Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

v poslední době zjištuju že potraviny ktere jsem dřive jedla a postupně sem vyřadila už vubec nepotřebuju ..třeba sul , bílá mouka , bílý cukr ,smažené jídla občas teda zhřeším na náke buchtě ale určitě nesním celou řadu jako kdysi se divim že vic než 60 kg sem nikdy neměla ale ted když mám 55 se citim mnohem líp..ale byl to boj byly období kdy sem se přejedla když sdm si řekla že to nemá cenu nebo sem musela myslet furt na jídlo ..ještě že je to za mnou .

Krásné ráno

Dneska:
SN: ovesná kaše (vločky 50 g,mléko,kakao,vlašáky,med) malé jablíčko+ Vita káva
SV: hrozny (150 g)+100 g bílého jogurtu
OB: pohanka (50g) s 80 g nízk. tvarohu,s menším jablkem, vlašáky a slun. semínky + vita káva
SV: salát z čínského zelí,hroznů s bílým jogurtem
VE: Salát(tuňák,bulgur,rajčata,olivy,paprika,kedlubna, dýňově a slun. semínka)+2 knackebroty .

Edit: konečně jsem poprvé za tohle léto oprášila orbitrek, tak jsem si dala 30 min + pár cviků na břicho, nu a cítím se hned lépe! (ještě bych mohla po roce oprášit inliny )

Ahoja holky, tak moje nemoc se potvrdila Včera bolest v krku, koupila jsem jox. Dneska ráno krk docela ok a nastoupila rýma, kašel a asi i teplota.. V práci sotva stojím na nohou, svoje poslední peníze jsem nechala v lékárně za paralen a kapky do nosu. A blbec jsem udělala to co vždycky, když jsem nemocná - nakoupila jsem si nezdravě. Nebo jako všechno ok, až na pytel sušenek z billy. Jsem blbec

Jinak plán na dneska:
sn: bageta, česneková pomazánka z tvarohu, kousek česnekového boku
sv: nektarinka, přesnídávka
o: smažené tofu se šťouchanými brambory s cibulkou (nebo luštěninový karbanátek s bramborovou kaší)
sv: salátová okurka, cherry, půl hermelínu figura
ve: ještě nevím, asi hodně podle toho, jak mi bude..

Dámy, zdravím vás!
Jdu spíše jen ukázat, že žiju, mám teď jídelníčky k ničemu - v práci máme horko a já nejsem schopna nic moc sníst, jinak se mi motá hlava a je těžko... tak jsem si koupila litrovku podmáslí a pomalu upíjím, kupodivu to zatím jde, uvidíme co dál
Mějte se krásně a užívejte léta!

Reaguji na RitterQa:
Určitě zkus přidat na jídle, držela bych se cca kolem těch 6000-6500 kj a hlídala si poměr bílkoviny-sacharidy-tuky a uvidíš že to půjde, hlavně když cvičíš, ono se to rozjede neboj, hen to chce vydržet!!

dnešní:
sn: ovesná kaše se soj. mlékem, agáve, banánem a kakaem
sv: jedna hořická trubička, hrozny
o: červená čočka, vařené vajíčko, lámankový chleba, zelenina
sv: budu venku tak si sebou vezmu asi protein. tyčinku a jdeme s dětma na zmrzku tak jeden kopeček si neodpustím
ve: asi tvaroh s něčím
2. ve: zelenina a cottage nebo mozarela

dneska se večer chystám zase vyběhnout, včera jsem běžela přesně 22 minut, ale bylo strašné horko, byla jsem už odpoledne, dneska jdu až večer tak to snad protáhnu na 25-30 minut. Do konce měsíce bych se ráda dostala na 40 minut souvislého běhu, nechápu že jsme se běhu tak bránila a tak dlouho se odhodlávala, sice je to makačka, nevyhnu se kopečkům, ale ten pocit po tom stojí za to a doufám že i samotný běh si začnu užívat jen co se dostanu trochu do kondice.

Přidávám velmi neinspirativní jídelníček, aneb jak se hubne, když žaludek zlobí a sám si vybírá, co snese a co ne (kéž by to už skončilo a já bych zas mohla jíst pořádně-hodně zeleniny, ovoce, mléčné výrobky, jogurty-ty do sebe teď nedostanu vůbec)

včera:
Snídaně: 1 zrníčková kaiserka, trochu pomazánkového másla (jen na zamazání dírek), půl červené papriky, 1 plátek 96% šunky
Oběd: 1 stehno z pečeného kuřete bez kůže, dvě lžíce bramborové kaše
Svačina: 3 švestky
Večeře: 3 lžíce krupicové kaše (odebrala jsem si, když jsem ji vařila příteli)

Během dvou měsíců -7cm pas, -6 cm přes zadek.

Navíc mě skolila nějaká viróza nebo co, cpu se paralenem, kašlu, furt jen poléhávám, takže nic moc.

Ahoj holky,takse k vám přidávám. Snažím se něco málo zhubnout,nebo si alespoň udržet váhu. Ráda bych slyšela výtky k mému jídelníčku P.S.-měřím 165cm a vážím 50 kilo. Ač se to zdá málo, vůbec to nejde poznat, jsem vcelku dost hubená v horní části těla,kdežto moje nohy jsou spíš normální, vnitřní strana stehen je spíše tlustší a celkově mám nohy rosolovité, nevím,jestli se s tím dá něco dělat, nebo to jsou holt geny.

Sn: Ovesná kaše s obroskví (45g vloček,260g sój.mléka,100g broskve)
Sv: 350g melounu
O: 50g čočky, 6 rajčat, 1 vejce na tvrdo
Sv: hrst slunečnicových semínek
Ve: 130g kuřecího masa+ kopa zeleniny
2.Ve: Samotná zelenina,nebo zelenina a sýr

Reaguji na RitterQa:
Já ty semaforky dodržuji jen orientačně, abych si ohlídala poměr bílkovin atd. a měla alespoň trochu přehled o kalorickém příjmu a funguje to, váha jde dolů. Asi před třemi lety jsem absolvovala i dvouměsíční kurz hubnutí se Stobem a dala jsem dolů 9 kg, bohužel kurz končil před Vánoci, a tak brzo zase něco přibylo, ale pak to šlo zase docela dobře dolů, dokud jsem dodržovala zásady, které nám tam poradili.

Reaguji na Kobliha15:
Vítej
Mě se jídelníček líbí. Já sice měřím skoro stejně jako ty (167 cm) ale vážím 57 kg. Nicméně taky na tu váhu moc nevypadám. Nahoře hubenější a nohy (stehna) děs..
Nechceš vložit fotku? 50 kg se mi zdá celkem málo.

Jinak holky, (nejedná se o žádnou reklamu!), našla jsem fajn eshop se zdravou výživou, mají tam plno zajímavých věcí, řekla bych i za slušné ceny. Koukala jsem se např. na arašídové másla (mají bez přidaných tuků), jak obyč, tak i s karobem a různé jiné, mandlové, z lískových oříšků,kešu..
Sice jsou trochu z ruky (Hranice), kdo jste ale z Olomouce, bývají i na farmářských trízích... mrkněte http://www.aso-online.cz/

Dnes
sn:domácí müsli(o kterém píšu na blogu, kdyby vás zajímalo jak vypadá..) sojový jogurt,hrozny
ob:zeleninový salát s kuřecími kousky,lžíce bio sojonézy
sv:celozrnný rohlík,grepová š´táva čerstvá
sv2:dvě broskve
vč:šmakoun s brokolicí a rajčata, dvě broskve
vč2:zelenina

příjde mi to nějak málo..nevím no..

Reaguji na Red_fire:
A není na čase vyzkoušet ZP?

Reaguji na marbee:
Asi by to chtělo se zamyslet jestli tělu dáváte živinově vše co potřebuje, protože pokud nestrádá tak nechytí kde jakou virozu.

Reaguji na R17:
já vím, že nedávám, protože už se peru 2 měsíce se zvracením, průjmy, bolestí žaludku, žlučníku apod. Nikde žádný nález Takže Zatím čekám, co bude a jím to, co mi můj žaludek nevrátí... Ale zdaleka to není ideální.

Taky to tak mám - můžu se stavět na hlavu, ale ten tvar prostě nepředělám, tak jsem se s tím smířila - teda občas mě přepadne záchvat a řeknu si, že to prostě půjde a jsem schopná prostát hodiny v jogínských krkolomných pozicích zaměřených na nohy, ale kromě namožených svalů výsledek nepostřehnutelný. Někdo má velký kozy, někdo pr*del, já stehna

Dnes katastrofa - k večeru na mě padla stýskavá, prázdnota a po práci jsem to vzala přes KFC, kde jsem si odnesla velký hranolky a snědla je s hromadou kečupu a pak se válela v posteli u filmu s veeelkým kýblem zmrzliny - postupně jsem ji celou snědla. Nejen, že mi je blbě psychicky, z tý zrmzky mě rozbolelo břicho. Nebo po těch hranolkách? Ty jsem neměla minimálně dva roky! A dnes jsem na ně dostala nesnesitelnou chuť. Snad se zítra probudím s lepší náladou.

sn: sypané müsli s chia semínky, sójovým jogurtem, ananasem a hroznovým vínem, vanilkový cheesecake
ob: hummus s chilli, semínková ciabatta a hrst para ořechů + zeleninový salát a hroznové víno
ve: hranolky s kečupem a kýbl Ben & Jerry's