Winsor pilates (metoda cvičení)

holky doporučíte mi dobrou knížku pilates? chci cvičit doma, tak nevím jakou si vybrat. děkuju

Výborná je kniha JÓGALATES od LOUISE SOLOMONové.
Jde o pilates obohacené o prvky jógy, je tam i série cviků s gumou.

Ahoj, děkuju za odpověď. No se zády ani tak problém nemám, ale ta kostrč - někdy fakt síla. Ale já mám problémy s kostrčí i normálně. Ráda sedávám s nohama opřenýma chodidly o křeslo nebo židli na které sedím. Když tak sedím v práci a mám na sobě rifle, které jsou tuhé, tak se mi pak stává, že mám otlačenou kostrč a pak mě to bolí. Při cvičení mě nejvíc bolívá když dělám taky ty cviky, kdy se člověk zhoupne jako kolíbka ze sedu, po zádech a zpět....ale vždycky to nějak vydržím. Tyhle cviky prý totiž pomáhají k dobré náladě, protože masírují ty místa, které mají
S tím rolováním nevím, já našla dva cviky, jeden je pro začátečníky, s nohama pokrčenýma a druhý pro velmi pokročilé s nohama rovně nataženýma. S rovnýma nohama to dám, i když se mi nohy taky odlepují, ale s pokrčenýma se vůbec od lopatek už nezvednu. Fakt nevím, jsem asi nemehlo nebo k tomu nemám nějaké tělesné proporce

Ahoj, vidím, že pilates vás nadchlo. Dělám instruktorku tři roky a fakt paráda. Doporučuju to kombinovat s aerobním cvičením. Cvičila jsem i v těhotenství do osmého měsíce a nebyl problém. Jinak jste fakt dobrý. že vydržíte cvičit doma.

Já cvičím doma podle DVD - pro začátečníky a mírně pokročilé od Renata Sabongui. Ale více mi vyhovuje power yoga, je taková dinamičtější a u pilates se docela nudím.

Ahoj , tak to vypadá,že máš slabší břišní svaly a nebo spodní zádové (většinou ženy všeobecně když cvičí,tak procvičí břicho,ale spodní část zad ne a pak vznikne nerovnováha svalů) a to může způsobit,že nemáš sílu se zvednout.Myslím,že když se budeš Pilates pravidelně věnovat,je to otázka chvilky a půjde Ti to dobře,neboj.Pokud chodíš i do posilovny,je tam stroj,kde se přímo spodní část zad procvičuje (hyperextenze-na vzpřimovače trupu).Netrap se ,cvičením se to zlepší.Určitě nejsi nemehlo(jak píšeš),jde jen o to zapojit ty správné svaly.

laaria
Já si taky myslím, že jsou to slabší břišní svaly. I když cvičíš, můžeš posilovat jen jeden typ svalů a ne ostatní a ty jsou pak slabší. Ale když se zvedneš s nataženýma nohama, tak se divím, že ti to nejde s pokrčenýma (to je pro mě jednodušší). Uvidíš sama, snad se to časem zlepší. Jak dlouho už cvičíš?
kiiwiik
Mám teď z knihovny půjčenou knihu od Michaely Bimby-Dresp - Velká kniha cvičení Pilates. Vypadá super. Je tam plno barevných foteka dobře popsaných cviků, také nějaké cviky s nářadím. A pěkně vysvětluje i anatomii a účinky cvičení na tělo. Je tam i plakát s vypracovanými cvičebními plány - ale ten v mojí knize není, nějaký dobrák, co ji měl přede mnou, ho ukradl. Asi si knížku i koupím, moc se mi líbí.
Banina
Taky chci kombinovat s aerobním cvičením. 2x týdně chodím na taebo a navíc doma cvičím na eliptickém trenažeru. Pilates jsem chtěla hlavně vyzkoušet a zaujalo mě. Párkrát jsem zkoušela kalanetiku, ale ta mě moc nebavila (velké množství opakování, nebavilo mě to počítat ).
A jestli jsem dobře pochopila, před Pilates není žádná zahřívací fáze? Jasně, rozcvička být musí, ale žádný běh, šlapání na rotopedu nebo dřepy?

Zdravíčko, v podstatě máš pravdu, není před cvičením žádná zahřívací fáze. Pilates je v podstatě strčink s posilováním. Jinak doporučuju pro ty kdo ještě necvičily pilates tak si zajít na hodinu, potom cvičit při DVD a až pro ty co už ví jak cvičt tak cvičení z knížky.
Parádně se zpevňuju vnitřní břišní sval, dá se minimalizovat inkontinence, doporučuje se i pro lidi s astmatem -hodně se pracuje s dechem.

Ahojky, no je to možné že mám slabší některé ty svalíky. Pilates cvičím teprve týden, takže snad se to brzy dorovná.

Ahoj, no právě, všude se píše že s pokrčenýma je to jednodušší, tak to moc nechápu. Jinak konkrétně pilates cvičím teprve týden, jednou denně, vždy ráno. Předtím měsíc sedy lehy 100x (jen po lopatky) dvakrát denně, ráno a večer. Tak nevím. Celkově měsíc a půl cvičení, myslím že už tam zpevněné něco mám aspoň teda doufám

holky, cvičíte pilates bosky bo s botama? teď mi kamarádka řekla, že cvičí s botama a mě to dost překvapilo

pokud někdo chcete začít s pilates v Praze vím, kde začíná kurz pro začátečníky.

Tak to mě dost překvapuje, vždycky jsem viděla cvičení jen na boso

Já jsem si také koupila knížku o pilates. Krásně jsem si jí prohlídla, ale ještě jsem cvičit nezačala. Nějak mi to doma nejde, prostě se nepřinutím!

andys: pilates jedině na boso!!! jako lektorka bych to měla vědět! a pokud chceš začít, není problém.

Jj, já jsem jen reagovala na toyen , kterou také pařekvapilo, že její kamarádka cvičí v botách.

jj promiň všimla jsem si až po odeslání