Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

taky bych řekla, že je to dost málo..i když bych po přečtení toho jídelníčku neřekla, že to bude dělat tak málo KJ..

Reaguji na R17:
Já vstávám v 9-10h takže dopolední svačina už se mi tam jaksi nevejde

Kolik % masa má šunka vážně nevím, nákup obstarává mamča a já do toho nemůžu moc kecat, jsem ráda, že aspoň něco zdravějšího koupí

Brambory byly vařený klasicky ve vodě, ale byla to malá porce. V páře jsem nikdy nevařila a ani na to nemáme nádobí....

Jinak odpo to byl klasický jahodový jogurt, jmenuje se Jovo mix, běžně jím jen bílý, ale měla jsem chuť na sladký a navíc už tam ležel dlouho.

Bazální metabolismus to bohužel nepokrývá, podle výpočtů bych měla sníst 2x tolik, pokud se tedy započítá i ten sport. Mám problém to vyvážit. Trpím chorobným přejídáním a to né z důvodu diet ale psychických problémů a když se mi podaří srovnat stravu tak je to u mě svátek a pak zbytečně moc omezuji. Jsem si toho vědoma, ale jaksi se bojím přidat, že by se něco zvrtlo.....

Reaguji na Peg: No ono to bude tak orientačně....těžko se tam vybírá ta správná potravina, obzlášt když ty prsíčka byly naložený, tak spočítat tam ten tuk by bylo třeba obtížné....Ty tuky se vůbec špatně započítávaj....

co řikáte na sledě?ty co jsou v zavináčích, z hlediska hubnutí

No já bych s nimi byla opatrná. Na 100 g mají přes 200 kcal. je v nich dost bílkovin, skoro 20 procent, ale taky hodně tuků - téměř 15 procent! Takže spíše vyjímečně.

Reaguji na Michellka: a když už si je tedy dám, tak spíše k obědu nebo k večeři? Samozřejmě ještě s něčím. K obědu s rýží a k večeři např. se zeleninou.

Reaguji na Zdenis:
No já razím pravidlo že k obědu se toho snese víc, tak asi k obědu, třeba s celozrnným pečivem... Ale pokud je to vyjímečně, dá se to i k večeři. Hlavně bych se z toho snažila co nejvíce vyždímat ten olej.
Jinak si radši udělej rybu čerstvou, třeba lososa (112 kcal na100g) nebo tresku (61 kcal na 100g).

Reaguji na Michellka:
to nejsou sledě v olejovém ale octovém nálevu Jinou rybku bohužel doma teďka nemáme..
Max kapra v mražáku

Reaguji na Zdenis: No tak si je dej Já myslím že pokud se jí s mírou, tak se může všechno.
Já mám třeba hroznou slabost pro nanuky, nejvíc miluju jahodového mrože a bohužel ho vetšinou slupnu večer, což je špatně. Od června jím jeden každý den
S hrůzou jsem teď stoupala na váhu, ale zjistila jsem že i přes ty drobné hříchy hubnu pořád dál
Ale pozor na ty tuky, radši si občas překontroluj jídelníček v kaloricketabulky.cz

No tak to pozor! Já v jedný výživě objevila veganský párky - plno bílkovin a tuků a sachrů míň. Dávala jsem si na to obzvlášť bacha, šlo mi hlavně o bílkoviny.
Reaguji na R17:
Ještě co se týče pečiva, dost jsem si oblíbila takovou celozrnnou kostku z kaufu. Bylo to jediné celozrnné pečivo tam a pod názvem malým písmem bylo napsáno plnozrné - ne cereální, vicezrnné atd. Tak nějak jsem usoudila, že by mělo být ok. Zkuste to okouknout. Tady jsem se zamilovala do celozrnné ciabatty s vlašskými ořechy. Taky by to mělo být v pořádku. Ostatní jsou buď cereální nebo občas vezmu bílou s bylinkami a olivami.

Ahoj holky, taky se hlásím k těm, které to poslední dobou tak trochu flákaly Naštěstí si váhu držím, ale necítím se úplně nejlíp. Ale zdá se, že jsem konečně chytla druhý (nebo možná desátý ) dech. O víkendu jsem byla v kině na novém Batmanovi a jak jsem viděla božskou Anne Hathaway v černém kostýmu na tělo, utrhla jsem si tortilla chips se sýrovou omáčkou od huby a rozhodla jsem se, že se budu snažit dál a jíst tak, abych se cítila skvěle ve své kůži. Je jedno jestli ještě zhubnu, hlavně netloustnout A taky samozřejmě zase cvičím s velkým nadšením. Chci vícekrát týdně zařadit jógu, abych dosáhla cílů, které jsem si tady tak před měsícem a půl vytyčila. Pochybuju, že to zvládnu za měsíc, ale za tři už možná jo

Nenajdeš na ně někde odkaz? Já si koupila vegetariánský kari klobásy a hodnoty fakt nic moc

Holky s tím pečivem to chce vychytat, mě to docela trvalo než jsem přišla na to že opravdu celozrného pečiva v obchodech až tolik na výběr není. Problém je že takové ty celozrné plátky ze šrotu už se mi docela přejedly, takže jím knekebroty, a ty celozrné jen občas, a klidně si občas dám nějaký semínkový chleba nebu tu tmavou kaiserku, zas tolik to neřeším.

Jinak dneska jsem si trochu ujela se snídaní, včera jsem ještě večer sedla na rotoped a dala si 45 minutek v tempu, pak už jen rajčata a sýr a od 4 hodin jsem se budila hlady a chutí na sladké, asi tělu něco chybělo, no nakonec jsem hned jak jsem vstala posnídala balíček polomáčených sušenek a 2 knekebroty s nutellou Ale tak vzhledem k tomu žze to bylo ráno tak z toho ani nemám výčitky

Ahoj Holky, další úspěch, váha mi klesla ke dnešku na 61,9! jsem z toho nadšená, hlavně je to ke dnešku přesně 20kg za 10 měsíců !!

Dnes už jsem si musela naplánovat jídelníček, protože běžím na brigádu a cvičení bude až večer..jinak jsem cvičila ráno, i když to tady nepíšu

sn: sojovo-ostružinový jogurt,4 celozrnné sušenky s medem
sv:slunečnicová semínka,hrozny
ob:těstovinový salát se zeleninou a tuňákem
sv:knackebroty s brokolicovým krémem(se soj. bilkovinou)
vč:vajíčka,grilovaná zelenina(paprika,cibulka,rajče)