Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

to bych řekla. dost dobře ty!

Greenpea

Ty bláho, a neměla jsi po takovém výkonu v posilovně hlad?? Já se potom musím vždycky dost najíst, jinak jsem velice protivná a slabá a to i druhý den... A dva plátky eidamu mi tedy nestačí

ZuzaGC - já přišla z posilovny až po devátý večer, hrozně unavená (psala jsem ten den navíc ještě zápočet), stihla jsem jen vyřídit emaily, u toho schroustnout aspoň ta rajčátka a eidam, vykoupala jsem se a v půl jedenáctý usnula jak špalek Je pravda, že po posilovně by to chtělo pořádný jídlo, aby se svaly měly z čeho dělat, ale takhle unavená a tak pozdě večer bych to stejně nestihla strávit

Ahojky holky tak jsem tu taky. A jaké rady jsem dostala v posilce?
Snídaně - sacharidy, bílkovina - (celozrné pečivo, bílý jogurt, ovoce, obilniny, mléčné výrobky)
Svačina - ovoce, cottage sýr s ovocem
Oběd - bílkoviny,sacharidy - )maso, rýže brambory, ryby, těstoviny, zelenina, tuňák)
Svačina - sacharidy,bílkoviny - (maso, cottage sýr, vajíčko bez žloutku)
Večeře - bílkoviny - (maso , ryba, tuňák, zelenina, tvaroh, kefír)
Zásady 2: ovoce jíst jen dopoledne, odpoledne maximálně ke svačině, určitě né večer. Pečivo jen více zrné, také jen dopoledne. Za žádnou cenu k obědu či večeři. Zeleninu jíst k obědu i k večeři. Pít neslazenou vodu a jíst neslazené jogurty, tedy bílé. V ovocných je zbytečně moc cukru. A hlavně pohyb! Holky výborná je power joga, člověk se tak nenadře a krásně se zpevňují svaly .
Už se podle toho řídím týden a cítím se lépe, zatím jsem na váhu nestoupla, myslím, že je to brzy.
Tak zdar a pevé nervy .

super příspěvek budu se podle toho řídit.. Přesně tohle jsem potřebovala.. Jinak dneska jsem měla očistný den jen zelený čaj a 3l vody.. Byla jsem hodinu a půl v posilce z toho 50 min. orbitrek a pak různé stroje na bříško, nohy a ruce

Pavliii, taky díky za ten přehled, s jogurtama k odp. svačině asi teda přestanu... Naopak jsem myslela, že není dobrý tvaroh na večeři, spíš dopo... takže tím si mi taky poradila.

Dnes hektické stravování, které způsobilo stávání v 10:30 .

Sn. Dva nějaký kusy pečiva s Olivií a horčicí, plus jsem zblajzla trochu špaget, co zbylo od včera...
Sv. kiwi, půlka pomeranče, troška tvarohu
Ob. Sedmizrnný rohlík (a koupila sem si inst. nudlovou polévku, co se jen zalije vodou, ale píšou na tom, že to má 1200 kJ! to není možný ne? dyť jsou to jen nudle, ten olejíček, co v tom bývá, si dopolévky nedávám, jen koření. Ta trochu nudlí nemůže mít přeci tolik kJ! Myslíte, že to může mít hodně ten olej na svědomí? No přešla mě na ni rychle chuť...)
Sv. Jogurt sedlč. borůvkový a sklenka mléka
Ve. zelenina

Včera večer jsem měla hlad. Fakt že jo. Naštěstí jsem byla s přítelem, tak jsem ho zahnala (hlad ). Ale ráno to odnesly ty špagety no, ale byla jich fakt jen trocha.

Zítra si musím udělat teplý jídlo, už to asi potřebuju...

A dnes 30 min. posilování plus strečink.

jestli v pondělí váha neukáže konečně nějaký rozumný číslo, tak do toho jdu taky

pavliii
A kde jsou tuky?
Pečivo celozrnné ne vícezrné to je podstatný rozdíl. Jinak není problém si ho dát klidně k obědu nebo na odpolední svačinu, ono se tím nic nezkazí.
Zeleninu kdykoli.

Dneska špatné.

