Kolik je příjem kalorií na cca 160cm a 53kg?

Ja bych to taky prosím chtěla spočítat...46kg 156cm a 24let...předem děkuji a mohlo by to bejt v kaloriich prosím...na mě sou ty KJ moc vysoký

helusiky
Jednoduše. Základ je nějakých 1262 kcal. Teď k tomu připočíst ještě nějakou míru stresu a pohybu a odhad je tak 1600 kcal. Pokud vykonáváš nějakou těžkou práci, nebo hodně sportuješ,či trpíš nějakým mimořádných stresem bude to vyšší.

Petulaa

děkuji

ija
Skutečně je v tom rozdíl. Jde o to, že energie obsaženou v potravě tělo využije různě. Nějakou dobu trvá než se potrava stráví a přemění na energii, nejrychleji to jde s glukózou. Ta zvýší hladinu krevního cukru během minut a tak je takřka okamžitě využitelná pro tělo. Jakékoli složitější látky se musí rozkládat a to nějakou dobu trvá.
Ono je to celé takové složitější a záleží na tom k čemu to chceš. Třeba při diabetu se musí hlídat hladina krevního cukru, stejně tak se tyto poznatky využívají i ve sportu a v dietologii. Snad ti to trochu pomohlo.
Nejde totiž jenom počítat kalorie, ale tak uvažovat nad tím co se sní. Chleba se sádlem je kalorická bomba, ale že by bylo zrovna prospěšná to se říci nedá.

No jo, ale jak poznáme, kolik KJ má která potravina?

Venuše
Na hodně potravinách to je napsané, tedy na obalech. Jinak na internetu jsou tabulky a kalkulačky, stačí do vyhledávače zadat kalorické tabulky a hned vyskočí spousta odkazů.

zkusím ten vzorec

Petulaa

Ahoj, podle mého jsi se ve výpočtu BMR (bazální metabolismus) pro Joey musela splést. Zdálo se mi to na 170cm vysokou, 60-62 kg vážící 26letou ženu strašně moc, tak jsem tyto údaje (váhu vezmu průměrem...tzn. 61kg) zadala do vzorce co sem dal PardGalen a vyšlo mi toto:
655,0955 + (9,5634 x 61) + (1,8496 x 170) - (4,6756 x 26) =
= 655,0955 + 583,3674 + 314,432 - 121,5656 =
= 1431 kcal x 4,2 = 6010 kJ

Takže BMR Joey by měl být 6 010 kJ - což si myslím, že by tak odpovídalo.

tak teď jsem došla až na konec diskuse, kde už píše anais má pravdu
taky jsem to počítala, protože máme s Joey stejné míry jen o trochu odlišný věk a vyšlo mi mnohem nižší číslo, než uvedla petulaa

chci se zeptat, když mi to teda výjde nějaké číslo, tak kolik má člověk přijímat kalorií, aby hubnul?

anais
vidish to je polovina co mi vysla, tak nekde asi chyba ve vypoctu, ze sem neco dala 2x

omluva, uz je tu vzorec tak si může každý spočítat sám

Ten výpočet je pro hubnutí, nebo pro optimální potřebu?

Venuše

ale kolik je příjem, aby člověk hubnul, to taky nevím

Venuše
jak je napsáno výše je to pouze výpočet BAZÁLNÍHO METABOLISMU. To znamená takového přísunu energie, který potřebuje zdravý člověk aby jeho tělo správně fungovalo bez jakékoliv fyzické a psychické zátěže. Jako příklad jsem psala kdybys jen ležela a civěla do stropu. Všechny ostatní aspekty už tento příjem zvyšují (tělesná teplota, metabolické poruchy, jiné nemoci, práce atd.) Jakýkoliv běžný denní provoz už je nějaká energie navíc. Sportovci a tvrdě psychycky či fyzicky pracující mají ještě o dost víc.
Pokud chceš vědět svůj doporučený dení příjem, tak doporučuji nechat si sestavit jídelníček nebo uzajít za nějakým výživovým poradcem. Tyhle všechny výpočty jsou jen orientační, je to hodně individuální a záleží na spoustě faktorech.
Nicméně množství energie spočítané podle toho vzorečku bys do sebe měla dostat, i když chceš zhubnout. Akorát při hubnutí bude příjem energie právě něco mezi tím bazálem a doporučeným denním příjmem.

Venuše
ne vždy musíš mít příjem o něco větší než ten vypočítaný.....ikdyž hubneš....jenom když budeš hubnout tak bude o něco mín vyší než tvůj doporučený denní příjem. Ale na dop.denní příjem neznám žádný výpočet, to ti řekne nějaký výživový poradce který ho stanoví přímo pro tebe, podle všech možných aspektů (jak moc sportuješ, jak náročnou máš práci, jak jsi ve stresu, zda máš nějaké onemocnění atd.)