Jídelníček na sacharidové vlny

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Sacharidové vlny - zelenina, jogurty

Dobrý den, zajímalo by mě jestli při sacharidovem vlnění mohu jíst zeleninu podle chuti, jinak řečeno jestli se jí mohu dojidat když budu mít chutě. Právě s tím začínám a to ze bych musela vynechal zeleninu by mě docela zklamalo... můžete mi to prosím objasnit? A ještě by mě zajímaly jogurty-Holandie...jsou vhodné? Děkuji

Záleží v jakém dni, zeleninu můžeš, ačkoliv je tam 00prd sachrů, to by človĕk nemohl nic, jogurty - spočítej si to

Přesně tak, navíc sacharidové vlny fakt nejsou ze zdravotního hlediska ideální, tělo potřebuje pravidelný přísun proteinů, sacharidů atd. ve vhodném (a stejném) poměru každý den, ne takhle děleně. Tohle je možná dobré pro kulturisty profíky, co se musí prorýsovat před soutěží, ale zdraví to neprospěje.

Přesně tak

Ahoj, co se týče těchto jogurtů, sice nevím, jestli "zapadají" do tvého plánu, ale prý jsou to ty nejzdravější jogurty, co se tady dají sehnat, já je kupuju už léta, jsou výborný, žádný škrobobřečky jako spousta jiných.

Tak logicky se nebudu cpát škrobama paprika, rajče, ledový salát,okirka-tohle já jím po kilech

Chtěla bych poprosit o radu co jíst, když chci zkusit vlnění a mám 51kg. Nedokážu sama sestavit jídelníček poradíte mi nějaký na tuto váhu? Děkuji

Je to velmi individuální. Počítej, že bys měla mít kolem 1,5 g bílkovin na svou váhu - nebo na váhu, které chceš dosáhnout. A sacharidy vlnit. Já jedu docela hardcore vlny 0,0,100,200 a 300. Mám velmi pomalý metabolismus a nepomohla ani dvouměsíční ketóza. U téhle kratochvíle to po 18 dnech vypadá, že se něco děje, mám při tréninku mnohem větší sílu a světe div se - občas mám hlad Pocit, který za poslední léta prakticky neznám .... Zelenina má taky cukry, ideální je zelená paprika, ale pokud jsi na nule, tak s ní šetřit a nebo si ji odpustit. Já při první nule mám jen bílky a maso, druhý den si zeleninu dám.

Pro law-carb období jsou ideální různé zelené saláty (hlávkový, špenát, polníček) a dál třeba okurky, cukety, řapíkatý celer. Z ořechů mají málo cukrů pinie, para, lískové, zatímco např. kešu jich mají spoustu.
Taky by nemuselo škodit avokádo, to má hodně tuku, ale sacharidů moc ne.
Z ovoce bych volila např. ananas, jahody, různé bobule, melouny...

A jak je to s jojo efektem? nastal už některé z vás? Přemýšlím nad tím, protože se léto blíží, ale přijde mi to docela drasťák..

Zdravím.
Zaujaly sacharidové vlny a ráda bych se Vás zeptala, jestli jídelníček můžu pojmout, jak popíšu níže. Nechci se cpát vajíčkama, syrovou zeleninou a proteinovými nápoji.

Stravu jsem si složila z jídel převážně nízkosacharidových, nepapkám sladké, jím více proteinů, to ano. Jím více zeleniny, saláty místo příloh při low-carb days. Příjem sach. si počítám, abych opravdu "vlnila". Ale nevyřadila jsem úplně ovoce, ve "vyšší dny" si dám marmeládu na knäckebrot. Ale vždy počítám a sčítám, aby mi to vyšlo. Ve zdravé výživě jsem objevila super lowcarb sušenky. (Toto vše dopoledne- jsem student, energii potřebuju právě hlavně od sedmi do jedné)

Počítám pečlivě, opravdu vlním. Ale můžu říct, že vlním správně, když třeba nevynechávám ovoce? Jinak jiné prohřešky už ani ve spíži nejsou...