Tajné cvičení

určitě cviky na pánevní dno, to je klasika

Záleží na pracovišti a pracovní náplni a kromě takových věcí jako je chůze po schodech, nebo použití speciální podložky na sezení se dají dělat třeba vzpory na židli, přenášení váhy z nohy na nohu, dýchací cvičení na posilování břišních svalů, izometrická cvičení. Také se dají provádět různé formy protahovacích cviků.
Já toho v práci dělám a někdy i veřejně, však co na tom.

Ahoj, ja třeba doma občas sedavam na balonu u PC nebo televize ( jen tak na pul zadku ) a trosku poskakuju, posiluje to stehna.

no já cvičím asi pořád vtažený pupík,rovná záda a chůze při které rovnoměrně zatěžuji chodidlo tzn. i plosku pod palcem,tím se mi aktivují vnitřní části stehen a vnitřní kolení vazy, oproti ostatním chodím a sedím velmi rovně,ale já už to mám tak zažité,střídám kabelku na rameni a hlídám si ramena,abych je netahala k uším a ulevovala tím šíjovým svalům,při zvedání těžkých věci vtahuji pupík,abych dobourala bedra a nepřetěžovala záda