Výpady na zpevnění zadečku

Budeš potřebovat

  • lehké činky

Postup

Výpady spolehlivě zpevní pozadí a stehna, navíc formují hned několik svalů najednou. Kromě známých výpadů dopředu můžeš vyzkoušet i výpady do strany. Úkroky stranou zkus tak nízko, jak jen můžeš. Cvičení zintenzivni přidáním lehkých činek do obou rukou. Výpady opakuj alespoň patnáctkrát na každou nohu po 2–4 sériích.

Komentáře

NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhá jedna soutěž