Znáte náký účinný cviky na dolní břišní svaly ? na doma

Dolní břišní svaly jsou na posilování snad nejhorší :/
Zkus si lehnout a zvedat nohy a pořádně zatínat břicho nebo si lehni, dej nohy nahoru a dotýkej se rukama špiček... pak si lehni, zvedni nohy jen kousek nad zem, zatni břicho a zkus vydržet třeba minutu
Přeju pevný nervy

arrow
profile_image
Seema
od 5. 6. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Pokud máš prostor, tak lehnout na záda, na kraj postele (ideální je lavice, ale kdo jí doma má..haha..),nohy do záporné polohy (tzn. směrem k zemi) a zvedat...ale jen třeba do úrovně toho na čem ležíš, ne výš...mazec...

díky za rady zítra ráno cvičím tak to vyzkouším

arrow
profile_image
phoeni_x
od 3. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

ležet na zádech, nohy do mírného natažení a přitahovat s nezvednutím pánve k hlavě.

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Ajdushka: pak si lehni, zvedni nohy jen kousek nad zem, zatni břicho

tenhle cvik přímo nesnáším.. je to masakr ale určitě bude účinný

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Ajdushka: nebo si lehni, dej nohy nahoru a dotýkej se rukama špiček

tenhle cvik je ale myslím na horní a mezižeberní břišní svaly.. pokud jsem to teda pochopila dobře

arrow
Neprodává v Bazaru

A abych přispěla nějakým cvikem.. tak jeden je tzv. zvedání boků. Lehneš si na záda, ruce podél těla a nohy zvedneš kolmo k podlaze. Poté plynule zvedáš pánev a špičky směřují vzhůru. Potom se vrátíš do původní pozice a pánev položíš na zem.

No těžko se to popisuje.. kdyžtak si vygoogli nějaké obrázky

Cituji Suzie: tenhle cvik přímo nesnáším

.. já taky ne, je to hrozná makačka ale co bolí - to sílí

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Mě na dolní břišní svaly pomáhají obyčejné nůžky... Klasicky si lehnout na záda, opřít se o lokty, zvednout nohy a dělat nůžky...

arrow
profile_image
Renushka
od 2. 4. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

dnes, 07:19:10 - Připojeno během spojování:
Zpevnění spodní části břicha

Ahojte chtěla bych se zeptat, zda máte některá tip na cvičení na spodní část břicha. Potřebuji se zbavit pneumatiky pod pupkem Díky!

arrow
profile_image
kristynkaz
od 20. 9. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Renushka: Spodní břicho posiluješ hlavně cvikama, kde zapojuješ nohy např. ležíš na zádech, nohy míří ke stropu a zvedáš zadek. Ale říkám ti rovnou, pokud neupravíš jídlo a budeš tyto cviky cvičit třeba 24 hodin denně, tak se špeku nezbavíš )

arrow
profile_image
Mooney
od 31. 1. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Když budeš cvičit jen břicho, budeš mít krásné břišní svalstvo, které bude ukryto pod vrstvou tuku. Abys zničila pneumatiku, musíš cvičit celé tělo. Upravit jídelníček pro maximální efekt také nebude od věci .

arrow
profile_image
Paulam
od 11. 9. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

dieta, pohyb :-)

arrow
profile_image
paníKate
od 23. 3. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Mooney:
asi se zeptám hloupě, ale co úplně vyřadit z jídelníčku a nemáš prosím třeba odkaz na video knížku s cviky na posílení těla ve středním věku, nebo typ cvičení (kalenetika, joga....), děkuji

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené