šunky, 120g salátové okurky
Oběd 13.45 - 70g vařených těstovin, 20g oliv, 80g tuňáka v rajčatové omáčce, 50g žampionů
Svačina 16.30 - 150g tvarohu s kakaem
Večeře 18.30 - 150g nakládaných olomouckých tvarůžků (nakládala jsem je sama s cibulí, paprikou a kapkou olivového oleje, 100g mrkve, 2 knakebroty

Přesně tak já mám většinu kamarádů a přátel pánské populace, takže přesně vím o čem mluvíš navíc si taky nedokážu dát 2 piva a dost... no ale už jsem se s tím smířila, že to prostě jinak nebude asi. Ikdyž se snažím jak můžu

To zní moc dobře, mám strašně ráda tvaroh, ať už na slano nebo na sladko a cottage jím prakticky pořád, takže to určitě vyzkouším, děkuji za tipy

ach jo holkydneska jsem to zase podělala, nic jsem nedodržela, byli jsme na návštěvě a nažrala se tam jak dobytek..celý týden co jsem se držela tak jsem prožrala..no nic zítra začnu nanovo jako od 1.2. mám v úmyslu za dva měsíce zhodit tak 6 kilo abych měla ideální váhu na moji výšku...chcu to doopravdy teď dodržet..protože když si to tak uvědomím, tak to co jsem dneska jedla nebylo o nic chutnější než to co jím normálně - jenom je v tom rozdíl ten že to co jsem jedla je zakázaný = to čeho bych se měla vyvarovat a to asi hodně dělá..dneska se teda s jídelníčkem chlubit nebudu zítra ale budu mít:
sn:celozrnný rohlík, dušená šunka, česneková pomazánka, kiwi
ob:kuře na paprice, celozrnný těstoviny(nebo pulka rohlika celozrn.)
sv:mléčná rýže light, kiwi
več: kuře na paprice, půlka celozrn. rohlíka
več2: charry rajčata
snad jste ten víkend přežily líp než já..

Tak já dnes měla 2malé nízkotučné ovocné tvarohy, celozrnnou housku s měkkým sýrem,šunkou a rajčetem. Pak cerealní tyčinku, banán a večer kopkovku s bramborem a vejci. Celkově to odhaduju tak na 5200kJ, možná míň a k tomu 3km svižné chůze a 25bazénů. Tak si už dnes snad nic k jídlu nedám

No tak v tom mám naštěstí výhodu, už nejsem nějak zvyklá pít a opiju se i z dvojky bílého. Kdybych vypila 2piva, tak jsem asi pod stolem. Takže ušetřím penízky i kalorie

po měsíci abstinence jsem si 2x lokla cuba libre a motala se mi hlava....takže nevím,asi už jsem odkázaná pít jen vodu.

Já ho měla, ale byla u babičky, kde jediný co bylo tak ňákej poličan a nebo hranolky:/ Tak jsem radši nejedla.

já to mám tak taky, stačí mi jedno frisco a už jsem v náladě...

Holky moje zlaté, já se s váma teďka na chvilku rozloučím.... letím na dovču, tak mi držte palečky ať s all inclusive nepřiberu ... no tak bojím bojím.... chtěla bych papkat dobře... ale řekla jsem si, že žádnou dietu nedržím, jen prostě chci papat zdravě a "vo to go", protože jsem zjistila, že když si něco zakazuju, "sežeru" toho mnohem víc a častěj než normálně... takže holčiny, HUBNUTÍ ZDAR A SÍLU (no spíš vůli) A DRŽÍM PALCE