Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Piňa Colada
No dost. Většinou ti ty zásoby vydrží tak na hodinu a půl intenzivní činnosti. Pak prostě dojde a je jedno jak dlouho si ho střádáš. Tělo má pouze omezenou zásobu a ta se dá navýšit jenom speciálním postupem a to ještě ne zase ne o tolik.
Jedině co dalšího mě napadá je použití doplňků které b ymohly trochu zlepšít využití cukrů pro tělo, ale nějaké velké změny bych od toho moc neočekával.

Squash se hraje hodinu a už po půl hodině cítím, že jsem na tom bídně.

No, asi zůstanu u té limči

Piňa Colada
Nebo si udělej čaj s cukrem. Také to funguje.

Mno, běžně piju před cvičením energy drink - light. I když jsem si dala jednou normální nelight, tedy s cukrem, tak jsem posledních 15 minut měla pokles. Prostě si myslím, že je třeba ten cukr doplňovat kontinuálně, pokud chce člověk hrát nejlépe jak umí.

Ahoj holky,už nějaký čas občas kouknu do téhle diskuze,protože cca 2 měsíce taky hubnujím okolo 6000kJ za den,nepočítám nijak přesně,ale aspoň tak odhadem se snažím,a podařilo se mi zhubnout 4,5 kg.Měřím 174 cm a teď vážím 71,9kg.Vážím se jednou týdně-14 dnů,protože jsem vš studentka a na koleji váhu nemám.Myslím,že to pomáhá,člověk věří tomu,že když jí správně tak hubne a nestresuje se tím,že váha je stejná.Chtěla bych do 9.2. zhubnout další 4-8 kg,jak to půjde.Jinak můj jídelníček vypadá trošku jinak na koleji a doma,ale pro příklad napíšu včerejší jídelníček:
snídaně:celozrnný chléb 1,5pl,šunka+lučina,rajče
svačina:káva s mlékem,mandarinky
oběd:kuřecí prsa,rýže,mrkev,jarní cibulka
svačina:zel.salát+eidam 30%
večeře:pečené kuře,kyselé okurky,zelenina

tak co vy na to?teď jsem zrovna na víkend doma,tak si mám čas připravovat jídlo sama,nemusím jíst v menze nebo suchary na koleji)
Dneska jdeme na večeři s rodinou,tak nevím co si dám:/nějaké nápady?nechci si dávat salát za 150,-,doma si udělám lepší a výrazně levněji.Tak uvažuji o něčem bez přílohy,nebo když půjdeme do pizzerky,tak 1/2 pizzy...nevím.Dnešní jídelníček zatím:
snídaně:celozrnný chléb 1,5pl,krabí tyčinky,okurka
svačina:kus pomela
oběd:pečené brambory asi 300g,tvaroh měkký s bylinkami,zelenina

a dál se uvidí

Já si při dietě vybírám nějaké dobré masíčko (nejlépe kuřecí, krůtí nebo rybu), samozřejmě nesmažené v trojobalu, a k tomu si řeknu o dvojitou zeleninovou oblohu. Vyjde to cenově mnohem lépe než maso a k tomu zeleninový salát.

Ativek
No to já jsem odvážnější. mám tři cíle. 1.cíl je 70kg, 2.cíl 60kg a 3.cíl je tak 48-50kg

Deni87
Takové cíle jsem měla taky...Postupem času jsem zjistila, že jsou pro mě absolutně nereálné. Máš stanovené nějaké časové horizonty?

Bodystat je určo dobrá věc, pokud někdo chce hubnout vážně. Stojí to asi 200-300.
Já teda než jsem se rozhoupala na něj jít tak už jsem měla půlku zhubnuto, tak už to pak nemělo smysl.
Ale podle toho, jak mi lezou žebra, jsem asi hubla tuky. Bohužel na špatnym místě, ale s tím holt nic nenadělám

Žraločku, jak dlouho ti váha stojí a co říká centimetr? Jak často a kolik se hýbeš, kolik KJ/Kcal denně jíš? Jak jsi na tom s psychikou? Ono když mysl nechce (třeba ti ten tuk dává nějakou ochranu, možná jsi hodně zranitelná, možná podvědomě nechceš zhubnout), tak si to to tělo bude držet.

Piňa Colada
Toto téma často pročítám, ale potřebovala bych i to co píše žraloček, přesně změřit na bodystatu jak na tom jsem a co udělat aby se to rozhýbalo...něco jako Havlíček v jste to co jíte...nechci nějakou dietu jen poradit přesně na mé tělo, co je potřeba ...dávám si údaje o tom co jsem snědla do kalkulačky na floře...jednou za čas mi to ujede na tucích (v tom jsem nedůslená vím), ale jinak jsem většinou lehce pod normou nebo v normě..jim 5-6 denně, cvičím na stepru, chodím na volejbal..nepravidelně plavu a bruslím...očekávala bych, že budu pomalu hubnout nebo se alespoň držet na váze..ne přibírat...

Čemu říkáš norma? Musíme se bavit v přesnější číslech. Kolik měříš, vážíš, jakou máš konstituci těla a kolik Kcal přijímáš. A pochopitelně v jaké formě.

Pořád jsi mi nenapsala, podle čeho soudíš, že přibíráš.

"cvičím na stepru, chodím na volejbal..nepravidelně plavu a bruslím"

opět to nic neříká o frekvenci, délce, intenzitě. ...

Prosím Tě, kam se na to chodí?

Nevím, odkud si, ale v Praze je to hned na několika místech. Pokud jsi v pásmu nadváhy/obezity, zkus se případně poptat, jestli to třeba náhodou neproplácí pojišťovna.

Ty konkrétní místa si najdeš na netu.

Piňa Colada
Děkuju Něco málo jsem tady u nás našla. Kdyžtak si udělám výlet do Prahy.

Ahoj Piňa Colado (mimochodem, tento kokteil zbožňuju),
Můj jídelníček byl takovej:
Snídaně (8 - 9 h): Jogurt Hollandia (jeden z mála, co neobsahuje škroby) + 1ks ovoce
Svačina (10 - 11 h): 1ks ovoce (jablko, banán, housek hroznu...)
Oběd: (12 - 13 h): Většinou kuřecí prsíčko, tak 150g, trochu těstovin, brambor nebo rýže a k tomu čerstvou zeleninu.
Svačina: 1 ks ovoce
Večeře: 200ml podmáslí
2. Večeře: čerstvá zelenina.
K tomu celý den piju vodu, zelený čaj a občas ovocný čaj, nesladím.
Dohromady to odhaduju na 5000 - 6000 kj. (kj/kcal se mi plete, teď myslím tu větší)
2*týdně hodinu spinningu, spíše aerobně. Bohužel to mám třičtvrtě hodiny cesty tam a to samý zpátky, proto jen 2*, i když mě to docela baví.

Váha 14 dní stojí, metr také ukazuje stejně.

Tak se asi musím donutit absolvovat tu cestovní anabázi 4*týdně, a ono to snad něco udělá Jak jsem na tom s psychikou: Přibrala jsem hlavně kvůli tomu, že jsem měla ve škole stres, a proto jsem se ládovala čokoládou. Teď je to v pohodě. Ale asi se moc upínám na to hubnutí. Asi bych se měla nějakou dobu přestat vážit.
Co do vzhledu už se za sebe nestydím, nejsem mašina. Až mě přítel vyfotí, dám do profilu foto a řeknu vám to.