Běhám, běháš, běháme

Já jsem si taky myslela, že zhubnu a spadnou mi svaly (můj záměr), ale nestalo se...neschudla jsem ani kilo a svaly jsou větší než dřív...

já běhám třikrát týdně min.60 minut, někdy vydržim i třeba hodinu a půl, ale nehubnu..(je teda pravda, že jim, co chci..ale stejně jsem si myslela, že bych něco mohla zhubnout, někde jsem četla, že běh je nejlepší na hubnutí, tak jsem docela zklamaná, když je to taková dřina a nic..
no asi bych neměla jíst tolik sladkýho

ale ani moc nepociťuju žádný zpevnění těla..a to běhám už asi 2 měsíce pravidelně a předtim kolo asi půl roku min.3krát týdně, takže pohybu mám fakt hafo..tak nevim, ale aspoň má člověk dobrej pocit, že pro sebe něco dělá

Svalnatá lýtka mám.
Holky, nebolí vás někdy achillovky?

Holky a co se týče postavy po běhání, jak dlouho běháte a kolik ste asi zhubly popř. na jaké části těla nejvíce pozorujete změnu a jakou?

Jejda,já si nepřečetla poslední stránku a vy už to tu řesíte. Pardón

Běhat a nevhodně se stravovat je stejně špatné, jako držet dietu a necvičit. To že běháš je dobré, ale je to jenom polovina celého problému. Bez úpravy jídelníčku se to u tebe neobejde.

nebolí, je důležité je po běhání protahovat, nemusí to být hned, oni se běháním hodně zkracuji. Stačí se postavit na schod tak aby pata jedné nohy byla ve vzduchu a tlačit ji dolů, uvidíš jaká to je bolest jestli je máš zkrácené a taky je určitě dobré protahovat si nohy třeba v sedě rozkročmo a naklánět tělo střídavě k nohám

Strečink je rozhodně důležitý. Cviků na protažení svalů na nohách je hodně. Od prstů, až po kyčle. Dobré je protáhnout se před běháním a pak po běhání. Také neuškodí pokud se protáhnete i v průběhu běhu.

Atanera
PardGalen
Díky, bolívají mně jen den po běhu, poté už ne. Když běhám každý den, nebolí mně nic. Jak přestanu, běda...
Jo a já osobně jsem přibrala, žádné hubnutí se nekoná / ovšem ani dieta/. Když přestanu cv ičit- zhubnu, "splasknu".
M.

ahoj holky, myslíte,že běh na běžícím páse mi dá tolik jako běh v přírodě?
bydlím v takový lokalitě,kde moc trasy na běhání nejsou, včera jsem se byla venku proběhnout,ale mám alergii,takže se mi akorát pak blbě dýchalo..hrozný

drobnix
Pokud se při tom nepotřebuješ kochat okolím tak určitě.

Běžet hodinu není tak děsivé jak to vypadá. Samozřejmě neběháš nijak rychle, není to sprint, ale dá se to. Ono stejně pokud to chceš udržet na té vhodné tepové frekvenci tak se ani moc rychle běžet nedá. Mně na tom vadí jedině ta nuda. Prostě hodina nebo hodina a půl je moc a po dvaceti minutách už nevím co bych. Kromě běhu tedy samozřejmě. Kdyby se při tom dalo aspoň číst.

MisaMisa
To zrovna moc nepreferuji. Potřebuji slyšet okolí, navíc bych z toho stejně nic moc neměl. Musím to překousnout.

lidi, tak to mě dostalo, když jsem viděla tuto diskuzi..celou dobu řeším, jak začít běhat, přece jenom moc času chodit do fitka nemám, zato za barákem Komenského park, ale nemohla jsem se donutit, ale vy jste mě nakopli..
jako dítě jsem neměla běhání ráda, tak doufám, že vydržím krušné začátky

Ještě toho trochu.

Musím říct,že vy jste mě taky nakoply a před dvouma týdnama,jsem začala běhat.Začala jsem podle běžeckého plánu pro uplné začátečníky na 9 týdnů a musím říct,že je to upe super...Cítím se vždycky tak skvěle unavená a mám ze sebe radost.Navíc se mi zdá,že se mi i po těch 14 dnech zpevnily nohy-kvůli tomu jsem začala.Takže super,já si nemůžu běhání vynachválit.