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv ve škole (vždycky po 2 hodinách) - jablko, tmavý rohlík s gervais a kuř. debrecínkou, lehký jogurt Activie
Ob: pečený kuřecí stehýnka s bramborem (velká porce)
Ve: cherry rajčátka, trochu okurky, plátek kuř. debrecínky, nízkotučný tvaroh
a pak si mamka objednala tučnou pizzu a já si kousnula.. sice jednou, ale stejně. No pořád lepší než sníst celou.

Opět mám dotaz

Má se jíst pětkrát denně, to je mi jasný. Ale. Třeba večeři, když mám kupříkladu jako dnes zeleninu, tak ji chroustám v práci třeba hodinu. To je jako špatně?

A jinak si sem tam pročítám toto dlouhatánský vlákno a zjišťuji, že některé z vás už hubnete od května. Tak se chci optat, jaké máte výsledky?

Já doufám, že tak za dva měsíce už to u mě bude jen o udržování té správné váhy a už ne o hubnutí, ale to asi doufá každá .

Hm, ale fakt je, že jsem ještě nenalezla příspěvek typu: HURÁ, MÁM VÁHU, KTEROU JSEM SI PŘÁLA!!

Sn: plátek celozr.chleba slunečnicového,namazaný lučinou pažitka,2 plátky 30% sýra
Sv: pomeranč
O: h.vývar se zeleninou, kuř.plátek,brambory-oběd v hospodě,snědla jsem tak půlku
Sv: zbytek pomeranče
Ve: wok zelenina na panvi a v krámě jsem si koupila černý olivy. Doma když jsem zjistila kolik mají kj,tak jsem si dala tak třetinu,tedy 50g...i tak to je moc A to jsem si v obchodě říkala,že nebudu kupovat zelený,že tam bude určitě hodně soli (a to je mám radši)...a oni maj o dost míň kj! A koupila jsem si ov.kaši s brusinkama a borůvkama v M & S, tak se těším na ráno, jsem zvědavá jaká bude.

až na ten oběd pohoda, co šílíš

To mě nenapadlo zajít si něco koupit tam, tam mají samýtakový zdravý mňamky. určo napiš, jaká byla

středa:
Sn: ovesná kaše - 3 lžíce ovesných vloček, 150 ml sójového mléka, trošička rozinek a lněného semínka, jedna čaj. lžička javorového sirupu-, káva
Sv: Jablko
O: vegetariánská sekaná 125 g (fakt mňamka), zelí
Sv: 250g nízkotučného tvarohu, 2 ks naložených rajčat s trochou šŤávy, paprika - vše smíchané
V: koktejl

čtvrtek
Sn: 50g chléb, 100 g tvarůžky, zelenina., káva
Sv: ultra diet shake
O: zapečená brokolice, zelenina
Sv: tuňák ve vlastní šťávě 56g smíchaný s cca 100g riccoty, okurek
V: koktejl

Holky tak už jsem zpátky z nemocnice, pročetla jsem vaše jídelníčky a jste opravdu super šikovné Moc i pomáhá, že "v tom" nejsem sama, mohu se tu inspirovat, poradit atak.
Jinak co se mých jídelníčků týče, tak jsem je nemohla příliš ovlivnit- narkóza, pak nemocniční strava... ale nebylo to tak hrozné (měli jsme třeba brambory s květákovým mozečkem, nebo se šunkou, rohlíky s mazacím sýrem), vzala jsem si s sebou i nějaké ovoce a cítím se docela dobře. Hlavní teď je, že operace odpadla dobře Ale dneska odpoledne jsem už přijela, tak jsem si hned dala tvaroh rozmačkaný s banánem k sváče a teď večer zeleninový salát s cottage a kuřecí šunkou.
Zítra ráno se chci zvážit, tak uvidíme.
Jinak jak jste tady některé psaly, že cottage vám nechutná- já když ho měla párkrát poprvé, přišel mi odporný a teď bych se po něm doslova utloukla. Ochucený mi nechutná žádný, ale ty neochucené mám moc ráda. Každý je jiný a už jsem taky narazila na některé nic moc, tak třeba mu časem taky přijdete na chuť. Ale není to nic nenahraditelného, takže se do něj rozhodně nenutťe. Do mě by zas nikdo nedostal třeba brokolici