arrow
profile_image
Avourella
od 1. 2. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj,
potrebovala by som od vás poradiť. Už od detstva ma trápi plochá pravítková postava a neviem si s ňou rady...Najväčšie komplexy mám z chudých nôh ( aj keď nie sú až také paličky ako majú niektoré slečny) a hlavne z malého zadku. O plochej hrudi /malých prsiach ani nehovorím...Keby mám prsia aspoň dvojky, som spokojná. Začala som cvičiť cviky na zväčšenie zadku a musím povedať, že zadok je pevnejší, guľatejší, celulitída preč, no čo sa týka veľkosti, je na tom stále rovnako (možno z boku sa trochu zväčšil). Veľmi zle sú na tom aj boky..Resp. ja žiadne boky ani nemám, sú v jednej rovine so zadkom a bruchom..
Preto sa pýtam čo podľa vás mám robiť? Začať viac makať v posilke? A čo strava?
+ prikladám foto ako cca vyzerá moja postava
Som fakt už zúfalá a neviem čo mám robiť..Jediným plusom mojej postavy je, že môžem zjesť čokoľvek a nikdy nepriberiem...

Já vím, že Ti nepíšu žádnou radu. Chci Ti říct, že máš krásnou postavu a já bych vraždila za to takovou mít. Moc Ti to sluší.

Kvalitní jídelníček na přibírání svalové hmoty (objemový).Vícekloubové cviky postupně i se zátěží a uvidíš jak to krásně půjde nahoru. pokuď bys měla nějaké otázky ohledně nabírání napiš mi zprávu ráda odpovím

arrow
profile_image
xiuxina
od 17. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Dle popisu mám stejnej/podobnej typ postavy, teda když necvičím - konfekční vel. 32/34, výška zhruba 172 cm.
Také mohu jíst, co chci a nepřiberu. Do 25 let jsem si postavou připadala jako třináctiletá holčička, ale čím jsem starší, je mi nyní 32, tím víc tento typ postavy oceňuji.
Doporučuju fitko s trenérem - tj. asi sázka na jistotu.
Žádnou vědu si se svojí postavou a jídelníčkem nedělám, snažím se jíst pestře s přiměřenými porcemi, dál prostě jen chodím po většinu roku sprintovat do lesoparku, máme v lese i schody, takže běhám/chodím i do schodů, do kopců, během se mi tvarují ramena, zpevní prsa a nadzvihne a zakulatí zadek, vytvarují se nohy, takže i z toho mála, co mám k dispozici se tělo formuje téměř do ideálního tvaru tzv. přesýpacích hodin - tedy prsa s boky ve stejné lince a k tomu štíhlý pas.

arrow
profile_image
sarlotka1
od 31. 7. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ano, makat, cvičit a zkusila bych třeba i proteiny. Můj přítel tak nabral. Je to sice chlap, ale typický hubeňour a spravil se.

S kvalitním objemovým jídelníčkem to nahoru půjde Základ je ale v dokonale složeném jídelníčkem né v proteinu. Makroživiny musí být přesně určené k tomu aby nedocházelo pouze k redukci. záleží na výšce,váze,bodyfatu,nemocím. Další polovina úspěchu je v tréninku ten musí přesně odpovídat stravě a nabírání.Klasika málo opakování + větší váha. doporučuji vícekloubové cviky. Vím o čem mluvím Svalová hmota mi jde krásně nahoru.

Základem je jak dlouho se snažíš. Za tři měsíce už nějaký rozdíl znát je, ale nic jako instatní svalnatá ***** neexistuje. Je třeba se mordovat dlouhodobě, dobře jíst ( mé kámošky a kamarádi co byli jako hajzlový pavouk se solidně cpali a podařilo se. Jenže dva měsíce to flákáš a jde to šíleně dolů.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené