Potlačení chutí a hladu

Na potlačení hladu si můžeš dělat rozpustnou vlákninu - psyllium, píšou tam že je dobrá při dietách, když si ji dáš půl hoďky před jídlem tak toho pak tolik nesníš. Ale na chuť to nevím. na co míváš nejvíc chuťe?

Potlačit hlad? Nechápu
Jestli budeš hladovět ( a hlad něčím umělým potlačovat), nezhubneš nikdy, naopak pak přibereš i po jablku. Jez zdravě a pravidelně!
A na potlačení chuti je nejlepší silná vůle, fakt mi rozum nebere, brát na to přípravky. Nic účinějšího než vydržet neexistuje.

Psyllium jím, na hlad pomůže, ale na chutě ne Jojo, je mi jasný jíst zdravě a pravidelně. Nehladovim, ale mám prostě chutě hlavně na sladký a maso..vydržím to týden, pak začnu ochutnávat, ukousávat vím že to je o vůli, ale tu bohužel moc silnou nemám.Při tom, jak si po delší době navyknu, tak už pak to jde..

Na maso a na sladkosti? Tak si kousek dopřej každej den ať se ti ta chuť nenahromadí a nesníš toho potom naráz moc. A nebo když máš chutě tak ty věci na které máš chutě neměj doma, nenakupuj je ve velkém a do zásoby. Kup si třeba jen malou tyčinku - sladkou třeba tuhle - je výborná a zdravá a večer když máš chuť tak si dej jen kousek ovoce

Maso snad nevadí? Pokud to není bůček nebo se to neválí ve smetanové omáčce. Hovězí, drůbeží, zvěřina jsou bílkoviny, které do redukční diety patří.

masu se opravdu bránit nemusíš, pokud teda nevyhledáváš bůček.. naopak, bílkoviny jsou dobrý a zasytí tě na dlouho.. jinak jak na chutě, to netuším.. taky se trápím chutěma na sladký, mohla bych ho sníst tuny... a taky ho bohužel dost jím, nemám náladu na nějaký omezování.. zato pak jdu třeba na 2-3 hodky se intezivně vybít na nějaké cvičení, kde to spálím, takže zatím nepřibírám.. ale taky neubírám, což bych ale chtěla na léto do plavek... no jo no..
rada (vtip) : tak se přejez sladkého, čokolád a tak, bude ti z toho tak zle, že se na sladké pak nebudeš moct dlouho ani podívat..

Masu bych se nebránila,pokud není se šesti knedlíkama. Mě když honí mlsná,tak si dám tvaroh bílý s medem. Sice žádná hitparáda,ale alespoň chutě trošku ošidím. Myslím si jinak - i ze své zkušenosti,to hlavně,že na potlačení chutě jedině pevná vůle. U mě to tak funguje. Nikdy mi nepomohly žádné "berličky" z lékárny- jako chrom a podobný.

Já jsem se odnaučila jíst sladké čistě silou vůle. Je fakt, že slané pochutiny ještě pořád docela jím, ale nejhorší pro mě byly ty sladkosti. A udělala jsem to úplně jednoduše - když jsem někde viděla něco sladkého nebo mě začala honit mlsná, tak jsem si představila, že je mi z toho úplně zle a že zvracím. Takhle jsem to dělala při sebemenším pohledu na sladkost - třeba i v obchodě, když jsem šla kolem regálu se sladkostmi, okamžitě jsem si vsugerovala pocit zvedajícího se žaludku. A ono to opravdu zabralo. Po nějaké době už jsem si to ani nemusela představovat a sladké se mi samo od sebe hnusilo. No a teď je to už tak, že sem tam si něco sladkého dám, ale je to jen výjimečně. Rozhodně ne tak, jako dřív.

Ahoj, něco na potlačení hladu by se mi taky hodilo, mám neustále hlad a to jím dost zeleniny, dbám na složení stravy, aby mi nic nechybělo, jím potraviny s nízkým glykemickým indexem, sportuji tak 3-5x týdně, pokouším se shodit 5 kilo, ale vůbec to nejde, protože mám prostě strašný hlad, není u mě problém v pohybu, ve stravě, ale problém je v množství, sním toho opravdu hodně a pořád mám na něco chuť, jinak měřím 175 cm a vážím 66 kg.

Reaguji na Evelina12:
To já si právě i ty bílkoviny hlídám, někdy mi přijde, že jich mám až moc, přesto mám hlad

Co se týče bílkovin,tak vřele doporučuji třeba nějaký doplněk stravy. Jsou perfektní v tom,že člověk dodá tělu potřebné živiny a poté už tělo nestrádá po něčem dalším. Většinou totiž jíme jídla,která obsahují prázdné kalorie a ty nás zasytí jen na malou chvilu a pak zas tělo "křičí" , že chce něco víc.

zdravý človek by mal prijať cca 0,6 g bielkovín na 1 kg váhy.U športovcov a tehotných žien je to 1 až 2 g u vrcholových športovcov.

Taky jsme dělala blbost, že jsem potlačovala hlad, ale vážně to nemá smysl. To si radči dej pokaždé, když máš hlad něco malinkého, nauč se jíst klidně 6-7 denně, zdravé věci, hodně porcí zeleniny ovoce. Pro tělo pořd lepší než potlačování hladu. A na chutě prostě silná vůle

Mě pomáhá zahnat chuť na sladké pití Coca C. Light, koupim si litrovku, ucucávám a ucucávám a pak i když kolegyně v práci rozbalí lentilky nebo jiné sladkosti tak tu chuť na sladký už nemám
Jinak vlčí hlad se snažim zahnat rychlím vypitím vlažné vody (ale to praktikuju jen když je na jídlo už pozdě večer), ono vlastně i ta CC Light zahání hlad